НАЧАЛО
Категория:
Беседи от Учителя
Изгревът на Бялото Братство
Писма от Учителя
Текстове и документи
Последователи на Учителя
Михаил Иванов - Омраам
Списания и вестници
Хронология на Братството
--- ТЪРСЕНЕ В РАЗЛИЧНИТЕ КЛАСОВЕ --
- Неделни беседи
- Съборни беседи
- Общ Окултен клас
- Младежки окултен клас
- Извънредни беседи
- Клас на Добродетелите
- Младежки събори
- Рилски беседи
- Утрини Слова
- Беседи пред сестрите
- Беседи пред ръководителите
- Последното Слово
---
Емануел Сведенборг
 
с която и да е дума 
 
търси в изречение 
 
с точна фраза 
 
търси в текст 
 
в заглавия на текстове 
ТЕКСТОВЕ И ДОКУМЕНТИ ОТ УЧИТЕЛЯ
Сваляне на информацията от
страница
1
Намерени
текста в
категории:
Беседи от Учителя:
Изгревът на Бялото Братство:
Писма от Учителя:
Текстове и документи:
Последователи на Учителя:
Михаил Иванов - Омраам:
Списания и вестници:
Хронология на Братството:
Рудолф Щайнер:
Емануел Сведенборг:
На страница
1
:
350
резултата в
71
текста.
За останалите резултати вижте следващите страници.
1.
УВОД
Дънов с мастило в средата или в
десния
горен ъгъл на всяка страница.
Осъвременена е пунктуацията, като пред противоположния съюз „но" и пред местоименията „който", „която", „което", „които" са поставени запетаи. Премахнати са краесловните ерове „ъ" и „ъ". Всички случаи, когато слято или разделено изписани думи на автора са предадени от мен разделено и обратно, са обяснени в бележка под линия. Специално пояснение изисква въпросът за номерирането на страниците на бележника. Внимателният читател ще забележи, че съществуват две номерации: едната с направена от самия П.
Дънов с мастило в средата или в
десния
горен ъгъл на всяка страница.
Номерираните от него страници са 87, като в това число влиза и вътрешната страна на последната корица. Втората номерация е направена след постъпване на документа в Български исторически архив и тя е част от професионалния печат, който съдържа номера на листа и други данни. За улеснение на читателите документът в изданието е представен по номерацията на автора, която започва от страница 1, допълнително от мен е въведена само страница ,1-а", обозначаваща вътрешната страна на първа корица, която Дънов не е пагинирал. За да се избегнат възможни грешки обаче, всеки номер на страница е придружен в разчетения текст с бележка под линия със съответния архивен номер на листа (лице или гръб), по който се извършват и цитиранията в научната литература. ....................
към текста >>
2.
Влиянието на Слънчевата Енергия
В лявата страна на човешкото тяло енергията слиза надолу към левия крак и после по
десния
крак и по дясната страна се качва нагоре.
Слънчевата енергия като дойде в мозъка, претърпява такива видоизменения, каквито претърпява, като дойде на Слънцето от централното Слънце. Мъчно може да се обясни това, понеже хората имат механическо, а не разумно, психическо схващане. Отрицателният полюс е чувствителността, чувствата, а положителният – мисълта. В човешкия организъм мозъкът е положителен, а симпатичната нервна система е отрицателна. И в космоса е аналогично.
В лявата страна на човешкото тяло енергията слиза надолу към левия крак и после по
десния
крак и по дясната страна се качва нагоре.
Такова електро-магнитно течение има и около всеки орган. Например по дясната вежда минава положителна енергия. Тя от там се извива и се спуща под дясното око, където се превръща в отрицателна енергия. От там се качва над лявото око и там е вече отново положителна. След това се спуща под същото око като отрицателна енергия.
към текста >>
3.
МОЛИТВА НА ДУХА
(Прочетохме първия път "Молитвата на Духа", като коленичихме с
десния
крак на земята и с дясната ръка - вдигната нагоре) Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата — да дойде, да се реализира сега в душите ни.
Ти си венец и слава в живота ни. Амин. Като четете тази молитва, ще бъдете много внимателни, не бързайте, да дойде умът ви на мястото си; вие започвате без сърце. Съберете умовете и сърцата си на мястото си. Съберете ума и сърцето си към Бога и да произнесете тази молитва.
(Прочетохме първия път "Молитвата на Духа", като коленичихме с
десния
крак на земята и с дясната ръка - вдигната нагоре) Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата — да дойде, да се реализира сега в душите ни.
(Прочетохме още един път молитвата в същото положение, но лявата ръка — вдигната нагоре). Сега ще коленичим и ще отправим ума си към този Господ на Любовта и ще му кажем: Господи, Ние сме готови да изпълним Твоята свята Воля абсолютно, без никакви изменения. И всичката ни радост ще бъде да Ти служим с всичкото си сърце, с всичкия си ум, с всичката си душа, с всичкия си дух.
към текста >>
4.
МОЛИТВА, КОГАТО СЕ НАМИРАМЕ В БЕЗИЗХОДНО ПОЛОЖЕНИЕ
Тръгва се напред с
десния
крак, който при сгъването леко се издига, а същевременно се изнася и дясната ръка нагоре с полусвит юмрук, който се разтваря с тласък напред, като думите "Има Бог!
МОЛИТВА, КОГАТО СЕ НАМИРАМЕ В БЕЗИЗХОДНО ПОЛОЖЕНИЕ Има Бог!
Тръгва се напред с
десния
крак, който при сгъването леко се издига, а същевременно се изнася и дясната ръка нагоре с полусвит юмрук, който се разтваря с тласък напред, като думите "Има Бог!
" се произнасят подчертано волево и то три пъти. Определение на понятието Бог, дадено от Учителя: Бог е Светлина без сенки. Бог е Живот без прекъсване. Бог е Знание без погрешки.
към текста >>
5.
ФОРМУЛИ - Всички
При (1) едновременно се изнасят настрани
десният
крак и ръка.
Амин, тъй да бъде! Формула 197 (1) Светлина за ума. (2) Топлина за сърцето. Формулата се произнася три пъти с подвижен ритъм.
При (1) едновременно се изнасят настрани
десният
крак и ръка.
А при (2) - левият крак и ръка. Формула 198 Сутрин като видите, че Слънцето е червено, кажете: Желая сърцето ми да бъде пълно с Любов! Когато го видите светло, кажете:
към текста >>
При изгиварянето на тези думи, леко се прекарва
десният
показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх.
Амин. Формула 334 Моят живот е израз на Великото начало в света, но и аз мога да бъда израз на това Велико начало. Формула 335 Господи, понеже в началото Ти вдъхна живо дихание през носа ми, благослови пътя, през който животът влезе.
При изгиварянето на тези думи, леко се прекарва
десният
показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх.
После показалецът се прекарва леко по дясната вежда, като се почне от носа навън и се изговаря: Господи, дай ми светлина да разбирам границата между физическия и Духовния свят и да мога да минавам правилно от единия в другия. Същата формула се повтаря и с погалвапе на лявата вежда. А когато се произнася следващата формула, десният показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо. Господи, дай ми възможност да чувам ясно Твоите думи, да Те разбирам правилно, пък и аз да бъда разбран.
към текста >>
А когато се произнася следващата формула,
десният
показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо.
Господи, понеже в началото Ти вдъхна живо дихание през носа ми, благослови пътя, през който животът влезе. При изгиварянето на тези думи, леко се прекарва десният показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх. После показалецът се прекарва леко по дясната вежда, като се почне от носа навън и се изговаря: Господи, дай ми светлина да разбирам границата между физическия и Духовния свят и да мога да минавам правилно от единия в другия. Същата формула се повтаря и с погалвапе на лявата вежда.
А когато се произнася следващата формула,
десният
показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо.
Господи, дай ми възможност да чувам ясно Твоите думи, да Те разбирам правилно, пък и аз да бъда разбран. Формула 336 Велики Господи, Който си създал човека. Ти, Който си създал Вселената, обгради тази Вселена, що си създал, а заедно с нея обгради и нас с Твоята Велика Любов! Божията Любов ще ни освежи, ще даде мир на всички човешки души.
към текста >>
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е подгънат под прав ъгъл.
Ще ходя в пътя Господен с любовта си, с вярата си, със силата си и ще познавам Господа в живота си с душата си, със сърцето си и с ума си. Това е живот вечен - да позная Тебе Единнаго, Истиннаго Бога и Господа Исуса Христа, Когото си изпратил. Прави се смяна на ръцете - онези, които са долу, се издигат, а вдигнатите се свалят. При новото разположение на ръцете се произнася: Да се съединят Любовта, Вярата и Надеждата в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни.
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е подгънат под прав ъгъл.
В това положение се произнася: Да се съединят Вярата. Надеждата и Любовта в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни. Формула 346 При влизане в дома на приятеля ти, той ще те посрещне с думите:
към текста >>
6.
ФОРМУЛИ - (186-202) 'Създание ново'
При (1) едновременно се изнасят настрани
десният
крак и ръка.
Амин, тъй да бъде! Формула 197 (1) Светлина за ума. (2) Топлина за сърцето. Формулата се произнася три пъти с подвижен ритъм.
При (1) едновременно се изнасят настрани
десният
крак и ръка.
А при (2) - левият крак и ръка. Формула 198 Сутрин като видите, че Слънцето е червено, кажете: Желая сърцето ми да бъде пълно с Любов! Когато го видите светло, кажете:
към текста >>
7.
ФОРМУЛИ - (331-344) 'Аз в тях и Ти в мене'
При изгиварянето на тези думи, леко се прекарва
десният
показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх.
Амин. Формула 334 Моят живот е израз на Великото начало в света, но и аз мога да бъда израз на това Велико начало. Формула 335 Господи, понеже в началото Ти вдъхна живо дихание през носа ми, благослови пътя, през който животът влезе.
При изгиварянето на тези думи, леко се прекарва
десният
показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх.
После показалецът се прекарва леко по дясната вежда, като се почне от носа навън и се изговаря: Господи, дай ми светлина да разбирам границата между физическия и Духовния свят и да мога да минавам правилно от единия в другия. Същата формула се повтаря и с погалвапе на лявата вежда. А когато се произнася следващата формула, десният показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо. Господи, дай ми възможност да чувам ясно Твоите думи, да Те разбирам правилно, пък и аз да бъда разбран.
към текста >>
А когато се произнася следващата формула,
десният
показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо.
Господи, понеже в началото Ти вдъхна живо дихание през носа ми, благослови пътя, през който животът влезе. При изгиварянето на тези думи, леко се прекарва десният показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх. После показалецът се прекарва леко по дясната вежда, като се почне от носа навън и се изговаря: Господи, дай ми светлина да разбирам границата между физическия и Духовния свят и да мога да минавам правилно от единия в другия. Същата формула се повтаря и с погалвапе на лявата вежда.
А когато се произнася следващата формула,
десният
показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо.
Господи, дай ми възможност да чувам ясно Твоите думи, да Те разбирам правилно, пък и аз да бъда разбран. Формула 336 Велики Господи, Който си създал човека. Ти, Който си създал Вселената, обгради тази Вселена, що си създал, а заедно с нея обгради и нас с Твоята Велика Любов! Божията Любов ще ни освежи, ще даде мир на всички човешки души.
към текста >>
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е подгънат под прав ъгъл.
Ще ходя в пътя Господен с любовта си, с вярата си, със силата си и ще познавам Господа в живота си с душата си, със сърцето си и с ума си. Това е живот вечен - да позная Тебе Единнаго, Истиннаго Бога и Господа Исуса Христа, Когото си изпратил. Прави се смяна на ръцете - онези, които са долу, се издигат, а вдигнатите се свалят. При новото разположение на ръцете се произнася: Да се съединят Любовта, Вярата и Надеждата в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни.
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е подгънат под прав ъгъл.
В това положение се произнася: Да се съединят Вярата. Надеждата и Любовта в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни. Формула 346 При влизане в дома на приятеля ти, той ще те посрещне с думите:
към текста >>
8.
ФОРМУЛА - УПРАЖНЕНИЕ
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е подгънат под прав ъгъл.
Ще ходя в пътя Господен с любовта си, с вярата си, със силата си и ще познавам Господа в живота си с душата си, със сърцето си и с ума си. Това е живот вечен - да позная Тебе Единнаго, Истиннаго Бога и Господа Исуса Христа, Когото си изпратил. Прави се смяна на ръцете - онези, които са долу, се издигат, а вдигнатите се свалят. При новото разположение на ръцете се произнася: Да се съединят Любовта, Вярата и Надеждата в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни.
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е подгънат под прав ъгъл.
В това положение се произнася: Да се съединят Вярата, Надеждата и Любовта в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни.
към текста >>
9.
Молитва на Духа
Първия път се прочита, като се коленичи с
десния
крак на земята и с дясната ръка вдигната нагоре, а втория — в същото положение, но лявата ръка вдигната нагоре.
Амин. Като четете тази молитва, ще бъдете много внимателни, не бързайте, да дойде умът ви на мястото си, вие започвате без сърце. Съберете умовете и сърцата си на мястото си. Съберете ума и сърцето си към Бога и да произнесете тази молитва. Молитва на Духа се чете два пъти.
Първия път се прочита, като се коленичи с
десния
крак на земята и с дясната ръка вдигната нагоре, а втория — в същото положение, но лявата ръка вдигната нагоре.
Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата - да дойде, да се реализира сега в душите ни. Сега ще коленичим и ще отправим ума си към този Господ на любовта и ще му кажем: Господи, ние сме готови да изпълним Твоята свята воля абсолютно, без никакви изменения. И всичката ни радост ще бъде да Ти служим с всичкото си сърце, с всичкия си ум, с всичката си душа, с всичкия си дух. Искаме да Те познаем като любов вътре в нази и вънка от нази.
към текста >>
10.
Молитва, когато се намираме в безизходно положение
Тръгва се напред с
десния
крак, който при сгъването леко се издига, а същевременно се изнася и дясната ръка нагоре с полусвит юмрук, който се разтваря с тласък напред, като думите „Има Бог!
Молитва, когато се намираме в безизходно положение Има Бог!
Тръгва се напред с
десния
крак, който при сгъването леко се издига, а същевременно се изнася и дясната ръка нагоре с полусвит юмрук, който се разтваря с тласък напред, като думите „Има Бог!
" се произнасят подчертано волево, три пъти.
към текста >>
11.
Формули 356 - 373 Аз в тях и Ти в мене
При изговарянето на тези думи, леко се прекарва
десният
показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх.
Издишване: Господи, благодаря Ти, че остави Твоето благоволение в мен. формула 359 Моят живот е израз на Великото начало в света, но и аз мога да бъда израз на това Велико начало. формула 360 Господи, понеже в началото Ти вдъхна живо дихание през носа ми, благослови пътя, през който животът влезе.
При изговарянето на тези думи, леко се прекарва
десният
показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх.
После показалецът се прекарва леко по дясната вежда, като се почне от носа навън и се изговаря: Господи, дай ми светлина да разбирам границата между физическия и духовния свят и да мога да минавам правилно от единия в другия. Същата формула се повтаря и с погалване на лявата вежда. А когато се произнася следващата формула, десният показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо: Господи дай ми възможност да чувам ясно Твоите думи, да Те разбирам правилно, пък и аз да бъда разбран.
към текста >>
А когато се произнася следващата формула,
десният
показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо:
Господи, понеже в началото Ти вдъхна живо дихание през носа ми, благослови пътя, през който животът влезе. При изговарянето на тези думи, леко се прекарва десният показалец по носа, като се почне от междувеждието и се стигне до неговия връх. После показалецът се прекарва леко по дясната вежда, като се почне от носа навън и се изговаря: Господи, дай ми светлина да разбирам границата между физическия и духовния свят и да мога да минавам правилно от единия в другия. Същата формула се повтаря и с погалване на лявата вежда.
А когато се произнася следващата формула,
десният
показалец се прекарва по ръба на дясното ухо; същото се прави и с лявото ухо:
Господи дай ми възможност да чувам ясно Твоите думи, да Те разбирам правилно, пък и аз да бъда разбран. формула 361 Велики Господи, Ти, който си създал човека, Ти, който си създал вселената, обгради тази вселена, що си създал, а заедно с нея обгради и нас с Твоята велика любов! Божията любов ще ни освежи, ще даде мир на всички човешки души. (три пъти)
към текста >>
Всички се нареждат в кръг и се хващат за ръце, като през един човек дясната ръка се издига нагоре с лявата на
десния
съсед, а лявата се спуща надолу с дясната на левия съсед.
Дадено при изкачване на връх Мусала на 28 юли 1928 г. и записано в лекцията „Единство и общност". Сега оттук ще изпратим поздрав на всички приятели, които се намират на изток и на запад, на север и на юг. Ще изпратим поздрав на всички братства, които съставят ордена на Великото Бяло братство. Ще изпратим поздрав на всички пробудени души, които вършат волята Божия.
Всички се нареждат в кръг и се хващат за ръце, като през един човек дясната ръка се издига нагоре с лявата на
десния
съсед, а лявата се спуща надолу с дясната на левия съсед.
Произнася се: Уповавай на Господа с всичкото си сърце и с всичкия си ум. Във всичките си пътища познавай само Бога! Той ще оправи стъпките ти. При същото положение се произнасят и думите:
към текста >>
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е сгънат под прав ъгъл.
