Това упражнение Учителя даде през месец март на 1942 г. като допълнение към шестте гимнастически упражнения. То се прави след тези упражнения с изпяване на гамата. За целта може да се използува камертон.
Ритмичното, плавно и последователно изпълнение на движенията изразява силата на идеята, която въплътява всеки тон на гамата, както и нейното развитие - от пробуждането, което започва с изправяне на тялото, до посяването - приклякване и докосване на земята с пръстите на ръцете, а именно:
До - пробуждане Ре - движение Ми - мисъл фа - условия Сол - цвят JIa - плод Си - уста До - посяване.
Основно положение - тялото приклекнало.
До - Ръцете до краката (земята). При изпяване на тона до тялото се изправя. Ръцете идват пред гърдите, с длани надолу и пръсти напред. Ре - Ръцете се придвижват успоредни напред. Ми - Ръцете се отварят широко встрани, дланите напред. фа - Ръцете с широк кръг се прибират пред гърдите, малко напред, пръстите се допират, дланите навътре. Сол - Ръцете образуват венец пред тялото и лицето на разстояние около 30 см една от друга. Ла - Ръцете се издигат високо над главата, където пръстите се допират. Си - Горната част на ръцете (китката) се отваря около 35 см. До - Ръцете се спущат надолу по главата, после по тялото, с приклякване до земята както в основното положение.
