Търсене в текстове за 'Здравина'

15. Упражнение за здравина на стомаха

Тялото изправено, краката леко разтворени, ръцете на кръста с пръсти напред. Подскачайки, изнасяме дъгообразно десния крак половин крачка напред и стъпваме върху него като едновременно левият крак отива встрани и без да се задържа в това положение, веднага прави на свой ред дъгообразна половин крачка напред; същевременно десният крак отива встрани. Тялото силно се кърши в кръста наляво и надясно в такт с подскачането. При това подскачане от крак на крак се получава едно движение напред; след това се връщаме назад и така движенията напред и назад се сменят последователно няколко пъти. Към края на упражнението движенията стават колкото се може по-бързи. 15. Упражнение за здравина на стомаха И.П. Тялото изправено, краката и ръцете прибрани. Ръцете се вдигат успоредно нагоре, като се поема дълбоко въздух. Сваляне на ръцете надолу и едновременно прегъване на тялото в кръста и пълно издишване. Пръстите на ръцете докосват пръстите на краката без прегъване в коленете. Повтаря се 3 пъти.
към текста >>

16. Упражнение за здравина на гърдите

И.П. Тялото изправено, краката и ръцете прибрани. Ръцете се вдигат успоредно нагоре, като се поема дълбоко въздух. Сваляне на ръцете надолу и едновременно прегъване на тялото в кръста и пълно издишване. Пръстите на ръцете докосват пръстите на краката без прегъване в коленете. Повтаря се 3 пъти. 16. Упражнение за здравина на гърдите Тялото изправено, краката и ръцете прибрани. Ръцете се изнасят напред с длани надолу, после встрани хоризонтално, като се вдишва дълбоко. Ръцете се връщат напред и се свалят надолу - издишва се. Повтаря се 3 пъти. 17. Упражнение за долната част на симпатичната нервна система
към текста >>