Ще ходя в пътя Господен с любовта си, с вярата си, със силата си и ще познавам Господа в живота си с душата си, със сърцето си и с ума си. И това е живот вечен - да позная Тебе, Единнаго, Истиннаго Бога, и Господа Исуса Христа, когото си изпратил. Прави се смяна на ръцете — онези, които са долу, се издигат, а вдигнатите се свалят. При новото положение на ръцете се произнася: Да се съединят любовта, вярата и надеждата в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни.
Коленичи се на лявото коляно, а
десният
крак е сгънат под прав ъгъл.
В това положение се произнася: Да се съединят любовта, вярата и надеждата в сърцата ни и да се прослави Господ в душите ни. формула - упражнение 372 Да вземем участие в Божията работа означава да мислим, да чувстваме и да постъпваме като Бога. В природата трябва да работим по новия начин, а именно — както Бог работи.
към текста >>
12.
Годишна среща на Веригата - Велико Търново, 1910г.
5) Изнасяме
десния
крак и дясната ръка един срещу друг, докато се допрат пръстите им, след което се описва кръг с ръката, а кракът се сваля и свива постепенно и съобразно с кръга на ръката, докато ръката с пръстите си опре петата на крака, който се прегъва в коляното назад, със стъпалото нагоре.
Три пъти наляво и три пъти надясно. За долните центрове на симпатичната нервна система136 . 4) Изнасяме ръцете встрани хоризонтално, с дланите надолу и ги повдигаме нагоре, като се превиват край главата и образуват кръг върху раменете, като се повръщат, докато стигнат до първоначалното си положение. Три пъти. Това важи за горните центрове на симпатичната нервна система.
5) Изнасяме
десния
крак и дясната ръка един срещу друг, докато се допрат пръстите им, след което се описва кръг с ръката, а кракът се сваля и свива постепенно и съобразно с кръга на ръката, докато ръката с пръстите си опре петата на крака, който се прегъва в коляното назад, със стъпалото нагоре.
Важи за уякване на нервната система. 6) Изнасяме ръцете хоризонтално напред с дланите надолу, извиване на трупа от кръста надясно, повръщаме се отдясно наляво, като се гледа, щото главата да бъде на противоположната страна на ръцете и трупа. Три пъти. Това упражнение важи за усилване кръвообращението в мозъка и за него г-н Дънов обясни, че е най-хубавото упражнение. 7) Протягат се ръцете напред, с дланите надолу, завиват се нагоре и се извръщат назад, прикляка се на цяло стъпало, без да се вдигат петите, загребва се с ръцете, като тези последните се изнасят нагоре в първото положение и се изправя тялото.
към текста >>
13.
ПРОТОКОЛИ ОТ ГОДИШНАТА СРЕЩА НА ВЕРИГАТА 1910 Г., ВЕЛИКО ТЪРНОВО
5). Изнасяме
десния
крак и дясната ръка един срещу друг докато се допрат пръстите им, след което се описва кръг с ръката, а кракът се сваля и свива постепенно и съобразно с кръга на ръката, докато ръката с пръстите си опре петата на крака, който се прегъва в коляното назад,със стъпалото нагоре.
Три пъти наляво и три пъти надясно. (За долните центрове на симпатичната нервна система.) 4). Изнасяме ръцете встрани хоризонтално, с дланите надолу и ги повдигаме нагоре, като се превиват край главата и образуват кръг върху раменете, като се повръщат, докато стигнат до първоначалното си положение. Пет пъти. (Това важи за горните центрове на симпатичната нервна система.)
5). Изнасяме
десния
крак и дясната ръка един срещу друг докато се допрат пръстите им, след което се описва кръг с ръката, а кракът се сваля и свива постепенно и съобразно с кръга на ръката, докато ръката с пръстите си опре петата на крака, който се прегъва в коляното назад,със стъпалото нагоре.
(Важи за уякване на нервната система.) 6). Изнасяме ръцете хоризонтално напред с дланите надолу, извиване на трупа от кръста надясно, повръщаме се отдясно наляво, като се гледа,щото главата да бъде на противоположната страна на ръцете и трупа.Три пъти. (Това упражнение важи за усилване кръвообращението в мозъка и за него г-н Дънов обясни, че е най-хубавото упражнение.) 7). Протягат се ръцете напред, с дланите надолу, завиват се нагоре и се извръщат назад, прикляка се на цяло стъпало, без да се вдигат петите, загребва се с ръцете, като тези последните се изнасят нагоре в първото положение и се изправя тялото. Три пъти.
към текста >>
14.
1915_2 СПОМЕНИ НА БОРИС НИКОЛОВ
Фердинанд чува съобщението, после вдига и свива
десния
крак, обръща си задника към този, който му донася новината, плясва се с ръка отзад и казва: „Това може да се говори само на моя задник." Така той приема съвета на Учителя.
През лятото отиват при Учителя и го запитват, какво да се прави. Учителя казва: „България да не влиза във войната. Трябва да пази строг неутралитет. За цената на своя неутралитет тя ще получи всички земи на Санстефанска България". Отново чрез сестра Мария Стоянова и чрез мъжа й – личния адютант на Фердинанд – занасят съвета на Учителя.
Фердинанд чува съобщението, после вдига и свива
десния
крак, обръща си задника към този, който му донася новината, плясва се с ръка отзад и казва: „Това може да се говори само на моя задник." Така той приема съвета на Учителя.
Когато занасят думите му на Учителя и неговата грозна постъпка, Той казва простичко и ясно: „Този задник скоро ще бъде изпроводен вън от България и никога няма да стъпи вече тук." И това се сбъдна впоследствие. Ние бяхме свидетели.
към текста >>
15.
1920_10 СЪБОРНО СЛОВО 1920 г.
Закрепване тялото на левия крак, а
десният
се изнася навън, надясно, като се образува с него бавно полукръг от дясно ом ляво — б пъти.
IV-то. Издигане лявата ръка нагоре и напред към изток, а дясната надолу, въртене на тялото около кръста и плаване с ръцете. И това упражнение се прави 6 пъти. Докато се прави това упражнение, ще съсредоточвате мисълта си към стомаха. То служи за урегулирване на стомаха. V-то. Поставяне ръцете на кръста.
Закрепване тялото на левия крак, а
десният
се изнася навън, надясно, като се образува с него бавно полукръг от дясно ом ляво — б пъти.
След това закрепвате тялото си здраво на десния крак и с левия правите същото, както и с десния крак, пак 6 пъти. През време на упражнението съсредоточавате мисълта си към нервната система. То служи за урегулирване на нервната система. VI-то. Издигане ръцете настрани на височина, равна с височината на раменете, и бавно издигане нагоре, докато се допрат пръстите на двете ръце горе. Повдигане тялото на пръсти и в това положение бавно присядане долу, при което ръцете се прибират край тялото.
към текста >>
След това закрепвате тялото си здраво на
десния
крак и с левия правите същото, както и с
десния
крак, пак 6 пъти.
И това упражнение се прави 6 пъти. Докато се прави това упражнение, ще съсредоточвате мисълта си към стомаха. То служи за урегулирване на стомаха. V-то. Поставяне ръцете на кръста. Закрепване тялото на левия крак, а десният се изнася навън, надясно, като се образува с него бавно полукръг от дясно ом ляво — б пъти.
След това закрепвате тялото си здраво на
десния
крак и с левия правите същото, както и с
десния
крак, пак 6 пъти.
През време на упражнението съсредоточавате мисълта си към нервната система. То служи за урегулирване на нервната система. VI-то. Издигане ръцете настрани на височина, равна с височината на раменете, и бавно издигане нагоре, докато се допрат пръстите на двете ръце горе. Повдигане тялото на пръсти и в това положение бавно присядане долу, при което ръцете се прибират край тялото. И това упражнение се прави 6 пъти.
към текста >>
16.
1921_17 СЪБОРНО СЛОВО 1921 г - 2
Десният
крак се изнася напред.
Всяко ново движение трае шест броя. Брои се бавно, ритмично. При всяко коленичене коляното едва допира до земята. 1. Ръцете се издигат настрани до хоризонтално положение. Така се държат до края на упражнението.
Десният
крак се изнася напред.
Коленичи се на лявото коляно. Изправя се тялото. Изнася се левият крак напред. Коленичи се на дясното коляно. Изправя се тялото.
към текста >>
Изнася се
десният
крак напред.
Коленичи се на лявото коляно. Изправя се тялото. Изнася се левият крак напред. Коленичи се на дясното коляно. Изправя се тялото.
Изнася се
десният
крак напред.
Коленичи се на лявото коляно. Изправя се тялото. Връщане: Десният крак се поставя назад, коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя. Левият крак назад.
към текста >>
Връщане:
Десният
крак се поставя назад, коленичи се на дясното коляно.
Коленичи се на дясното коляно. Изправя се тялото. Изнася се десният крак напред. Коленичи се на лявото коляно. Изправя се тялото.
Връщане:
Десният
крак се поставя назад, коленичи се на дясното коляно.
Тялото се изправя. Левият крак назад. Коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя. Десният крак се поставя на мястото при левия.
към текста >>
Десният
крак се поставя на мястото при левия.
Връщане: Десният крак се поставя назад, коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя. Левият крак назад. Коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя.
Десният
крак се поставя на мястото при левия.
Ръцете се свалят. 2. Ръцете се изтеглят назад успоредно, с дланите навън. Десният крак се поставя напред. Коленичи се на лявото коляно, като едновременно с това ръцете се спущат надолу, с дланите обърнати напред и пръстите малко превити, както за гребане. Тялото се изправя и едновременно ръцете обикалят успоредно пред тялото с дланите, обърнати навътре.
към текста >>
Десният
крак се поставя напред.
Коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя. Десният крак се поставя на мястото при левия. Ръцете се свалят. 2. Ръцете се изтеглят назад успоредно, с дланите навън.
Десният
крак се поставя напред.
Коленичи се на лявото коляно, като едновременно с това ръцете се спущат надолу, с дланите обърнати напред и пръстите малко превити, както за гребане. Тялото се изправя и едновременно ръцете обикалят успоредно пред тялото с дланите, обърнати навътре. Ръцете застават в отвесно положени с дланите, обърнати напред, навън, а пръстите – прибрани и изправени. Левият крак се поставя напред. Коленичи се на дясното коляно, като едновременно ръцете се извиват назад и надолу.
към текста >>
Упражнението продължава по същия начин, като още веднъж се изнася
десният
крак.
Коленичи се на лявото коляно, като едновременно с това ръцете се спущат надолу, с дланите обърнати напред и пръстите малко превити, както за гребане. Тялото се изправя и едновременно ръцете обикалят успоредно пред тялото с дланите, обърнати навътре. Ръцете застават в отвесно положени с дланите, обърнати напред, навън, а пръстите – прибрани и изправени. Левият крак се поставя напред. Коленичи се на дясното коляно, като едновременно ръцете се извиват назад и надолу.
Упражнението продължава по същия начин, като още веднъж се изнася
десният
крак.
Връщане: Ръцете са горе. Поставя се десният крак назад. Коленичи се на дясното коляно, заедно с това ръцете се извиват назад и се свалят надолу. Тялото се изправя и ръцете се издигат пред тялото успоредно нагоре, с дланите, обърнати навън. Същото става с левия крак назад и още веднъж десния крак назад.
към текста >>
Поставя се
десният
крак назад.
Ръцете застават в отвесно положени с дланите, обърнати напред, навън, а пръстите – прибрани и изправени. Левият крак се поставя напред. Коленичи се на дясното коляно, като едновременно ръцете се извиват назад и надолу. Упражнението продължава по същия начин, като още веднъж се изнася десният крак. Връщане: Ръцете са горе.
Поставя се
десният
крак назад.
Коленичи се на дясното коляно, заедно с това ръцете се извиват назад и се свалят надолу. Тялото се изправя и ръцете се издигат пред тялото успоредно нагоре, с дланите, обърнати навън. Същото става с левия крак назад и още веднъж десния крак назад. Прибира се десният крак при левия (ръцете са горе отвесно). Прибират се и ръцете на мястото отстрани.
към текста >>
Същото става с левия крак назад и още веднъж
десния
крак назад.
Упражнението продължава по същия начин, като още веднъж се изнася десният крак. Връщане: Ръцете са горе. Поставя се десният крак назад. Коленичи се на дясното коляно, заедно с това ръцете се извиват назад и се свалят надолу. Тялото се изправя и ръцете се издигат пред тялото успоредно нагоре, с дланите, обърнати навън.
Същото става с левия крак назад и още веднъж
десния
крак назад.
Прибира се десният крак при левия (ръцете са горе отвесно). Прибират се и ръцете на мястото отстрани. 3. Ръцете се поставят на кръста. Изнася се десният крак по крива линия върху лявото коляно. Изнася се същият крак по права линия напред.
към текста >>
Прибира се
десният
крак при левия (ръцете са горе отвесно).
Връщане: Ръцете са горе. Поставя се десният крак назад. Коленичи се на дясното коляно, заедно с това ръцете се извиват назад и се свалят надолу. Тялото се изправя и ръцете се издигат пред тялото успоредно нагоре, с дланите, обърнати навън. Същото става с левия крак назад и още веднъж десния крак назад.
Прибира се
десният
крак при левия (ръцете са горе отвесно).
Прибират се и ръцете на мястото отстрани. 3. Ръцете се поставят на кръста. Изнася се десният крак по крива линия върху лявото коляно. Изнася се същият крак по права линия напред. Коленичи се на лявото коляно.
към текста >>
Изнася се
десният
крак по крива линия върху лявото коляно.
Тялото се изправя и ръцете се издигат пред тялото успоредно нагоре, с дланите, обърнати навън. Същото става с левия крак назад и още веднъж десния крак назад. Прибира се десният крак при левия (ръцете са горе отвесно). Прибират се и ръцете на мястото отстрани. 3. Ръцете се поставят на кръста.
Изнася се
десният
крак по крива линия върху лявото коляно.
Изнася се същият крак по права линия напред. Коленичи се на лявото коляно. Тялото се изправя. Същото се прави с левия крак напред и още веднъж десният напред. Връщане: Десният крак по крива линия назад, зад лявото коляно.
към текста >>
Същото се прави с левия крак напред и още веднъж
десният
напред.
3. Ръцете се поставят на кръста. Изнася се десният крак по крива линия върху лявото коляно. Изнася се същият крак по права линия напред. Коленичи се на лявото коляно. Тялото се изправя.
Същото се прави с левия крак напред и още веднъж
десният
напред.
Връщане: Десният крак по крива линия назад, зад лявото коляно. Изнася се същият крак по права линия назад. Коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя. Същото става с левия и още веднъж с десния крак назад.
към текста >>
Връщане:
Десният
крак по крива линия назад, зад лявото коляно.
Изнася се десният крак по крива линия върху лявото коляно. Изнася се същият крак по права линия напред. Коленичи се на лявото коляно. Тялото се изправя. Същото се прави с левия крак напред и още веднъж десният напред.
Връщане:
Десният
крак по крива линия назад, зад лявото коляно.
Изнася се същият крак по права линия назад. Коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя. Същото става с левия и още веднъж с десния крак назад. Прибира се десният крак при левия.
към текста >>
Същото става с левия и още веднъж с
десния
крак назад.
Същото се прави с левия крак напред и още веднъж десният напред. Връщане: Десният крак по крива линия назад, зад лявото коляно. Изнася се същият крак по права линия назад. Коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя.
Същото става с левия и още веднъж с
десния
крак назад.
Прибира се десният крак при левия. Свалят се и ръцете. 4. Ръцете се издигат нагоре отстрани и горе във вид на конус се съединяват, пръстите и палците са допрени. Десният крак се изнася напред. Коленичи се на лявото коляно, като същевременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под дясното коляно.
към текста >>
Прибира се
десният
крак при левия.
Връщане: Десният крак по крива линия назад, зад лявото коляно. Изнася се същият крак по права линия назад. Коленичи се на дясното коляно. Тялото се изправя. Същото става с левия и още веднъж с десния крак назад.
Прибира се
десният
крак при левия.
Свалят се и ръцете. 4. Ръцете се издигат нагоре отстрани и горе във вид на конус се съединяват, пръстите и палците са допрени. Десният крак се изнася напред. Коленичи се на лявото коляно, като същевременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под дясното коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат в първото положение.
към текста >>
Десният
крак се изнася напред.
Тялото се изправя. Същото става с левия и още веднъж с десния крак назад. Прибира се десният крак при левия. Свалят се и ръцете. 4. Ръцете се издигат нагоре отстрани и горе във вид на конус се съединяват, пръстите и палците са допрени.
Десният
крак се изнася напред.
Коленичи се на лявото коляно, като същевременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под дясното коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат в първото положение. Същото се повтаря с левия и пак с десния крак напред. Връщане: Десният крак се поставя назад. Коленичи се на дясното коляно и едновременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под лявото коляно.
към текста >>
Същото се повтаря с левия и пак с
десния
крак напред.
Свалят се и ръцете. 4. Ръцете се издигат нагоре отстрани и горе във вид на конус се съединяват, пръстите и палците са допрени. Десният крак се изнася напред. Коленичи се на лявото коляно, като същевременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под дясното коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат в първото положение.
Същото се повтаря с левия и пак с
десния
крак напред.
Връщане: Десният крак се поставя назад. Коленичи се на дясното коляно и едновременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под лявото коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат до първото положение. После – същото с левия и още веднъж с десния крак назад. Десният крак се прибира при левия.
към текста >>
Връщане:
Десният
крак се поставя назад.
4. Ръцете се издигат нагоре отстрани и горе във вид на конус се съединяват, пръстите и палците са допрени. Десният крак се изнася напред. Коленичи се на лявото коляно, като същевременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под дясното коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат в първото положение. Същото се повтаря с левия и пак с десния крак напред.
Връщане:
Десният
крак се поставя назад.
Коленичи се на дясното коляно и едновременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под лявото коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат до първото положение. После – същото с левия и още веднъж с десния крак назад. Десният крак се прибира при левия. Ръцете се свалят отстрани.
към текста >>
После – същото с левия и още веднъж с
десния
крак назад.
Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат в първото положение. Същото се повтаря с левия и пак с десния крак напред. Връщане: Десният крак се поставя назад. Коленичи се на дясното коляно и едновременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под лявото коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат до първото положение.
После – същото с левия и още веднъж с
десния
крак назад.
Десният крак се прибира при левия. Ръцете се свалят отстрани. Така се развива човешката воля. (8-10стр.) Изберете помежду си 10 жени и 10 мъже, добри гимнастици, да направят упражненията, за да се усвоят добре от всички. Внимавайте как се правят те ритмически.
към текста >>
Десният
крак се прибира при левия.
Същото се повтаря с левия и пак с десния крак напред. Връщане: Десният крак се поставя назад. Коленичи се на дясното коляно и едновременно се свалят ръцете отстрани и пръстите се допират под лявото коляно. Тялото се изправя и едновременно ръцете се издигат до първото положение. После – същото с левия и още веднъж с десния крак назад.
Десният
крак се прибира при левия.
Ръцете се свалят отстрани. Така се развива човешката воля. (8-10стр.) Изберете помежду си 10 жени и 10 мъже, добри гимнастици, да направят упражненията, за да се усвоят добре от всички. Внимавайте как се правят те ритмически. Те не са обикновени упражнения, а се правят според законите на Природата.
към текста >>
С
десния
крак имате едно влияние, това е активната страна на електричеството, а с левия – пасивната страна, влиянието на магнетизма.
(59 стр.) Ако искате да видите какво е състоянието ви, правете упражненията. Чрез тях да правите много проверки над себе си. Когато говоря за кръговете, тогава ще обясня значението им. Туй движение напред, туй движение назад, това са в новата теория двете течения – едното електрическо, другото магнетическо.
С
десния
крак имате едно влияние, това е активната страна на електричеството, а с левия – пасивната страна, влиянието на магнетизма.
Ако с десния крак правите добре упражнението, а с левия не можете, значи, вие сте активен, затова ще гледате да уравновесите движенията си. Всякога човек трябва да знае да не греши. (60-61 стр.) Воля, воля на всички ви трябва. Дяволът само с воля се държи, само с воля се изпъжда.
към текста >>
Ако с
десния
крак правите добре упражнението, а с левия не можете, значи, вие сте активен, затова ще гледате да уравновесите движенията си.
Ако искате да видите какво е състоянието ви, правете упражненията. Чрез тях да правите много проверки над себе си. Когато говоря за кръговете, тогава ще обясня значението им. Туй движение напред, туй движение назад, това са в новата теория двете течения – едното електрическо, другото магнетическо. С десния крак имате едно влияние, това е активната страна на електричеството, а с левия – пасивната страна, влиянието на магнетизма.
Ако с
десния
крак правите добре упражнението, а с левия не можете, значи, вие сте активен, затова ще гледате да уравновесите движенията си.
Всякога човек трябва да знае да не греши. (60-61 стр.) Воля, воля на всички ви трябва. Дяволът само с воля се държи, само с воля се изпъжда. Ето защо, ако правите тези упражнения, ще възстановите хармонията.
към текста >>
17.
1922_17 ПЕНТАГРАМЪТ - Видове пентаграми
Като наблюдаваш човека, виждаш в него петте добродетели: правят, която води от левия крак към главата, е Истината; а от главата към
десния
крак е Правдата; от
десния
крак към лявата ръка е Любовта; от лявата ръка към дясната е мъдростта и от дясната ръка към левия крак е Добродетелта.
(Н, 30) Човек представя Пентаграм. Всички искат да имат по един Пентаграм. Женен си, мъжът ти е Пентаграм, жена ти също е Пентаграм. Ако не живееш добре с мъжа си или с жена си, ще се разведете.
Като наблюдаваш човека, виждаш в него петте добродетели: правят, която води от левия крак към главата, е Истината; а от главата към
десния
крак е Правдата; от
десния
крак към лявата ръка е Любовта; от лявата ръка към дясната е мъдростта и от дясната ръка към левия крак е Добродетелта.
Помнете: движенията, които правите при упражненията, се основават на велик вътрешен закон. Като правите упражненията, умът, сърцето и волята ви трябва да участват в тях. Колкото по-осезателно ги правите, толкова по-оправен тат път. Каквото да правите, не можете да се освободите от петоъгьлника. Той определя пътя на вашите движения.
към текста >>
18.
1922_22 Молитви и формули
(Прочетохме първи път „Молитва на Духа", като коленичихме с
десния
крак на земята и с дясна ръка, вдигната нагоре).
И ние Те познаваме, че Ти Си Светлина за душите ни, простор за умовете ни, разширение за силата ни, крепост за духовете ни, пълнота за сърцата ни. Ти Си венец и слава в живота ни! Като четете тази молитва, ще бъдете много внимателни, не бързайте, да дойде ума ви на мястото си; вие започвате без сърце. Съберете умовете и сърцата си на мястото си. Съсредоточете ума и сърцето си към Бога и да произнесем тази молитва.
(Прочетохме първи път „Молитва на Духа", като коленичихме с
десния
крак на земята и с дясна ръка, вдигната нагоре).
Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата - да дойде да се реализира сега в душите ни. (Прочетохме още един път молитвата в същото положение, но с лява ръка вдигната нагоре). (126-127 стр.) Сега ще коленичим и ще отправим ума си към този Господ на Любовта и ще Му кажем: Господи, ние сме готови да изпълним Твоята свята воля абсолютно, без никакви изменения.
към текста >>
б)
Десният
крак напред.
(17 стр.) Когато срещнете някоя мъчнотия, кажете си; „Моята воля е диамантена стена, пред тази воля всяка мъчнотия трябва да отстъпи." (127 стр.) Гимнастически упражнения (това са шестте упражнения, които по-късно започват да се играят преди Паневритмия) I а) Издигане ръцете отстрани над главата с допрени пръсти.
б)
Десният
крак напред.
в) Приклякане и сваляне ръцете покрай тялото надолу и допиране до пръстите на краката. г) Изправяне тялото и движение на ръцете напред в полукръг до над главата. Левият крак напред. Точките „в" и „г" се повтарят. Десният крак напред.
към текста >>
Десният
крак напред.
б) Десният крак напред. в) Приклякане и сваляне ръцете покрай тялото надолу и допиране до пръстите на краката. г) Изправяне тялото и движение на ръцете напред в полукръг до над главата. Левият крак напред. Точките „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак напред.
Точките „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точките „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точките „в" и „г" се повтарят.
към текста >>
Десният
крак назад.
г) Изправяне тялото и движение на ръцете напред в полукръг до над главата. Левият крак напред. Точките „в" и „г" се повтарят. Десният крак напред. Точките „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак назад.
Точките „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точките „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят.
към текста >>
Десният
крак назад.
Точките „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точките „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точките „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак назад.
Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак при левия. Ръцете се свалят покрай тялото надолу. II а) Издигане ръцете отстрани нагоре над главата с допрени пръсти. б) Десният крак напред.
към текста >>
Десният
крак при левия.
Точките „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точките „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак при левия.
Ръцете се свалят покрай тялото надолу. II а) Издигане ръцете отстрани нагоре над главата с допрени пръсти. б) Десният крак напред. в) Навеждане на тялото с ръцете напред и приклякане до опиране ръцете до пръстите на краката. г) Изправяне и движение на ръцете покрай тялото до над главата.
към текста >>
б)
Десният
крак напред.
Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак при левия. Ръцете се свалят покрай тялото надолу. II а) Издигане ръцете отстрани нагоре над главата с допрени пръсти.
б)
Десният
крак напред.
в) Навеждане на тялото с ръцете напред и приклякане до опиране ръцете до пръстите на краката. г) Изправяне и движение на ръцете покрай тялото до над главата. Левият крак напред. Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак напред.
към текста >>
Десният
крак напред.
б) Десният крак напред. в) Навеждане на тялото с ръцете напред и приклякане до опиране ръцете до пръстите на краката. г) Изправяне и движение на ръцете покрай тялото до над главата. Левият крак напред. Точки „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак напред.
Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят.
към текста >>
Десният
крак назад.
г) Изправяне и движение на ръцете покрай тялото до над главата. Левият крак напред. Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак напред. Точки „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак назад.
Точки „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят.
към текста >>
Десният
крак назад.
Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак назад.
Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак при левия. Ръцете се свалят покрай тялото надолу. III а) Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред. б) Десният крак напред.
към текста >>
Десният
крак при левия.
Точки „в" и „г" се повтарят. Левият крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят.
Десният
крак при левия.
Ръцете се свалят покрай тялото надолу. III а) Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред. б) Десният крак напред. в) Приклякане на лявото коляно и поставяне дясната ръка върху дясното коляно. г) Изправяне на тялото.
към текста >>
б)
Десният
крак напред.
Десният крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Десният крак при левия. Ръцете се свалят покрай тялото надолу. III а) Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред.
б)
Десният
крак напред.
в) Приклякане на лявото коляно и поставяне дясната ръка върху дясното коляно. г) Изправяне на тялото. д) Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред. е) Левият крак напред. ж) Приклякане на дясното коляно и поставяне лявата ръка на лявото коляно.
към текста >>
Десният
крак назад.
е) Левият крак напред. ж) Приклякане на дясното коляно и поставяне лявата ръка на лявото коляно. з) Изправяне на тялото. Точки „а, б, в, г" се повтарят. Лявата ръка описва полукръг (виж точка „д").
Десният
крак назад.
Точки „ж" и „з" се повтарят. Точка „а" се повтаря. Левият крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Точка „д" се повтаря.
към текста >>
Десният
крак назад.
Точки „ж" и „з" се повтарят. Точка „а" се повтаря. Левият крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Точка „д" се повтаря.
Десният
крак назад.
Точки „ж" и „з" се повтарят. Прибиране десния крак при левия. IV а) Двете ръце се изнасят надясно успоредно (на височина на раменете). б) Десният крак напред. в) Коситба наляво, приклякане на лявото коляно, изправяне на тялото, при което ръцете заемат успоредно положение наляво (на височина на раменете).
към текста >>
Прибиране
десния
крак при левия.
Левият крак назад. Точки „в" и „г" се повтарят. Точка „д" се повтаря. Десният крак назад. Точки „ж" и „з" се повтарят.
Прибиране
десния
крак при левия.
IV а) Двете ръце се изнасят надясно успоредно (на височина на раменете). б) Десният крак напред. в) Коситба наляво, приклякане на лявото коляно, изправяне на тялото, при което ръцете заемат успоредно положение наляво (на височина на раменете). г) Левият крак напред. д) Коситба надясно, приклякане на дясното коляно, изправяне на тялото, ръцете в положението на точка „а".
към текста >>
б)
Десният
крак напред.
Точка „д" се повтаря. Десният крак назад. Точки „ж" и „з" се повтарят. Прибиране десния крак при левия. IV а) Двете ръце се изнасят надясно успоредно (на височина на раменете).
б)
Десният
крак напред.
в) Коситба наляво, приклякане на лявото коляно, изправяне на тялото, при което ръцете заемат успоредно положение наляво (на височина на раменете). г) Левият крак напред. д) Коситба надясно, приклякане на дясното коляно, изправяне на тялото, ръцете в положението на точка „а". Точка „б" се повтаря. Точка „в" се повтаря.
към текста >>
е)
Десният
крак назад.
в) Коситба наляво, приклякане на лявото коляно, изправяне на тялото, при което ръцете заемат успоредно положение наляво (на височина на раменете). г) Левият крак напред. д) Коситба надясно, приклякане на дясното коляно, изправяне на тялото, ръцете в положението на точка „а". Точка „б" се повтаря. Точка „в" се повтаря.
е)
Десният
крак назад.
Точка „д" се повтаря. ж) Левият крак назад. Точка „в" се повтаря. Точка „е" се повтаря. Точка „д" се повтаря.
към текста >>
з) Прибиране
десния
крак при левия.
Точка „д" се повтаря. ж) Левият крак назад. Точка „в" се повтаря. Точка „е" се повтаря. Точка „д" се повтаря.
з) Прибиране
десния
крак при левия.
и) Ръцете се изнасят напред хоризонтално. к) Ръцете се разтварят хоризонтално, надлъж на раменете. л) Сваляне на ръцете. V а) Изнасяне ръцете настрана, прегъване и слагане пръстите върху раменете. б) Десният крак напред, без да се слага на земята.
към текста >>
б)
Десният
крак напред, без да се слага на земята.
з) Прибиране десния крак при левия. и) Ръцете се изнасят напред хоризонтално. к) Ръцете се разтварят хоризонтално, надлъж на раменете. л) Сваляне на ръцете. V а) Изнасяне ръцете настрана, прегъване и слагане пръстите върху раменете.
б)
Десният
крак напред, без да се слага на земята.
в) Движение на същия крак наляво. г) Движение на същия крак надясно. д) Движение наляво. е) Движение надясно. ж) Движение наляво.
към текста >>
з)
Десният
крак напред, допрян на земята.
в) Движение на същия крак наляво. г) Движение на същия крак надясно. д) Движение наляво. е) Движение надясно. ж) Движение наляво.
з)
Десният
крак напред, допрян на земята.
и) Приклякане на лявото коляно. к) Изправяне на тялото. л) Левият крак напред, без да се слага на земята. м) Движение на същия крак надясно, наляво, последователно по три пъти. н) Левият крак напред, допрян на земята.
към текста >>
р)
Десният
крак назад, без допиране на земята.
м) Движение на същия крак надясно, наляво, последователно по три пъти. н) Левият крак напред, допрян на земята. о) Приклякане на дясното коляно. п) Изправяне на тялото. Точки „б, в, г, д, е, ж, и, к, л" се повтарят.
р)
Десният
крак назад, без допиране на земята.
Точки „в, г, д, е, ж" се повтарят. с) Десният крак назад, допрян до земята. т) Приклякане на дясното коляно. у) Изправяне на тялото. ф) Левият крак назад, без допиране на земята.
към текста >>
с)
Десният
крак назад, допрян до земята.
о) Приклякане на дясното коляно. п) Изправяне на тялото. Точки „б, в, г, д, е, ж, и, к, л" се повтарят. р) Десният крак назад, без допиране на земята. Точки „в, г, д, е, ж" се повтарят.
с)
Десният
крак назад, допрян до земята.
т) Приклякане на дясното коляно. у) Изправяне на тялото. ф) Левият крак назад, без допиране на земята. Точки „г, д, е, ж, г" се повтарят. х) Левият крак назад, допрян до земята.
към текста >>
ц) Прибиране на
десния
крак при левия.
ф) Левият крак назад, без допиране на земята. Точки „г, д, е, ж, г" се повтарят. х) Левият крак назад, допрян до земята. Точки „и, к" се повтарят. Точки „р, в, г, д, е, ж, с, т, у" се повтарят.
ц) Прибиране на
десния
крак при левия.
ч) Поставяне ръцете настрани (надлъж на раменете). ш) Сваляне ръцете надолу. VI а) Ръцете назад и нагоре в полукръг до отвесно положение. б) Десният крак напред. в) Приклякане на лявото коляно и снемане ръцете напред в хоризонтално положение.
към текста >>
б)
Десният
крак напред.
Точки „р, в, г, д, е, ж, с, т, у" се повтарят. ц) Прибиране на десния крак при левия. ч) Поставяне ръцете настрани (надлъж на раменете). ш) Сваляне ръцете надолу. VI а) Ръцете назад и нагоре в полукръг до отвесно положение.
б)
Десният
крак напред.
в) Приклякане на лявото коляно и снемане ръцете напред в хоризонтално положение. г) Прибиране ръцете назад и поставяне дланите отстрана на гърдите и едновременно вдишване. д) Изнасяне ръцете напред хоризонтално и издишване през устата (във вид на струя). Точки „г, д" се изпълняват по 6 пъти. е) Разтваряне ръцете настрани хоризонтално.
към текста >>
к) Прибиране на
десния
крак при левия.
е) Разтваряне ръцете настрани хоризонтално. ж) Поставяне ръцете с дланите навътре пред устата, с допрени пръсти и вдишване. з) Обръщане дланите навън, разтваряне ръцете настрани и издишване леко, тихо. Точки „ж, з" се изпълняват по 6 пъти. и) Изправяне на тялото.
к) Прибиране на
десния
крак при левия.
л) Сваляне ръцете надолу. Забележка. При изпълнението на всяка точка от упражнението се брой до шест. (8-13 стр.) Воля на Любов ще имате, воля да любите. Човек, който люби, той има воля.
към текста >>
19.
1925_7 СЪБОРНО СЛОВО - 1925 година
Първо упражнение: изнесете ръцете настрани и
десният
крак надясно.
Запример, дойдат ви някой път страдания. Не бързайте да се освободите от страданията! Научете урока си от тях. Често вие бързате, защото имате излишък от енергия. Направете някакво ритмично движение, което да трансформира тази енергия.( Наряд и упътвания, 53 - 54 стр.)
Първо упражнение: изнесете ръцете настрани и
десният
крак надясно.
Съберете ръцете си и поставете десния крак при левия! Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и с ума си да върша моите работи в съгласие с Живата Природа." После изнесете ръцете настрани и левия крак наляво. Приберете ръцете си и поставете левия крак при десния. Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и със сърцето си да върша моите работи и в съгласие с Живата Природа.
към текста >>
Съберете ръцете си и поставете
десния
крак при левия!
Не бързайте да се освободите от страданията! Научете урока си от тях. Често вие бързате, защото имате излишък от енергия. Направете някакво ритмично движение, което да трансформира тази енергия.( Наряд и упътвания, 53 - 54 стр.) Първо упражнение: изнесете ръцете настрани и десният крак надясно.
Съберете ръцете си и поставете
десния
крак при левия!
Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и с ума си да върша моите работи в съгласие с Живата Природа." После изнесете ръцете настрани и левия крак наляво. Приберете ръцете си и поставете левия крак при десния. Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и със сърцето си да върша моите работи и в съгласие с Живата Природа. Значи, аз мога и със сърцето си, и с ума си да върша разумна работа." Ще направите тия упражнения три пъти с левия крак и три пъти с десния.
към текста >>
Приберете ръцете си и поставете левия крак при
десния
.
Направете някакво ритмично движение, което да трансформира тази енергия.( Наряд и упътвания, 53 - 54 стр.) Първо упражнение: изнесете ръцете настрани и десният крак надясно. Съберете ръцете си и поставете десния крак при левия! Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и с ума си да върша моите работи в съгласие с Живата Природа." После изнесете ръцете настрани и левия крак наляво.
Приберете ръцете си и поставете левия крак при
десния
.
Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и със сърцето си да върша моите работи и в съгласие с Живата Природа. Значи, аз мога и със сърцето си, и с ума си да върша разумна работа." Ще направите тия упражнения три пъти с левия крак и три пъти с десния. Ако имаш някаква дисхармония в себе си, ще направиш упражнението ту с левия, ту с десния си крак и при движението ще произнесеш формулата: „Светлина в ума (с десния крак); топлина в сърцето ( с левия крак)." Когато произнесете думата „светлина", подразбирайте "хармония", за да може да се тонирате. Второ упражнение: поставете ръцете си напред, с дланите нагоре. Започнете да концентрирате ума си и свивайте пръстите на ръцете си, като свивате и ръцете си до раменете, като че дигате някаква тежест.
към текста >>
Значи, аз мога и със сърцето си, и с ума си да върша разумна работа." Ще направите тия упражнения три пъти с левия крак и три пъти с
десния
.
Съберете ръцете си и поставете десния крак при левия! Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и с ума си да върша моите работи в съгласие с Живата Природа." После изнесете ръцете настрани и левия крак наляво. Приберете ръцете си и поставете левия крак при десния. Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и със сърцето си да върша моите работи и в съгласие с Живата Природа.
Значи, аз мога и със сърцето си, и с ума си да върша разумна работа." Ще направите тия упражнения три пъти с левия крак и три пъти с
десния
.
Ако имаш някаква дисхармония в себе си, ще направиш упражнението ту с левия, ту с десния си крак и при движението ще произнесеш формулата: „Светлина в ума (с десния крак); топлина в сърцето ( с левия крак)." Когато произнесете думата „светлина", подразбирайте "хармония", за да може да се тонирате. Второ упражнение: поставете ръцете си напред, с дланите нагоре. Започнете да концентрирате ума си и свивайте пръстите на ръцете си, като свивате и ръцете си до раменете, като че дигате някаква тежест. После бавно протягане ръцете напред и отваряне на пръстите. Когато свивате ръцете си, ще вдишвате дълбоко въздух; като протягате ръцете си напред, ще издишвате.
към текста >>
Ако имаш някаква дисхармония в себе си, ще направиш упражнението ту с левия, ту с
десния
си крак и при движението ще произнесеш формулата: „Светлина в ума (с
десния
крак); топлина в сърцето ( с левия крак)." Когато произнесете думата „светлина", подразбирайте "хармония", за да може да се тонирате.
Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и с ума си да върша моите работи в съгласие с Живата Природа." После изнесете ръцете настрани и левия крак наляво. Приберете ръцете си и поставете левия крак при десния. Като правите това упражнение, изговорете следната формула: „Аз мога и със сърцето си да върша моите работи и в съгласие с Живата Природа. Значи, аз мога и със сърцето си, и с ума си да върша разумна работа." Ще направите тия упражнения три пъти с левия крак и три пъти с десния.
Ако имаш някаква дисхармония в себе си, ще направиш упражнението ту с левия, ту с
десния
си крак и при движението ще произнесеш формулата: „Светлина в ума (с
десния
крак); топлина в сърцето ( с левия крак)." Когато произнесете думата „светлина", подразбирайте "хармония", за да може да се тонирате.
Второ упражнение: поставете ръцете си напред, с дланите нагоре. Започнете да концентрирате ума си и свивайте пръстите на ръцете си, като свивате и ръцете си до раменете, като че дигате някаква тежест. После бавно протягане ръцете напред и отваряне на пръстите. Когато свивате ръцете си, ще вдишвате дълбоко въздух; като протягате ръцете си напред, ще издишвате. Тези упражнения са прости, но са много ефикасни.
към текста >>
После хванете с лявата ръка
десния
палец.
През тази година ще имате три вида мъчнотии: от материален, от умствен и от духовен характер. Как ще ги разрешите? Направете следния опит. Хванете с дясната ръка левия палец, концентрирайте мисълта си тъй, като че нищо не ви става, като че нямате никаква мъчнотия и се запитайте, защо си държите палеца. Дръжте си главата право!
После хванете с лявата ръка
десния
палец.
Вижте как ще се почувствате след това упражнение. Второ упражнение. Подпрете лактите на коленете си. Поставете дланите на ръцете си една срещу друга, допрени с върховете на пръстите. Представете си, че средният ви пръст е дълъг, достига до Слънцето.
към текста >>
20.
УЧИТЕЛЯТ
"Човек представя пентаграм...Като наблюдаваш човека, виждаш в него петте добродетели: правата, която води от левия крак към главата, е Истината; от главата към
десния
крак е Правдата; от
десния
крак към лявата ръка е Любовта; от лявата ръка към дясната е Мъдростта и от дясната ръка към левия крак е Добродетелта."
ПЕНТАГРАМА Пентаграмът е даден на първите събори от Учителя. Той го беше отпечатал сам. Както всяка работа, която Учителят вършеше сам, правеше я отлично. Пенатаграмът беше отпечатан по Негов чертеж, нарисуван от художник.
"Човек представя пентаграм...Като наблюдаваш човека, виждаш в него петте добродетели: правата, която води от левия крак към главата, е Истината; от главата към
десния
крак е Правдата; от
десния
крак към лявата ръка е Любовта; от лявата ръка към дясната е Мъдростта и от дясната ръка към левия крак е Добродетелта."
Това е една идеална хармонична форма с фигури. Мисълта, която е вмъкната в кръга - "В ИЗПЪЛНЕНИЕ ВОЛЯТА НА БОГА Е СИЛАТА НА ЧОВЕШКАТА ДУША" - е основната формула на Бялото Братство. Тя е основната идея на ученичеството. Там, където са дадени петте лъча на добродетелите - това е пътят на ученика. Пентаграма представлява един синтез на пътя на ученика.
към текста >>
21.
ДИШАНЕ
Правилното дишане подразбира пълна хармония между
десния
и ляв дроб.
Въздухът е склад на Божествени енергии. Понеже въздухът е наситен със светлина и храна, като диша, човек приема тези два елемента необходими за кръвта. Съвременните хора минават през различни болезнени състояния. Една от съществените причини за това е неправилното дишане. Не е достатъчно човек само да диша дълбоко, но и с радост да диша.
Правилното дишане подразбира пълна хармония между
десния
и ляв дроб.
Не можеш да дишаш добре, ако не мислиш право. Правилното дишане е свързано с правата мисъл. Каквато е мисълта на човека, такова е и дишането му. Има мисли, които са полезни, но някои не са полезни. Всяка мисъл, която носи светлина, е полезна.
към текста >>
22.
ЯСНОВИДСТВО
Когато за четвърти път отидох да Го питам, внезапно ме заболя
десният
крак и ми се поду ходилото.
Обадих се на Учителя, че искам и аз да тръгна с тях. Той ми нареди: "Не, ти няма да дойдеш с нас! Ти трябва да останеш тук! " След малко поднових молбата си, но Учителят повтори: "Не, ти трябва да останеш тук! " Опитах трети път, а Той ми рече: "Ти ще останеш да пазиш квартирата на "Опълченска" 66".
Когато за четвърти път отидох да Го питам, внезапно ме заболя
десният
крак и ми се поду ходилото.
Учителят извади един галош и ми го даде. Махнах обувката, превързах крака и обух галоша. Автобусът с групата замина, а аз останах в София да вардя квартирата. През нощта сънувах някаква силна гръмотевица и се събудих, но разбрах, че не било гръм, а някой силно чукаше на пътната врата. Станах, отворих и гледам нашето чираче - чука на вратата и вика: "Бай Петре, конете се отвързали, отишли в една нива и я огазили!
към текста >>
А Божков разбира какво значат тия думи на Учителя, защото те са за него, понеже пистолетът му е в
десния
джоб на сакото.
Божков решава да си вземе пистолета, защото ще минава през гората и всичко може да му се случи. А той е висш офицер и те са задължени по устав да ходят освен с оръжие, но и с ординарец. Пристига Божков на Изгрева и застава най-накрая в салона. Учителят влиза, казват се молитви, пеят се песни и Учителят започва беседата си със следните думи: "Когато човек отива при Бога, не ходи с пистолет в джоба". Всички в салона се чудят какъв е този израз на Учителя.
А Божков разбира какво значат тия думи на Учителя, защото те са за него, понеже пистолетът му е в
десния
джоб на сакото.
След свършването на беседата той отиде да се извини на Учителя и ни каза, че наистина в джоба му има пистолет, защото той е висш офицер и е задължен да носи оръжие за охрана. После стенографките изхвърлиха това изречение от беседата на Учителя, защото според тях то нямало нищо общо с беседата Му. Сметнаха го за обикновено вмъкнато изречение. Е, според вас правилно ли постъпиха стенографите. Според мен - не!
към текста >>
23.
ЛЕЧИТЕЛСТВО И ИЗЦЕЛЕНИЯ
Ту
десния
- ту левия, около десетина минути.
работех в "Горска индустрия", село Кочериново в Рила като магазинер. От преумора очите ми отслабнаха. Лекарят ме прегледа и предписа инжекции, които бяха много болезнени и аз се отказах от тях. Тогава се сетих за Учителя и си казах: "От Учителя по-голям авторитет няма, ето защо ще отида да се посъветвам с Него." Срещнах се и Му казах болката си. Той ми препоръча да почна да вземам стъргани моркови с лимон, а при липса на лимон, с малко винен оцет преди всяко ядене, а вечер да слагам краката до глезените в топла вода и с канче да ги поливам от коленете надолу.
Ту
десния
- ту левия, около десетина минути.
След това да обувам чорапи или терлици и да си лягам. Това продължи 30-40 дни, но аз на седмицата почувствах голямо облекчение. П. Терзистоев На един мой братовчед, железар, при работа в окото му влиза желязна стърготина. След лекарска намеса, превръзки, д-р Момчилов му каза, че окото му трябва да се извади.
към текста >>
24.
МОЛИТВИ И ФОРМУЛИ
Когато иска да се предаде на размишление, човек трябва да застане прав, със спуснати ръце отстрани на тялото,
десният
крак малко напред.
Това не е молитва, но позиране - външна маска. Молиш ли се по този начин, няма да получиш отговор на молитвата си. Докато огнището на сърцето ти не се сгорещи, молитвата ти не може да отиде при Бога. Истинската молитва подразбира вглъбяване в себе си, уединение, никой да не вижда, че се молите. При това, вниманието ви за външния свят и за всичко, което става около вас, трябва да бъдат така далеч, че и с игла да ви боднат, да не усетите.
Когато иска да се предаде на размишление, човек трябва да застане прав, със спуснати ръце отстрани на тялото,
десният
крак малко напред.
Това положение показва, че той е във връзка с възвишения свят, отдето слизат разумни същества да му помагат. Според мене, най-добрият начин за молене е човек да бъде прав. Ще застанеш прав и няма да гледаш нито към земята, нито нагоре, но направо в посока перпендикулярна на челото - под ъгъл 45 градуса. Това е правата посока на нашето движение. Когато гледа нагоре, човек се увлича от слънцето, от звездите, а това пречи на молитвата му.
към текста >>
25.
МОЛИТВИ ОТ УЧИТЕЛЯ
Съсредоточете ума и сърцето си към Бога и да произнесем тази молитва." Прочита се Молитва на Духа като се коленичи с
десния
крак на земята и дясната ръка вдигната нагоре.
Само Ти Си Един, Който ни познаваш и ние Те познаваме, че Ти Си светлина за душите ни, простор за умовете ни, разширение за силата ни, крепост за духовете ни, пълнота за сърцата ни. Ти Си венец и слава в живота ни! Амин При даването на тази молитва Учителят е казал: "Като четете тази молитва, ще бъдете много внимателни, не бързайте, да дойде умът ви на мястото си; вие започвате без сърце. Съберете умовете и сърцата си на мястото си.
Съсредоточете ума и сърцето си към Бога и да произнесем тази молитва." Прочита се Молитва на Духа като се коленичи с
десния
крак на земята и дясната ръка вдигната нагоре.
"Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата, да дойде да се реализира сега в душите ни." Прочита се още веднъж молитвата пак коленичили с десния крак, но с вдигната нагоре лява ръка. Ако имате дадена задача, лично за ваша работа, вземете си Молитвата на Духа и 91 Псалом, да я казвате, да бъде в джоба ви, за да си изпълните задачата, за която отивате като ученик. МОЛИТВА НА ДУХА СВЯТИЙ Господи, Боже мой, душата ми на Тебе уповава. Послушай молбата ми и дай внимание на молението ми.
към текста >>
"Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата, да дойде да се реализира сега в душите ни." Прочита се още веднъж молитвата пак коленичили с
десния
крак, но с вдигната нагоре лява ръка.
Ти Си венец и слава в живота ни! Амин При даването на тази молитва Учителят е казал: "Като четете тази молитва, ще бъдете много внимателни, не бързайте, да дойде умът ви на мястото си; вие започвате без сърце. Съберете умовете и сърцата си на мястото си. Съсредоточете ума и сърцето си към Бога и да произнесем тази молитва." Прочита се Молитва на Духа като се коленичи с десния крак на земята и дясната ръка вдигната нагоре.
"Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата, да дойде да се реализира сега в душите ни." Прочита се още веднъж молитвата пак коленичили с
десния
крак, но с вдигната нагоре лява ръка.
Ако имате дадена задача, лично за ваша работа, вземете си Молитвата на Духа и 91 Псалом, да я казвате, да бъде в джоба ви, за да си изпълните задачата, за която отивате като ученик. МОЛИТВА НА ДУХА СВЯТИЙ Господи, Боже мой, душата ми на Тебе уповава. Послушай молбата ми и дай внимание на молението ми. Повдигни духа ми и дай утеха на сърцето ми.
към текста >>
26.
ОГРАЖДАНЕ И ЗАЩИТА
Ако искате да се запазите от флуидите на някого, кръстосвайте си или метнете
десния
крак над левия и сключете ръцете си.
Отрицателните сили в Природата са подобни на апаши, които всякога могат да изненадат онзи, който се е захласнал. Бъдете всякога будни. Има същества в света, на които им трябва енергия. То дойде - ще те бутне малко, ще те издои като крава. Флуидите изтичат от ръцете и краката.
Ако искате да се запазите от флуидите на някого, кръстосвайте си или метнете
десния
крак над левия и сключете ръцете си.
Като ученици, вие трябва да пазите своето вътрешно богатство. Всеки човек е изложен на изпитания, на изкушения с единствената цел да го оберат. За да запази своето богатство, човек минава през ред вътрешни борби. Всеки чувства, че нещо го дебне. Това дебнене съществува навсякъде в Природата: Лисицата дебне кокошката; вълкът - агнето; крадецът - богатия; съдията - престъпника.
към текста >>
Пристъпва се с
десния
крак, замахват се ръцете встрани с издухване.
То е запазило своя първичен образ. Да се изучава Небето, това не значи, че всичко ще знаем. Ако човек излиза всяка вечер на открито и съзнателно, със свещен трепет в себе си повдигне очите си към Небето и наблюдава звездите около 5-10-15 минути, вдълбочен в себе си, всичките мъчнотии, които го очакват на другия ден, ще се разрешат по Божествен начин. Щом изгрее Слънцето, всички мъчнотии ще се разрешат. Упражнение: Ръцете обтегнати напред и малко кръстосани китките.
Пристъпва се с
десния
крак, замахват се ръцете встрани с издухване.
Ръцете се връщат в първото положение и същото движение с издухване се прави и с левия крак и така се отива напред, доколкото искаме. Това упражнение е за отстраняване на всякакви тъмни влияния на черните. Ограждайте се: "Със Светлина и мир, с Истина и чистота! ", със светли мисли и формули. Не им обръщайте внимание и като се почувстват пренебрегнати, духовете ще ви оставят на мира.
към текста >>
27.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПАМЕТТА
Ще сложите ръцете си на кръста, след това ще вдигнете
десния
си крак и ще го подпрете, колкото може по-нагоре на бедрото на другия крак.
Всяка вечер, когато си ляга, да влага в подсъзнанието си мисълта: От утре моята памет ще е по- силна. Как да подобрим паметта си? Направи упражнение за дълбоко дишане. Никога не преяждай, не приемай противоположни храни, които са трудно- смилаеми. Сега ще ви дам едно упражнение за усилване на паметта.
Ще сложите ръцете си на кръста, след това ще вдигнете
десния
си крак и ще го подпрете, колкото може по-нагоре на бедрото на другия крак.
Същото ще направите и с левия крак в продължение на 10 минути. За една седмица направете едно упражнение. Ти като станеш, тури си единия пръст на центъра на паметта. Може да туриш единия си пръст, двата пръста, може да туриш и трите пръста, може да туриш и всичките пръсти тук, на мястото на човешката памет, в средата на челото. Тогава, ако си разсеян, ще концентрираш ума си да се възвърне твоята памет.
към текста >>
28.
ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ
Крачка напред с
десния
крак, прибиране на левия крак към
десния
, изнасяне леко ръцете напред и нагоре под ъгъл 45 градуса.
При всяко изправяне на тялото, вие поемате дълбоко въздух. Щом клякате към земята, издишвате въздуха. 21 упражнения от Учителя (предадени от Пеню Ганев) 1. Изходно положение (И.П.): Изправен стоеж, краката и ръцете прибрани до тялото.
Крачка напред с
десния
крак, прибиране на левия крак към
десния
, изнасяне леко ръцете напред и нагоре под ъгъл 45 градуса.
Крачка напред с левия крак и сваляне на ръцете до И.П., прибиране на десния крак към левия, изнасяне на ръцете леко напред и нагоре. Повтаря се 6 пъти напред, 6 пъти назад и 3 пъти напред. 2. И.П. Изправен стоеж, краката и ръцете прибрани до тялото. Ход на движенията също като при упр.1, но с приклякане и силен удар с ръцете нагоре и напред.
към текста >>
Крачка напред с левия крак и сваляне на ръцете до И.П., прибиране на
десния
крак към левия, изнасяне на ръцете леко напред и нагоре.
Щом клякате към земята, издишвате въздуха. 21 упражнения от Учителя (предадени от Пеню Ганев) 1. Изходно положение (И.П.): Изправен стоеж, краката и ръцете прибрани до тялото. Крачка напред с десния крак, прибиране на левия крак към десния, изнасяне леко ръцете напред и нагоре под ъгъл 45 градуса.
Крачка напред с левия крак и сваляне на ръцете до И.П., прибиране на
десния
крак към левия, изнасяне на ръцете леко напред и нагоре.
Повтаря се 6 пъти напред, 6 пъти назад и 3 пъти напред. 2. И.П. Изправен стоеж, краката и ръцете прибрани до тялото. Ход на движенията също като при упр.1, но с приклякане и силен удар с ръцете нагоре и напред. Изтласкването на ръцете става с повдигане на пръсти.
към текста >>
Десният
крак се изнася надясно с леко приклякване на левия и едновременно с това ръцете се изнасят встрани, като пръстите се разтварят и се издишва.
Ход на движенията също като при упр.1, но с приклякане и силен удар с ръцете нагоре и напред. Изтласкването на ръцете става с повдигане на пръсти. Повтаря се като при упр.1. 3. Късай - Хвърляй И.П. Тялото изправено, краката прибрани, ръцете пред гърдите в хоризонтално положение, свити в лактите, пръстите свити в юмрук.
Десният
крак се изнася надясно с леко приклякване на левия и едновременно с това ръцете се изнасят встрани, като пръстите се разтварят и се издишва.
Движенията на ръцете изразяват късане и хвърляне. Прибиране на ръцете и краката в И.П. - вдишване. Същите движения се повтарят, като се започва с изнасяне на левия крак. Упражнението се прави 21 пъти, като всяко изнасяне на крака се брои за един път.
към текста >>
Крачка напред с
десния
крак, при което кракът леко се прегъва, а левият крак е изпънат.
6. Упражнение за кръста. Тялото изправено, краката леко разтворени, ръцете на кръста. Въртене на тялото от кръста нагоре кръгообразно - 3 пъти отляво надясно, в посока на часовниковата стрелка и 3 пъти отдясно наляво - по посока обратна на часовниковата стрелка. 7. Обтягане Тялото изправено, краката и ръцете прибрани.
Крачка напред с
десния
крак, при което кракът леко се прегъва, а левият крак е изпънат.
Дясната ръка се изнася напред под ъгъл 45 градуса, а лявата - назад под същия ъгъл. Тялото се обтяга максимално напред, като тежестта пада върху десния крак, а левият крак леко се отлепя от земята. С това завършва първата част на цикъла. Изнасяне на левия крак напред, сгъване на десния крак. Тялото се изнася назад и максимално се изпъва.
към текста >>
Тялото се обтяга максимално напред, като тежестта пада върху
десния
крак, а левият крак леко се отлепя от земята.
Въртене на тялото от кръста нагоре кръгообразно - 3 пъти отляво надясно, в посока на часовниковата стрелка и 3 пъти отдясно наляво - по посока обратна на часовниковата стрелка. 7. Обтягане Тялото изправено, краката и ръцете прибрани. Крачка напред с десния крак, при което кракът леко се прегъва, а левият крак е изпънат. Дясната ръка се изнася напред под ъгъл 45 градуса, а лявата - назад под същия ъгъл.
Тялото се обтяга максимално напред, като тежестта пада върху
десния
крак, а левият крак леко се отлепя от земята.
С това завършва първата част на цикъла. Изнасяне на левия крак напред, сгъване на десния крак. Тялото се изнася назад и максимално се изпъва. Ръцете са свободно отпуснати надолу. Тежестта на тялото пада върху левия крак.
към текста >>
Изнасяне на левия крак напред, сгъване на
десния
крак.
Тялото изправено, краката и ръцете прибрани. Крачка напред с десния крак, при което кракът леко се прегъва, а левият крак е изпънат. Дясната ръка се изнася напред под ъгъл 45 градуса, а лявата - назад под същия ъгъл. Тялото се обтяга максимално напред, като тежестта пада върху десния крак, а левият крак леко се отлепя от земята. С това завършва първата част на цикъла.
Изнасяне на левия крак напред, сгъване на
десния
крак.
Тялото се изнася назад и максимално се изпъва. Ръцете са свободно отпуснати надолу. Тежестта на тялото пада върху левия крак. С това завършва вторият цикъл. Всеки цикъл се повтаря по 3 пъти, като всеки път се започва с различен крак.
към текста >>
Изнасяне на
десния
крак напред и нагоре до прегъването му под прав ъгъл.
Тежестта на тялото пада върху левия крак. С това завършва вторият цикъл. Всеки цикъл се повтаря по 3 пъти, като всеки път се започва с различен крак. 8. Упражнение за дишане Тялото изправено, краката и ръцете прибрани.
Изнасяне на
десния
крак напред и нагоре до прегъването му под прав ъгъл.
Едновременно с това - издигане на двете ръце с длани надолу, допрени до тялото и прегъ- нати под прав ъгъл в китките до височината на гърдите. Лактите се изнасят навън и назад като се поема дълбоко въздух. Силно издишване, като ръцете, пак с длани надолу, с тласък се свалят надолу до И.П. Десният крак стъпва на земята. Същото се повтаря и с изнасяне на левия крак.
към текста >>
Десният
крак стъпва на земята.
Тялото изправено, краката и ръцете прибрани. Изнасяне на десния крак напред и нагоре до прегъването му под прав ъгъл. Едновременно с това - издигане на двете ръце с длани надолу, допрени до тялото и прегъ- нати под прав ъгъл в китките до височината на гърдите. Лактите се изнасят навън и назад като се поема дълбоко въздух. Силно издишване, като ръцете, пак с длани надолу, с тласък се свалят надолу до И.П.
Десният
крак стъпва на земята.
Същото се повтаря и с изнасяне на левия крак. Прави се 12 пъти. 9. Магнетично упражнение за пълно отпускане на тялото Тялото изправено, ръцете и краката прибрани. Крачка напред с десния крак и едновременно с това люлейно движение напред и назад с тялото като то е напълно отпуснато.
към текста >>
Крачка напред с
десния
крак и едновременно с това люлейно движение напред и назад с тялото като то е напълно отпуснато.
Десният крак стъпва на земята. Същото се повтаря и с изнасяне на левия крак. Прави се 12 пъти. 9. Магнетично упражнение за пълно отпускане на тялото Тялото изправено, ръцете и краката прибрани.
Крачка напред с
десния
крак и едновременно с това люлейно движение напред и назад с тялото като то е напълно отпуснато.
Ръцете са отпуснати и се люлеят с тялото. Това се прави 4 пъти, а на петия път левият крак и ръцете се изнасят напред свободно под ъгъл 45 градуса. Упражнението се прави с плавно люлеене на тялото напред и назад, на пръсти, с леко прегъване на коленете, като тежестта на тялото се пренася последователно ту на десния, ту на левия крак. Ръцете отпуснати следват движенията на тялото. 10. Мигновена смяна на краката
към текста >>
Упражнението се прави с плавно люлеене на тялото напред и назад, на пръсти, с леко прегъване на коленете, като тежестта на тялото се пренася последователно ту на
десния
, ту на левия крак.
9. Магнетично упражнение за пълно отпускане на тялото Тялото изправено, ръцете и краката прибрани. Крачка напред с десния крак и едновременно с това люлейно движение напред и назад с тялото като то е напълно отпуснато. Ръцете са отпуснати и се люлеят с тялото. Това се прави 4 пъти, а на петия път левият крак и ръцете се изнасят напред свободно под ъгъл 45 градуса.
Упражнението се прави с плавно люлеене на тялото напред и назад, на пръсти, с леко прегъване на коленете, като тежестта на тялото се пренася последователно ту на
десния
, ту на левия крак.
Ръцете отпуснати следват движенията на тялото. 10. Мигновена смяна на краката И.П. Тялото изправено, ръцете на кръста, десният крак изнесен встрани. Играе се на пръсти. Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на десния, а левият крак се изнася с леко подскачане.
към текста >>
И.П. Тялото изправено, ръцете на кръста,
десният
крак изнесен встрани.
Ръцете са отпуснати и се люлеят с тялото. Това се прави 4 пъти, а на петия път левият крак и ръцете се изнасят напред свободно под ъгъл 45 градуса. Упражнението се прави с плавно люлеене на тялото напред и назад, на пръсти, с леко прегъване на коленете, като тежестта на тялото се пренася последователно ту на десния, ту на левия крак. Ръцете отпуснати следват движенията на тялото. 10. Мигновена смяна на краката
И.П. Тялото изправено, ръцете на кръста,
десният
крак изнесен встрани.
Играе се на пръсти. Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на десния, а левият крак се изнася с леко подскачане. Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на левия, а десният крак отива на изходното положение и т.н. Повтаря се общо 21 пъти, след което кракът се прибира и ръцете се отпускат. 11. Мигновено подскачане и разтваряне на краката и ръцете
към текста >>
Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на
десния
, а левият крак се изнася с леко подскачане.
Упражнението се прави с плавно люлеене на тялото напред и назад, на пръсти, с леко прегъване на коленете, като тежестта на тялото се пренася последователно ту на десния, ту на левия крак. Ръцете отпуснати следват движенията на тялото. 10. Мигновена смяна на краката И.П. Тялото изправено, ръцете на кръста, десният крак изнесен встрани. Играе се на пръсти.
Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на
десния
, а левият крак се изнася с леко подскачане.
Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на левия, а десният крак отива на изходното положение и т.н. Повтаря се общо 21 пъти, след което кракът се прибира и ръцете се отпускат. 11. Мигновено подскачане и разтваряне на краката и ръцете И.П. Тялото изправено, ръцете на кръста, краката прибрани. Мигновено подскачане и разтваряне на краката встрани.
към текста >>
Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на левия, а
десният
крак отива на изходното положение и т.н.
Ръцете отпуснати следват движенията на тялото. 10. Мигновена смяна на краката И.П. Тялото изправено, ръцете на кръста, десният крак изнесен встрани. Играе се на пръсти. Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на десния, а левият крак се изнася с леко подскачане.
Мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на левия, а
десният
крак отива на изходното положение и т.н.
Повтаря се общо 21 пъти, след което кракът се прибира и ръцете се отпускат. 11. Мигновено подскачане и разтваряне на краката и ръцете И.П. Тялото изправено, ръцете на кръста, краката прибрани. Мигновено подскачане и разтваряне на краката встрани. Едновременно с това и ръцете се изнасят встрани.
към текста >>
Десният
крак се прибира до левия, а ръцете се свиват в лактите пред гърдите.
Повтаря се 21 пъти. Упражнението се прави на пръсти. 12. И.П. Тялото изправено, краката прибрани, ръцете пред гърди, свити в лактите, с длани обърнати надолу. Крачка встрани с левия крак и едновременно с това - разтваряне на ръцете.
Десният
крак се прибира до левия, а ръцете се свиват в лактите пред гърдите.
Тези упражнения се правят 6 пъти наляво, 6 пъти надясно и 3 пъти наляво. Упражнението се прави плавно, ръцете се опъват хоризонтално встрани. 13. Величествено упражнение И.П. Изправен стоеж, краката прибрани, ръцете под ъгъл 60 градуса насочени вдясно нагоре. Погледът следва движението на ръцете.
към текста >>
Подскачайки, изнасяме дъгообразно
десния
крак половин крачка напред и стъпваме върху него като едновременно левият крак отива встрани и без да се задържа в това положение, веднага прави на свой ред дъгообразна половин крачка напред; същевременно
десният
крак отива встрани.
Люлейното движение се повтаря 4 пъти (по 2 пъти във всяка посока). На петия път става обръщане на тялото на 180 градуса върху левия крак с леко приклякване и замах на ръцете, като те описват широка дъга и се връщат в И.П. Упражнението се повтаря 6 пъти и се завършва с лице напред. 14. И.П. Тялото изправено, краката леко разтворени, ръцете на кръста с пръсти напред.
Подскачайки, изнасяме дъгообразно
десния
крак половин крачка напред и стъпваме върху него като едновременно левият крак отива встрани и без да се задържа в това положение, веднага прави на свой ред дъгообразна половин крачка напред; същевременно
десният
крак отива встрани.
Тялото силно се кърши в кръста наляво и надясно в такт с подскачането. При това подскачане от крак на крак се получава едно движение напред; след това се връщаме назад и така движенията напред и назад се сменят последователно няколко пъти. Към края на упражнението движенията стават колкото се може по-бързи. 15. Упражнение за здравина на стомаха И.П. Тялото изправено, краката и ръцете прибрани.
към текста >>
Десният
крак опънат се вдига до хоризонтално положение напред.
Свиване на ръцете в лактите и докосване на раменете с пръсти, като едновременно се издишва. Ръцете се връщат встрани с длани нагоре, обръщат се с дланите надолу и заедно с това се прибират към тялото и се издишва. Упражнението се повтаря 3 пъти. 19. Упражнение за равновесие на нервната система Тялото изправено, ръцете и краката прибрани.
Десният
крак опънат се вдига до хоризонтално положение напред.
Едновременно с това дясната ръка описва дъгообразно движение назад, нагоре и напред и докосва с пръстите си пръстите на десния крак. Изнасяне на същия крак назад, опънат колкото може повече, като се свива в коляното. Едновременно с това се прави кръгов замах нагоре и назад с дясната ръка, пръстите на ръката докосват петата. Същото се прави и с левия крак. Упражнението се прави общо 6 пъти (3 пъти с десния крак и 3 пъти с левия крак).
към текста >>
Едновременно с това дясната ръка описва дъгообразно движение назад, нагоре и напред и докосва с пръстите си пръстите на
десния
крак.
Ръцете се връщат встрани с длани нагоре, обръщат се с дланите надолу и заедно с това се прибират към тялото и се издишва. Упражнението се повтаря 3 пъти. 19. Упражнение за равновесие на нервната система Тялото изправено, ръцете и краката прибрани. Десният крак опънат се вдига до хоризонтално положение напред.
Едновременно с това дясната ръка описва дъгообразно движение назад, нагоре и напред и докосва с пръстите си пръстите на
десния
крак.
Изнасяне на същия крак назад, опънат колкото може повече, като се свива в коляното. Едновременно с това се прави кръгов замах нагоре и назад с дясната ръка, пръстите на ръката докосват петата. Същото се прави и с левия крак. Упражнението се прави общо 6 пъти (3 пъти с десния крак и 3 пъти с левия крак). 20. Упражнение за кръвообращението на главния мозък
към текста >>
Упражнението се прави общо 6 пъти (3 пъти с
десния
крак и 3 пъти с левия крак).
Десният крак опънат се вдига до хоризонтално положение напред. Едновременно с това дясната ръка описва дъгообразно движение назад, нагоре и напред и докосва с пръстите си пръстите на десния крак. Изнасяне на същия крак назад, опънат колкото може повече, като се свива в коляното. Едновременно с това се прави кръгов замах нагоре и назад с дясната ръка, пръстите на ръката докосват петата. Същото се прави и с левия крак.
Упражнението се прави общо 6 пъти (3 пъти с
десния
крак и 3 пъти с левия крак).
20. Упражнение за кръвообращението на главния мозък Тялото изправено, краката прибрани, ръцете изнесени хоризонтално надясно, с длани обърнати надолу, главата обърната наляво. Ръцете със замах се придвижват наляво, като описват хоризонтален полукръг, а главата се придвижва в обратна посока. Ръцете със замах се придвижват надясно, като описват хоризонтален полукръг, а главата се придвижва в обратна посока. Изпълнява се общо 12 пъти (6 пъти наляво и 6 пъти надясно).
към текста >>
Упражнение 5: Изнасяме
десния
крак и дясната ръка едни срещу други, докато се допрат пръстите им, след което се описва кръг с ръката нагоре и назад, а кракът се свива назад постепенно и съобразно с кръга на ръката, докато пръстите на ръката допрат петата на крака, който се превива в коляното назад със стъпалото нагоре.
Това упражнение е за долните центрове на симпатичната нервна система. Упражнение 4: Изнасяме ръцете встрани хоризонтално с длани надолу, издигаме ги нагоре като се превиват край главата и образуват кръг върху раменете. После се връщат, докато достигнат първото си положение. Прави се 5 пъти. Това упражнение е за развиване на горните центрове на симпатичната нервна система.
Упражнение 5: Изнасяме
десния
крак и дясната ръка едни срещу други, докато се допрат пръстите им, след което се описва кръг с ръката нагоре и назад, а кракът се свива назад постепенно и съобразно с кръга на ръката, докато пръстите на ръката допрат петата на крака, който се превива в коляното назад със стъпалото нагоре.
Прави се 3 пъти с десния и 3 пъти с левите крак и ръка. Прави се за уякване на нервната система. Упражнение 6: Изнасяме ръцете хоризонтално напред с длани надолу. Извиване на трупа от кръста нагоре отдясно наляво, като се гледа главата да бъде на противоположната страна на ръцете и трупа. Прави се 3 пъти.
към текста >>
Прави се 3 пъти с
десния
и 3 пъти с левите крак и ръка.
Упражнение 4: Изнасяме ръцете встрани хоризонтално с длани надолу, издигаме ги нагоре като се превиват край главата и образуват кръг върху раменете. После се връщат, докато достигнат първото си положение. Прави се 5 пъти. Това упражнение е за развиване на горните центрове на симпатичната нервна система. Упражнение 5: Изнасяме десния крак и дясната ръка едни срещу други, докато се допрат пръстите им, след което се описва кръг с ръката нагоре и назад, а кракът се свива назад постепенно и съобразно с кръга на ръката, докато пръстите на ръката допрат петата на крака, който се превива в коляното назад със стъпалото нагоре.
Прави се 3 пъти с
десния
и 3 пъти с левите крак и ръка.
Прави се за уякване на нервната система. Упражнение 6: Изнасяме ръцете хоризонтално напред с длани надолу. Извиване на трупа от кръста нагоре отдясно наляво, като се гледа главата да бъде на противоположната страна на ръцете и трупа. Прави се 3 пъти. Това упражнение е за усилване кръвообращението в мозъка и за него г-н Дънов обясни, че е най-хубавото упражнение.
към текста >>
29.
ЦАРЕ И УПРАВНИЦИ
За неутралитета си тя ще получи онова, което й бе отнето несправедливо след Балканската война." В отговор Фердинанд се обърнал, вдигнал си
десния
крак и с дясната си ръка се потупал по дирника.
Фердинанд отгово- рил: "Аз не слушам ясновидци! " Накрая, поради непослушанието му към съ- ветите на Учителя, българските войски нападат сръбските, след което идва погромът в Междусъюзническата война и окупацията на българските земи от Сърбия, Гърция, Румъния и Турция. Така че, съветът на Учителя бе проверен, както трябва! Когато Фердинанд искал да тласне България в Европейската война, ре- шил да се срещне с Учителя. По този въпрос, Учителят му казал следно- то България трябва да остане неутрална.
За неутралитета си тя ще получи онова, което й бе отнето несправедливо след Балканската война." В отговор Фердинанд се обърнал, вдигнал си
десния
крак и с дясната си ръка се потупал по дирника.
По онова време това бе една селска шега, която искаше да каже, че онова, което се чува от човешките уши, е достойно само за задните части на човека. Учителят казал: "Този задник, дето сега го виждам, в скоро време ще замине там, отгдето е дошъл." Така завършила тази среща. Николай Дойнов Властта работеше против Учителя. Тя налагаше най-различни ограничения.
към текста >>
30.
ПОБОЯТ НАД УЧИТЕЛЯ
На следващия ден около очите Му имаше синини, а след няколко дни получи пареза на дясната ръка и
десния
крак, след което Братството замина за Рила.
Тогава Цанков искаше втори път да дойде на власт. Цанковистите не бяха малко, но разбраха, че царят не иска да ги сложи на власт. Те разбраха, че това е внушение на брат Любомир Лулчев, който беше съветник на царя по политическите въпроси, а зад Лулчев те виждаха и смятаха, че Учителят е този, който им проваля плановете. Ето защо, бяха решили да нападнат Учителя. За миг около Учителя се събраха много приятели.
На следващия ден около очите Му имаше синини, а след няколко дни получи пареза на дясната ръка и
десния
крак, след което Братството замина за Рила.
Няколко минути след побоя всички, които бяха на Изгрева, научиха новината, дойдоха и заобиколиха Учителя. Дойде и брат Лулчев и като по-оправен, разпита и разбра как стоят нещата. Брат Иван Сечанов беше видял и запомнил номера на колата. Лулчев слезе веднага в града и отиде при директора на полицията, който му беше приятел. Чрез колата откриха и шофьора, и побойниците.
към текста >>
Десния
крак започва да го движи не така, както трябва.
Той имаше сили и умение да се справи с всекиго, но с мен се държеше по друг начин. Побоят беше през месец май, но през юни всички забелязахме, че Учителят, като прави гимнастика, не си вдига дясната ръка. Това е един месец по-късно. Вдига лявата ръка, но не може да вдигне дясната - прави опит, но не може. Като сяда да се храни, изпуска лъжицата с дясната си ръка.
Десния
крак започва да го движи не така, както трябва.
Дясната ръка - също. Например, на Паневритмията Той не можеше да вдигне ръката си повече от височината на рамото. Лявата ръка я вдигаше, а дясната не можеше. Около очите Му се появиха сенки. По тях се явиха синини и кръвоизливи.
към текста >>
Тогава какъв е този Велик Учител, когато е допуснал да се извърши побоят над Него и още повече - допуснал е да се парализира тялото Му - да не може да движи дясната си ръка,
десния
си крак и да не говори.
Така дойдоха за пръв път доктор Кьорчева и Трифон Кунев. Бяха дошли и чужденци. За пръв път дойдоха латвийци. За новите това беше голямо изкушение и изпитание. Те идваха при Учителя, а намираха един парализиран човек.
Тогава какъв е този Велик Учител, когато е допуснал да се извърши побоят над Него и още повече - допуснал е да се парализира тялото Му - да не може да движи дясната си ръка,
десния
си крак и да не говори.
Това е нечувано, невиждано, никъде го няма по света - на един Велик Учител да Му се случат такива неща! Това какво означава?! - Или че Той не е Велик Учител, или че техните познания за това какво е Великият Учител, са неточни и неверни. Ето, това бе великото изкушение за учениците от Школата! Това бе изпит за всички нас.
към текста >>
Замяташе
десния
крак, не можеше да го движи и с мъка го преместваше напред.
Ето, това бе великото изкушение за учениците от Школата! Това бе изпит за всички нас. Камионът и колата ни закараха към хижа "Вада" и ни стовариха там. След като стигнахме до края на гората и тръгнахме по пътя, Учителят вече много често залиташе и не можеше да ходи. Не падна, но залиташе.
Замяташе
десния
крак, не можеше да го движи и с мъка го преместваше напред.
Още сме долу, в широкия път и сядаме да починем. В този момент тича Крум Няголов и вика: "Учителю, Стефка я ухапа змия! " Стефка е жена му, която се изкачва с двете си деца. Слушам, гледам и не вярвам на ушите и очите си. Не стига, че Учителят е на изпитание, а сега излиза и друго премеждие.
към текста >>
31.
ЕНЕРГИИТЕ HA ПЛАНИНАТА – ПРАКТИЧЕСКИ ПРАВИЛА
Тръгвайте напред с
десния
си крак.
По стръмните места на всеки 100 метра се спирайте и си почивайте. Във време на почивка ще добивате енергия. На един километър се спирайте 10 пъти по 30 секунди почивка – всичко 5 минути. На най-високите места се върви бавно: човек трябва да се приспособява на действащите там сили. Иначе те ще ви противодействат и вие ще си хабите енергиите напразно.
Тръгвайте напред с
десния
си крак.
Когато тръгвате към един връх, турете в ума си мисълта да възлезете на върха, но никога не определяйте за колко време ще направите това . Когато човек прави екскурзия, по-добре е да не се връща по същия път, а да направи кръг. Ако мине по същия път, няма нищо, но по-хубаво е като направи кръг. Но да се върнем към енергиите на планините. Камъкът лекува.
към текста >>
32.
ЕЗЕРОТО МАХАБУР
Десният
крак се поставя пред левия.
– Чешмичката и надписът вече говорят за учението, забеляза професорът. После Учителят даде следното упражнение: Ръцете наляво, хоризонтално, после надясно. Това се повтаря няколко пъти. После се нареждаме в няколко прави редици.
Десният
крак се поставя пред левия.
Левият крак прави крачка напред. Десният се прибира при левия. Същото се повтаря при левия крак, който се поставя пред десния и т. н. Това се прави няколко пъти. След това почва марш, при който двете ръце правят кръгообразни движения: двете ръце отпред, нагоре, полукръг настрани, надолу; пак отпред, нагоре и т.
към текста >>
Десният
се прибира при левия.
Ръцете наляво, хоризонтално, после надясно. Това се повтаря няколко пъти. После се нареждаме в няколко прави редици. Десният крак се поставя пред левия. Левият крак прави крачка напред.
Десният
се прибира при левия.
Същото се повтаря при левия крак, който се поставя пред десния и т. н. Това се прави няколко пъти. След това почва марш, при който двете ръце правят кръгообразни движения: двете ръце отпред, нагоре, полукръг настрани, надолу; пак отпред, нагоре и т. н.-широки свободни кръгове. После слязохме при брега на езерото.
към текста >>
Същото се повтаря при левия крак, който се поставя пред
десния
и т. н.
Това се повтаря няколко пъти. После се нареждаме в няколко прави редици. Десният крак се поставя пред левия. Левият крак прави крачка напред. Десният се прибира при левия.
Същото се повтаря при левия крак, който се поставя пред
десния
и т. н.
Това се прави няколко пъти. След това почва марш, при който двете ръце правят кръгообразни движения: двете ръце отпред, нагоре, полукръг настрани, надолу; пак отпред, нагоре и т. н.-широки свободни кръгове. После слязохме при брега на езерото. Измихме нозете си, като произнесохме следните думи:
към текста >>
33.
ПАНЕВРИТМИЯТA
Когато човек изнесе напред
десния
крак или дясната ръка, извиква в действие известни сили в Природата.
В движенията вие бързате – изведнъж искате да свършите упражненията. Може някой път да направите само три упражнения, но внимателно. Ако гимнастичните упражнения се правят бързо, няма полза. Те трябва да се правят бавно и с участието на ума. Съзнанието привлича енергиите.
Когато човек изнесе напред
десния
крак или дясната ръка, извиква в действие известни сили в Природата.
А когато изнесе левия крак или лявата ръка, извиква в действие други нейни сили. Като вдигнете ръката си нагоре, тя да образува 45 градуса ъгъл. Този ъгъл не трябва да бъде по-малък или по-голям. При този ъгъл положението е най- хармонично. Също така и ръката, когато е назад, наклонът трябва да бъде 45 градуса.
към текста >>
34.
ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ
Десният
крак прави крачка назад.
ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ Учителят ни е дал следните шест гимнастически упражнения: Първо упражнение. Изходно положение: ръцете спуснати, краката прибрани, стойка бодра. Ръцете се издигат отстрани нагоре в широки полукръгове, като идват над главата изопнати, леко допрени с върховете на пръстите.
Десният
крак прави крачка назад.
Ръцете се спускат отпред, като че се прави обливане, едновременно с това бавно приклякване, ръцете достигат чак до Земята. В това време дясното коляно едва докосва семята. Бавно изправяне, ръцете се издигат отпред нагоре успоредно, с дланите нагоре, като че загребват нещо. Като се изправим, те заемат първото положение над главата. След това левият крак прави крачка назад.
към текста >>
После
десният
крак прави крачка назад, правят се същите движения.
В това време дясното коляно едва докосва семята. Бавно изправяне, ръцете се издигат отпред нагоре успоредно, с дланите нагоре, като че загребват нещо. Като се изправим, те заемат първото положение над главата. След това левият крак прави крачка назад. Повтарят се същите движения.
После
десният
крак прави крачка назад, правят се същите движения.
След това десният крак прави крачка напред – пак същите движения. И тъй, три крачки назад, три крачки напред. След третата крачка напред и изправянето, левият крак се прибира при десния, ръцете се спускат пред лицето надолу и заемат изходно положение. Второ упражнение. Изходно положение като първото.
към текста >>
След това
десният
крак прави крачка напред – пак същите движения.
Бавно изправяне, ръцете се издигат отпред нагоре успоредно, с дланите нагоре, като че загребват нещо. Като се изправим, те заемат първото положение над главата. След това левият крак прави крачка назад. Повтарят се същите движения. После десният крак прави крачка назад, правят се същите движения.
След това
десният
крак прави крачка напред – пак същите движения.
И тъй, три крачки назад, три крачки напред. След третата крачка напред и изправянето, левият крак се прибира при десния, ръцете се спускат пред лицето надолу и заемат изходно положение. Второ упражнение. Изходно положение като първото. Ръцете отстрани нагоре допират се над главата изопнати с върха на пръстите.
към текста >>
След третата крачка напред и изправянето, левият крак се прибира при
десния
, ръцете се спускат пред лицето надолу и заемат изходно положение.
След това левият крак прави крачка назад. Повтарят се същите движения. После десният крак прави крачка назад, правят се същите движения. След това десният крак прави крачка напред – пак същите движения. И тъй, три крачки назад, три крачки напред.
След третата крачка напред и изправянето, левият крак се прибира при
десния
, ръцете се спускат пред лицето надолу и заемат изходно положение.
Второ упражнение. Изходно положение като първото. Ръцете отстрани нагоре допират се над главата изопнати с върха на пръстите. Десният крак – крачка назад. Бавно приклякване.
към текста >>
Десният
крак – крачка назад.
И тъй, три крачки назад, три крачки напред. След третата крачка напред и изправянето, левият крак се прибира при десния, ръцете се спускат пред лицето надолу и заемат изходно положение. Второ упражнение. Изходно положение като първото. Ръцете отстрани нагоре допират се над главата изопнати с върха на пръстите.
Десният
крак – крачка назад.
Бавно приклякване. В това време ръцете, както са успоредни, се спускат в полукръг напред – надолу, докосват Земята, загребват навътре – дясното коляно докосва Земята, бавно изправяне. В това време ръцете с длани нагоре се движат пред тялото нагоре, като че са почерпили нещо и докато се изправим, те отиват успоредно нагоре над главата, заемат първото положение, леко допрени с върховете на пръстите. Със същите движения се правят три крачки назад и три крачки напред. След третата крачка напред и изправянето, прибира се левият крак при десния.
към текста >>
След третата крачка напред и изправянето, прибира се левият крак при
десния
.
Десният крак – крачка назад. Бавно приклякване. В това време ръцете, както са успоредни, се спускат в полукръг напред – надолу, докосват Земята, загребват навътре – дясното коляно докосва Земята, бавно изправяне. В това време ръцете с длани нагоре се движат пред тялото нагоре, като че са почерпили нещо и докато се изправим, те отиват успоредно нагоре над главата, заемат първото положение, леко допрени с върховете на пръстите. Със същите движения се правят три крачки назад и три крачки напред.
След третата крачка напред и изправянето, прибира се левият крак при
десния
.
Ръцете се разтварят в широки полукръгове встрани и се спускат надолу, както при изходно положение. Трето упражнение. Изходно положение както при първото. Дясната ръка прави широк полукръг отзад, нагоре, силно изопната, идва в положение 45 градуса наклон, горе-напред. Левият крак прави крачка назад, бавно приклякване, като дясната ръка се спуска и слага върху дясното коляно в момента, когато лявото коляно докосва леко Земята.
към текста >>
После лявата ръка нагоре,
десният
крак назад.
Изходно положение както при първото. Дясната ръка прави широк полукръг отзад, нагоре, силно изопната, идва в положение 45 градуса наклон, горе-напред. Левият крак прави крачка назад, бавно приклякване, като дясната ръка се спуска и слага върху дясното коляно в момента, когато лявото коляно докосва леко Земята. Бавно изправяне. Дясната ръка се прибира спусната отстрани – заема се изходно положение.
После лявата ръка нагоре,
десният
крак назад.
Повтарят се първите движения, само че с лявата ръка. Тъй се правят три крачки назад, след това три крачки напред. Четвърто упражнение. Изходно положение както при първите упражнения. Двете ръце се дават хоризонтално, изопнати напред, успоредни, с дланите надолу – десният крак назад, ръцете отиват надясно, като остават пак успоредни, след това бавно приклякване, дясното коляно докосва леко Земята и бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват наляво.
към текста >>
Двете ръце се дават хоризонтално, изопнати напред, успоредни, с дланите надолу –
десният
крак назад, ръцете отиват надясно, като остават пак успоредни, след това бавно приклякване, дясното коляно докосва леко Земята и бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват наляво.
После лявата ръка нагоре, десният крак назад. Повтарят се първите движения, само че с лявата ръка. Тъй се правят три крачки назад, след това три крачки напред. Четвърто упражнение. Изходно положение както при първите упражнения.
Двете ръце се дават хоризонтално, изопнати напред, успоредни, с дланите надолу –
десният
крак назад, ръцете отиват надясно, като остават пак успоредни, след това бавно приклякване, дясното коляно докосва леко Земята и бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват наляво.
Когато се изправим, десният крак е още назад, ръцете са хоризонтално успоредни и наляво. Тежестта на тялото е върху десния крак. След това левият крак отива крачка назад, приклякване, леко докосване с лявото коляно Земята, бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват надясно. Така се правят три крачки назад и три крачки напред. След това левият крак се прибира при десния, ръцете се разтварят встрани хоризонтално и се спускат долу.
към текста >>
Когато се изправим,
десният
крак е още назад, ръцете са хоризонтално успоредни и наляво.
Повтарят се първите движения, само че с лявата ръка. Тъй се правят три крачки назад, след това три крачки напред. Четвърто упражнение. Изходно положение както при първите упражнения. Двете ръце се дават хоризонтално, изопнати напред, успоредни, с дланите надолу – десният крак назад, ръцете отиват надясно, като остават пак успоредни, след това бавно приклякване, дясното коляно докосва леко Земята и бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват наляво.
Когато се изправим,
десният
крак е още назад, ръцете са хоризонтално успоредни и наляво.
Тежестта на тялото е върху десния крак. След това левият крак отива крачка назад, приклякване, леко докосване с лявото коляно Земята, бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват надясно. Така се правят три крачки назад и три крачки напред. След това левият крак се прибира при десния, ръцете се разтварят встрани хоризонтално и се спускат долу. Пето упражнение.
към текста >>
Тежестта на тялото е върху
десния
крак.
Тъй се правят три крачки назад, след това три крачки напред. Четвърто упражнение. Изходно положение както при първите упражнения. Двете ръце се дават хоризонтално, изопнати напред, успоредни, с дланите надолу – десният крак назад, ръцете отиват надясно, като остават пак успоредни, след това бавно приклякване, дясното коляно докосва леко Земята и бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват наляво. Когато се изправим, десният крак е още назад, ръцете са хоризонтално успоредни и наляво.
Тежестта на тялото е върху
десния
крак.
След това левият крак отива крачка назад, приклякване, леко докосване с лявото коляно Земята, бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват надясно. Така се правят три крачки назад и три крачки напред. След това левият крак се прибира при десния, ръцете се разтварят встрани хоризонтално и се спускат долу. Пето упражнение. Изходно положение както при първите.
към текста >>
След това левият крак се прибира при
десния
, ръцете се разтварят встрани хоризонтално и се спускат долу.
Двете ръце се дават хоризонтално, изопнати напред, успоредни, с дланите надолу – десният крак назад, ръцете отиват надясно, като остават пак успоредни, след това бавно приклякване, дясното коляно докосва леко Земята и бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват наляво. Когато се изправим, десният крак е още назад, ръцете са хоризонтално успоредни и наляво. Тежестта на тялото е върху десния крак. След това левият крак отива крачка назад, приклякване, леко докосване с лявото коляно Земята, бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват надясно. Така се правят три крачки назад и три крачки напред.
След това левият крак се прибира при
десния
, ръцете се разтварят встрани хоризонтално и се спускат долу.
Пето упражнение. Изходно положение както при първите. Ръцете се разтварят встрани с дланите нагоре, правят се полукръгове, сгъват се в лактите и докосват с върховете на пръстите раменете. Десният крак прави полукръг назад около левия, като докосва от другата му страна с върха на пръстите Земята, после пак се връща в първото положение. Този полукръг той прави три пъти.
към текста >>
Десният
крак прави полукръг назад около левия, като докосва от другата му страна с върха на пръстите Земята, после пак се връща в първото положение.
Така се правят три крачки назад и три крачки напред. След това левият крак се прибира при десния, ръцете се разтварят встрани хоризонтално и се спускат долу. Пето упражнение. Изходно положение както при първите. Ръцете се разтварят встрани с дланите нагоре, правят се полукръгове, сгъват се в лактите и докосват с върховете на пръстите раменете.
Десният
крак прави полукръг назад около левия, като докосва от другата му страна с върха на пръстите Земята, после пак се връща в първото положение.
Този полукръг той прави три пъти. Третият път, след като докосне Земята зад левия крак, не се връща в първото положение, а се дръпва крачка назад, бавно приклякване, дясното коляно леко докосва Земята, след това бавно изправяне. Тежестта на тялото се премества върху десния крак. След това левият крак прави три полукръга около десния по същия начин, след това крачка назад с него, приклякване и изправяне. По този начин се правят три стъпки назад и три стъпки напред.
към текста >>
Тежестта на тялото се премества върху
десния
крак.
Изходно положение както при първите. Ръцете се разтварят встрани с дланите нагоре, правят се полукръгове, сгъват се в лактите и докосват с върховете на пръстите раменете. Десният крак прави полукръг назад около левия, като докосва от другата му страна с върха на пръстите Земята, после пак се връща в първото положение. Този полукръг той прави три пъти. Третият път, след като докосне Земята зад левия крак, не се връща в първото положение, а се дръпва крачка назад, бавно приклякване, дясното коляно леко докосва Земята, след това бавно изправяне.
Тежестта на тялото се премества върху
десния
крак.
След това левият крак прави три полукръга около десния по същия начин, след това крачка назад с него, приклякване и изправяне. По този начин се правят три стъпки назад и три стъпки напред. След това прибира се левият крак при десния. Ръцете, които през всичкото време са стояли с допрени до раменете пръсти, се разтварят встрани, описват широки полукръгове, и се спускат свободно надолу. Шесто упражнение.
към текста >>
След това левият крак прави три полукръга около
десния
по същия начин, след това крачка назад с него, приклякване и изправяне.
Ръцете се разтварят встрани с дланите нагоре, правят се полукръгове, сгъват се в лактите и докосват с върховете на пръстите раменете. Десният крак прави полукръг назад около левия, като докосва от другата му страна с върха на пръстите Земята, после пак се връща в първото положение. Този полукръг той прави три пъти. Третият път, след като докосне Земята зад левия крак, не се връща в първото положение, а се дръпва крачка назад, бавно приклякване, дясното коляно леко докосва Земята, след това бавно изправяне. Тежестта на тялото се премества върху десния крак.
След това левият крак прави три полукръга около
десния
по същия начин, след това крачка назад с него, приклякване и изправяне.
По този начин се правят три стъпки назад и три стъпки напред. След това прибира се левият крак при десния. Ръцете, които през всичкото време са стояли с допрени до раменете пръсти, се разтварят встрани, описват широки полукръгове, и се спускат свободно надолу. Шесто упражнение. Изходно положение както при първите.
към текста >>
След това прибира се левият крак при
десния
.
Този полукръг той прави три пъти. Третият път, след като докосне Земята зад левия крак, не се връща в първото положение, а се дръпва крачка назад, бавно приклякване, дясното коляно леко докосва Земята, след това бавно изправяне. Тежестта на тялото се премества върху десния крак. След това левият крак прави три полукръга около десния по същия начин, след това крачка назад с него, приклякване и изправяне. По този начин се правят три стъпки назад и три стъпки напред.
След това прибира се левият крак при
десния
.
Ръцете, които през всичкото време са стояли с допрени до раменете пръсти, се разтварят встрани, описват широки полукръгове, и се спускат свободно надолу. Шесто упражнение. Изходно положение както при първите. Десният крак крачка назад, приклякване, дясното коляно леко докосва Земята. В това време ръцете се сгъват пред гърдите, дланите успоредни, пръсти насочени напред.
към текста >>
Десният
крак крачка назад, приклякване, дясното коляно леко докосва Земята.
По този начин се правят три стъпки назад и три стъпки напред. След това прибира се левият крак при десния. Ръцете, които през всичкото време са стояли с допрени до раменете пръсти, се разтварят встрани, описват широки полукръгове, и се спускат свободно надолу. Шесто упражнение. Изходно положение както при първите.
Десният
крак крачка назад, приклякване, дясното коляно леко докосва Земята.
В това време ръцете се сгъват пред гърдите, дланите успоредни, пръсти насочени напред. След това ръцете се изопват напред със сила, успоредни една на друга, дланите вървят една срещу друга успоредно – духва се силно, чува се звукът „ху“ – ръцете пак се прибират в първото положение пред гърдите и се повтаря това движение шест пъти с духването. След това ръцете се сгъват пред устата, допрени с върха на пръстите (палеца, показалеца и безименния), дланите навън. След това ръцете се разтварят настрани, като се прави леко дъхане. Едва се чува „хъ.“ Пак се прибират ръцете пред устата и се повтаря това шест пъти.
към текста >>
След шестия път ръцете остават настрани хоризонтално, бавно изправяне,
десният
крак се прибира при левия, ръцете се спускат отстрани долу.
В това време ръцете се сгъват пред гърдите, дланите успоредни, пръсти насочени напред. След това ръцете се изопват напред със сила, успоредни една на друга, дланите вървят една срещу друга успоредно – духва се силно, чува се звукът „ху“ – ръцете пак се прибират в първото положение пред гърдите и се повтаря това движение шест пъти с духването. След това ръцете се сгъват пред устата, допрени с върха на пръстите (палеца, показалеца и безименния), дланите навън. След това ръцете се разтварят настрани, като се прави леко дъхане. Едва се чува „хъ.“ Пак се прибират ръцете пред устата и се повтаря това шест пъти.
След шестия път ръцете остават настрани хоризонтално, бавно изправяне,
десният
крак се прибира при левия, ръцете се спускат отстрани долу.
Упражненията се правят съсредоточено, мисълта следи всяко движение, съзнанието е будно, концентрирано. Тези упражнения правим през цялата година. Когато от 22 март почнем паневритмията, понякога ги правим преди нея. Веднъж като бяхме събрани около Учителя след паневритмията, Той даде следните обяснения за значението на шестте гимнастически упражнения: Движението на десния крак оказва влияние върху мозъка, а на левия – върху симпатичната нервна система.
към текста >>
Движението на
десния
крак оказва влияние върху мозъка, а на левия – върху симпатичната нервна система.
След шестия път ръцете остават настрани хоризонтално, бавно изправяне, десният крак се прибира при левия, ръцете се спускат отстрани долу. Упражненията се правят съсредоточено, мисълта следи всяко движение, съзнанието е будно, концентрирано. Тези упражнения правим през цялата година. Когато от 22 март почнем паневритмията, понякога ги правим преди нея. Веднъж като бяхме събрани около Учителя след паневритмията, Той даде следните обяснения за значението на шестте гимнастически упражнения:
Движението на
десния
крак оказва влияние върху мозъка, а на левия – върху симпатичната нервна система.
Като движиш десния крак, уравновесяваш мъжкия принцип в себе си. А като движиш левия крак, уравновесяваш женския принцип в себе си. С движението на десния си крак ти предаваш нещо на ума си, а с движението на левия си крак предаваш на сърцето си. 1. Първото от шестте упражнения носи успокоение, уравновесяване. Ти искаш да бъдеш господар на себе си, туряш ума, сърцето и волята си в служба на Бога.
към текста >>
Като движиш
десния
крак, уравновесяваш мъжкия принцип в себе си.
Упражненията се правят съсредоточено, мисълта следи всяко движение, съзнанието е будно, концентрирано. Тези упражнения правим през цялата година. Когато от 22 март почнем паневритмията, понякога ги правим преди нея. Веднъж като бяхме събрани около Учителя след паневритмията, Той даде следните обяснения за значението на шестте гимнастически упражнения: Движението на десния крак оказва влияние върху мозъка, а на левия – върху симпатичната нервна система.
Като движиш
десния
крак, уравновесяваш мъжкия принцип в себе си.
А като движиш левия крак, уравновесяваш женския принцип в себе си. С движението на десния си крак ти предаваш нещо на ума си, а с движението на левия си крак предаваш на сърцето си. 1. Първото от шестте упражнения носи успокоение, уравновесяване. Ти искаш да бъдеш господар на себе си, туряш ума, сърцето и волята си в служба на Бога. Слизаш до Земята, да работиш.
към текста >>
С движението на
десния
си крак ти предаваш нещо на ума си, а с движението на левия си крак предаваш на сърцето си.
Когато от 22 март почнем паневритмията, понякога ги правим преди нея. Веднъж като бяхме събрани около Учителя след паневритмията, Той даде следните обяснения за значението на шестте гимнастически упражнения: Движението на десния крак оказва влияние върху мозъка, а на левия – върху симпатичната нервна система. Като движиш десния крак, уравновесяваш мъжкия принцип в себе си. А като движиш левия крак, уравновесяваш женския принцип в себе си.
С движението на
десния
си крак ти предаваш нещо на ума си, а с движението на левия си крак предаваш на сърцето си.
1. Първото от шестте упражнения носи успокоение, уравновесяване. Ти искаш да бъдеш господар на себе си, туряш ума, сърцето и волята си в служба на Бога. Слизаш до Земята, да работиш. После пак се повдигаш, за да приемаш. При първото упражнение ти влизаш във връзка с Божественото в себе си, в съгласие с Разумното в света.
към текста >>
5. Като стоиш на левия крак, а
десният
се движи около левия, уравновесява се сърцето ти; става събуждане на сърцето чрез ума.
Всеки пръст има особено значение. Значи всички духовни сили, които пръстите изразяват, са поставени върху доброто като основа. 4. Четвъртото упражнение показва как да работим, как да служим. Всичко дисхармонично в сърцето изхвърляш навън – когато отиват ръцете наляво. И всички безпокойства в ума изхвърляш навън – когато ръцете отиват надясно.
5. Като стоиш на левия крак, а
десният
се движи около левия, уравновесява се сърцето ти; става събуждане на сърцето чрез ума.
А като стоиш на десния крак и левият се движи около десния, уравновесява се умът – работиш в ума си. Тогава става събуждането на ума посредством сърцето. Така с опиране последователно на десния и левия крак става уравновесяване на ума и сърцето. Рамото е място на ангелския свят. Когато човек туря ръцете си на рамената, това показва свързване с ангелския свят.
към текста >>
А като стоиш на
десния
крак и левият се движи около
десния
, уравновесява се умът – работиш в ума си.
Значи всички духовни сили, които пръстите изразяват, са поставени върху доброто като основа. 4. Четвъртото упражнение показва как да работим, как да служим. Всичко дисхармонично в сърцето изхвърляш навън – когато отиват ръцете наляво. И всички безпокойства в ума изхвърляш навън – когато ръцете отиват надясно. 5. Като стоиш на левия крак, а десният се движи около левия, уравновесява се сърцето ти; става събуждане на сърцето чрез ума.
А като стоиш на
десния
крак и левият се движи около
десния
, уравновесява се умът – работиш в ума си.
Тогава става събуждането на ума посредством сърцето. Така с опиране последователно на десния и левия крак става уравновесяване на ума и сърцето. Рамото е място на ангелския свят. Когато човек туря ръцете си на рамената, това показва свързване с ангелския свят. 6. Шесто упражнение.
към текста >>
Така с опиране последователно на
десния
и левия крак става уравновесяване на ума и сърцето.
Всичко дисхармонично в сърцето изхвърляш навън – когато отиват ръцете наляво. И всички безпокойства в ума изхвърляш навън – когато ръцете отиват надясно. 5. Като стоиш на левия крак, а десният се движи около левия, уравновесява се сърцето ти; става събуждане на сърцето чрез ума. А като стоиш на десния крак и левият се движи около десния, уравновесява се умът – работиш в ума си. Тогава става събуждането на ума посредством сърцето.
Така с опиране последователно на
десния
и левия крак става уравновесяване на ума и сърцето.
Рамото е място на ангелския свят. Когато човек туря ръцете си на рамената, това показва свързване с ангелския свят. 6. Шесто упражнение. С духането чистиш ума си. Това е електричен процес.
към текста >>
35.
СТРАНИЦИ ИЗ КНИГАТА „ЦАРСКИЯТ ПЪТ НА ДУШАТА', ИЗДАДЕНА ПРЕЗ 1 9 3 5 Г.
Значи, той се ръководи ту от любовта ту от мъдростта
десния
крак.
Някой иска да работи, но ръце няма. Той не може да се развива, защото ръцете са свързани с ума на човека. Ако сравните животното с човека, ще видите, че човек се отличава по своята добре развита ръка. Умът на човека отговаря на ръката му. Освен това, човек се отличава от животното по това, че може да ходи, изправен на два крака.
Значи, той се ръководи ту от любовта ту от мъдростта
десния
крак.
Петте пръста на ръцете и на краката показват петте правила, според които човек трябва да постъпва. Всеки пръст на човешката ръка е свързан с известни сили в него. Ако не знае, как да движи показалеца си, човек не може да бъде благороден, не може да бъде чист. Ако не знае, как да движи средния си пръст, той няма да бъде справедлив, няма да бъде и религиозен. Той ще бъде горделив, ще си служи с насилието.
към текста >>
36.
1. Пробуждане
Ход на движението: 1-ви такт: 1-во време - стъпка с
десния
крак напред; при 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се разтварят хоризонтално встрани, длани отворени и обърнати надолу.* (крайното положение на ръцете при разтварянето и прибирането им съвпада със силното време на всеки такт, при което ръцете и краката се движат в синхрон) (Фиг.
I. ПАНЕВРИТМИЯ 28 форми (упражнения) ПЪРВИЯТ ДЕН НА ПРОЛЕТТА (включва първите десет упражнения) 1.ПРОБУЖДАНЕ Музика: „Първият ден на Пролетта“ №1 - размер 3/4 - 40 такта. Първият ден на пролетта, първият ден на радостта, първият ден на любовта носят сила и живот, носят сила и живот. (2 пъти) Изходно положение: Всички изпълнители са наредени по двама, с лице, обрат- но на движението на часовниковата стрелка, лявото рамо към центъра. Ръцете на раменете, лакти хоризонтално встрани, пръсти свити (палецът, показалецът и средният пръст се допират) и докосват раменете (Фиг. 1.1).
Ход на движението: 1-ви такт: 1-во време - стъпка с
десния
крак напред; при 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се разтварят хоризонтално встрани, длани отворени и обърнати надолу.* (крайното положение на ръцете при разтварянето и прибирането им съвпада със силното време на всеки такт, при което ръцете и краката се движат в синхрон) (Фиг.
1.2) 2-ри такт: 1-во време - стъпка с левия крак напред; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете заемат изходно положение (Фиг. 1.3). Тези движения се повтарят до края на музика №1. В последния такт - стъпка напред с левия крак, едновременно ръцете се свалят на височина на гърдите, длани, обърнати надолу, пръсти, насочени напред, като палците и показалците се допират. (Дланите са обърнати една срещу друга, леко раздалечени, с пръсти, насочени напред и нагоре, с допрени палци, показалци и средни пръсти.) Обяснение: Това упражнение изразява събиране в себе си и проявяване навън. Ръцете, които са върху раменете, се разтварят настрани.
към текста >>
37.
2. Примирение
Изходно положение: Последното положение на предишното упражнение е изходно положение на упражнението „Примирение“, което непосредствено е свързано с първото упражнение без прекъсване Ход на движението: 1-ви такт - при първото време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се разтварят, описвайки дъги надолу и после издигайки се встрани в хоризонтално положение, като дланите са винаги обърнати надолу (Фиг. 2.2).
И оживява, и ни буди със любов. Ставайте от сън, деца! Пролет мила веч дойде. Цялата природа пее; Слънце топло вече грей. Носи цветя и плодове, носи песни и игри.
Изходно положение: Последното положение на предишното упражнение е изходно положение на упражнението „Примирение“, което непосредствено е свързано с първото упражнение без прекъсване Ход на движението: 1-ви такт - при първото време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се разтварят, описвайки дъги надолу и после издигайки се встрани в хоризонтално положение, като дланите са винаги обърнати надолу (Фиг. 2.2).
2-ри такт - 1-во време - стъпка с левия крак напред, при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят обратни дъги и дохождат до изходното положение. Тези движения се повтарят до края на музика № 2. При последния такт - при първото време стъпка с левия крак напред, при 1-во и 2-ро време ръцете се връщат, но се поставят на гърдите, пръсти, насочени нагоре. Обяснение: Тези плавни, нежни и криви линии на ръцете отпред, настрани и обратно са магнетични. Те са линии на мекота и примирение.
към текста >>
38.
3. Даване
Ход на движението: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се изнасят напред на височина на лактите с длани нагоре, като че се предлага нещо (Фиг. 3.2).
3. ДАВАНЕ Музика: „Първият ден на Пролетта“ №3 - размер 3/4 - 34 такта. Пълни всяка твар с живот, буди радост във духа, развеселява сърцата ни. Грее, грей Слънцето благодатно, целува нежно цялата Земя и я окичва с прелестни, безброй цветя. Изходно положение: Изходното положение е описано в последния такт на предишното упражнение (Фиг. 3.1).
Ход на движението: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се изнасят напред на височина на лактите с длани нагоре, като че се предлага нещо (Фиг. 3.2).
(крайното положение на ръцете при разтварянето и прибирането им съвпада със силното време на всеки такт, при което ръцете и краката се движат в синхрон) 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време - прибиране на ръцете в основното положение. Тези движения се повтарят до края на музика № 3. На последния такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се прибират в изходното положение. Обяснение: При това упражнение ръцете се движат напред и след това се прибират пред гърдите. То означава правилна обмяна между вътрешния и външния свят, между нас и Природата.
към текста >>
39.
4. Възлизане
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - дясната ръка се издига напред и нагоре, почти отвесно, с длан напред, а лявата ръка отива назад с длан навън (назад), така че ръцете да образуват права линия (Фиг. 4.1).
4. ВЪЗЛИЗАНЕ Музика: „Първият ден на Пролетта“ №4 - размер 3/4 - 26 такта. Бляскави звезди-брилянти светли сказания мълвят. Грее чистата луна, безспир лети по своя път по небесна шир. И денят пристига след нощта. Изходно положение: Последното положение на предишното упражнение е изходното положение на упражнението, като се минава без прекъсване.
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - дясната ръка се издига напред и нагоре, почти отвесно, с длан напред, а лявата ръка отива назад с длан навън (назад), така че ръцете да образуват права линия (Фиг. 4.1).
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - лявата ръка се издига напред и нагоре с длан напред, а дясната отива назад с длан навън (назад), както лявата в първия такт (Фиг. 4.2). Забележка: Двете ръце описват възходящи и низходящи полукръгове. Тялото е изопнато напред и тежестта му пада върху предния крак, а задният крак се допира само на пръсти (до земята). Тези движения се повтарят до края на музика №4. На последния такт ръцете се спущат отстрани на тялото.
към текста >>
40.
5. Издигане (дигане)
(Фиг. 5.1) Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се издигат напред и нагоре, почти отвесно, длани напред (Фиг. 5.2).
5. ИЗДИГАНЕ (ДИГАНЕ) Музика: „Първият ден на Пролетта“ №5 - размер 3/4 - 26 такта. Сила и радост, младост и обич Слънцето носи и вдъхновява, и възраства в красота. (2 пъти) Изходно положение: Последното положение на предното упражнение, като се свързва без прекъсване.
(Фиг. 5.1) Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се издигат напред и нагоре, почти отвесно, длани напред (Фиг. 5.2).
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се свалят и се изнасят зад тялото с длани навън. Както в предното упражнение, (но вече с) двете ръце (се) описват едновременно възходящи и низходящи полукръгове. Тези движения се повтарят до края на музика № 5. В последния такт в 3-то време ръцете не се изнасят назад, но дясната ръка се поставя пред гърдите с длан надолу, палецът допира гърдите, а лявата ръка се поставя на талията, палеца назад. Обяснение: Двете ръце се вдигат едновременно нагоре, а след това се снемат и се насочват назад.
към текста >>
41.
6. Отваряне
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка прави дъга леко надолу и отива встрани хоризонтално с длан надолу.
Светлата радост обилно ни грей. Сила в душата безспирно излива ни тя. Светлата радост обилно ни грей. Сила в душата безспирно излива ни тя. Изходно положение: Последното положение на предишното упражнение, като се свързва без прекъсване (Фиг. 6.1).
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка прави дъга леко надолу и отива встрани хоризонтално с длан надолу.
Лявата ръка остава на талията (Фиг. 6.2) (крайното положение на ръцете при разтварянето и прибирането им съвпада със силното време на всеки такт, при което ръцете и краката се движат в синхрон). 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време - дясната ръка прави лека дъга надолу и се поставя пред гърдите, както при изходното положение. Лявата ръка стои на талията до края на 19-и такт. В последното време на 19-и такт лявата ръка отива пред гърдите, а дясната ръка се поставя на ханша (във 2-то и 3-то време на 19-ти такт и 1-во време на 20-и такт дясната ръка се поставя на талията е палеца назад)* (Фиг. 6.3).
към текста >>
42.
7. Освобождаване
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се прибират в изходното положение.
Вечер сияйните звезди следим. И Луната прекрасна в небесната шир. Вечер сияйните звезди следим. И Луната прекрасна в небесната шир Изходно положение: Последното положение на предното упражнение (Фиг. 7.1). Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во време - двете ръце се разделят встрани, като че късат нещо, при 2-ро и 3-то време - ръцете отиват в хоризонтално положение, като правят леки дъги, пръстите (юмруците) се разтварят с длани надолу (Фиг. 7.2).
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се прибират в изходното положение.
Тези движения се повтарят до края на музика №° 7, като в 3-то време на този такт ръцете остават отстрани на тялото. Обяснение: Двете ръце се поставят пред гърдите със свити пръсти и със силен замах се движат встрани, като същевременно юмруците се разтварят. Това е разкъсване на всичко онова, което те е спъвало. То е освобождение от старото и придобиване на новото. То е влизане в свободата.
към текста >>
43.
8. Пляскане
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; в първото време двете ръце пляскат леко на височина на гърдите, при 2-ро и 3-то време се отделят, като отскачат (пред лицето) и вземат положение на отворен цвят с длани, полуобърнати нагоре (Фиг.
Светлата радост обилно ни грей. Сила в душата безспирно излива ни тя. Светлата радост обилно ни грей. Сила в душата безспирно излива ни тя. Изходно положение: Последното положение на предишното упражнение, като се минава без прекъсване.
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; в първото време двете ръце пляскат леко на височина на гърдите, при 2-ро и 3-то време се отделят, като отскачат (пред лицето) и вземат положение на отворен цвят с длани, полуобърнати нагоре (Фиг.
8.1 и 8.2). 2-ритакт 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се разтварят хоризонтално встрани, като описват леки дъги (Фиг. 8.3). Тези движения се повтарят до края на музика №° 8, като в края на този такт ръцете се поставят пред лицето. Обяснение: Това е тържество на свободата. Тези движения означават, че човек се е освободил от всички неестествени, стесняващи го връзки.
към текста >>
44.
9. Чистене
(Фиг. 9.2) 2-ри такт - 1-во време - стъпка с
десния
крак напред; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се прибират в изходното положение, като в същото време се вдишва през носа.
9. ЧИСТЕНЕ Музика: „Първият ден на Пролетта“ № 9 - размер 3/4 - 40 такта. Изходно положение: преминава се от предното упражнение към новото. Ръцете, които са пред лицето, се приближават пред устата, допират се палците, показалците и средните пръсти на всяка ръка, другите пръсти са свободни, длани, обърнати напред (Фиг. 9.1). Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време двете ръце се разтварят хоризонтално встрани с длани надолу. През това време се издишва през устата чрез духане.
(Фиг. 9.2) 2-ри такт - 1-во време - стъпка с
десния
крак напред; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се прибират в изходното положение, като в същото време се вдишва през носа.
При изпълнение на това упражнение не може да се пее. Тези движения се повтарят до края на музика № 9. В последния такт ръцете се намират пред устата. Обяснение: Движението на ръцете от пред устата с прибрани пръсти встрани е придружено с духане. Духането - това е Словото, а движението на ръцете встрани - това е посяване на Словото.
към текста >>
45.
10. Летене
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете остават в хоризонтално положение, като правят същото движение на летене, както в първия такт.
И природата ликува, че я слънце топло грей и лъчи обилно лей. Всичко радва се и пей. Изходно положение: Последното положение на предното упражнение, преминава се без прекъсване. Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се разтварят хоризонтално встрани с длани надолу и правят пластични движения на летене, наподобяващи движение на крила (Фиг. 10.1 и 10.2).
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете остават в хоризонтално положение, като правят същото движение на летене, както в първия такт.
Тези движения се повтарят до края на музика №10. Обяснение: Тези вълнообразни движения на ръцете встрани - това е закон за придобиване на светлина, на знание. Това е закон за правилно запознаване със светлината, със знанието. Това движение изразява стремеж за повдигане, за да може всичко да възрасне. Посятото трябва да възрасне.
към текста >>
46.
11. Евера
Тежестта на тялото е върху левия крак,
десният
е опънат надясно на пръсти.
Залязва то, но вечно се явява пак. Блести, изпраща жива светлина, служител мил на благ Баща. Залязва то, но вечно се явява пак. Блести, изпраща жива светлина, служител мил на благ Баща. Изходно положение: Всички изпълнители са обърнати с лице към центъра на кръга.
Тежестта на тялото е върху левия крак,
десният
е опънат надясно на пръсти.
Ръцете са вдигнати наляво, като лявата е опъната, а дясната е леко свита пред гърдите, дланите са обърнати надолу. През време на цялото упражнение лактите и китките трябва да се свиват пластично (Фиг. 11.1). Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време с леко залюляване тежестта на тялото се премества на десния крак, левият се опира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъга надолу, после преминават надясно, като дясната е опъната, а лявата е леко свита пред гърдите (Фиг. 11.2). 2-ри такт - четвърт обръщане на тялото надясно, стъпка напред с левия крак, а десният крак е опрян на пръсти.
към текста >>
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време с леко залюляване тежестта на тялото се премества на
десния
крак, левият се опира на пръсти.
Блести, изпраща жива светлина, служител мил на благ Баща. Изходно положение: Всички изпълнители са обърнати с лице към центъра на кръга. Тежестта на тялото е върху левия крак, десният е опънат надясно на пръсти. Ръцете са вдигнати наляво, като лявата е опъната, а дясната е леко свита пред гърдите, дланите са обърнати надолу. През време на цялото упражнение лактите и китките трябва да се свиват пластично (Фиг. 11.1).
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време с леко залюляване тежестта на тялото се премества на
десния
крак, левият се опира на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъга надолу, после преминават надясно, като дясната е опъната, а лявата е леко свита пред гърдите (Фиг. 11.2). 2-ри такт - четвърт обръщане на тялото надясно, стъпка напред с левия крак, а десният крак е опрян на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с лек замах се издигат на височина 45°, лявата опъната, а дясната е леко свита в лакътя, длани напред. Цялото тяло изразява устрем нагоре (Фиг. 11.3). 3-ти такт - четвърт обръщане надясно, тежестта на тялото преминава върху десния крак, левият крак е опънат на пръсти.
към текста >>
2-ри такт - четвърт обръщане на тялото надясно, стъпка напред с левия крак, а
десният
крак е опрян на пръсти.
Тежестта на тялото е върху левия крак, десният е опънат надясно на пръсти. Ръцете са вдигнати наляво, като лявата е опъната, а дясната е леко свита пред гърдите, дланите са обърнати надолу. През време на цялото упражнение лактите и китките трябва да се свиват пластично (Фиг. 11.1). Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време с леко залюляване тежестта на тялото се премества на десния крак, левият се опира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъга надолу, после преминават надясно, като дясната е опъната, а лявата е леко свита пред гърдите (Фиг. 11.2).
2-ри такт - четвърт обръщане на тялото надясно, стъпка напред с левия крак, а
десният
крак е опрян на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с лек замах се издигат на височина 45°, лявата опъната, а дясната е леко свита в лакътя, длани напред. Цялото тяло изразява устрем нагоре (Фиг. 11.3). 3-ти такт - четвърт обръщане надясно, тежестта на тялото преминава върху десния крак, левият крак е опънат на пръсти. Всички са обърнати с гръб към центъра на кръга. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят дъга надолу и надясно, като дясната е опъната, а лявата е леко свита в лакътя (Фиг. 11.4).
към текста >>
3-ти такт - четвърт обръщане надясно, тежестта на тялото преминава върху
десния
крак, левият крак е опънат на пръсти.
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време с леко залюляване тежестта на тялото се премества на десния крак, левият се опира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъга надолу, после преминават надясно, като дясната е опъната, а лявата е леко свита пред гърдите (Фиг. 11.2). 2-ри такт - четвърт обръщане на тялото надясно, стъпка напред с левия крак, а десният крак е опрян на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с лек замах се издигат на височина 45°, лявата опъната, а дясната е леко свита в лакътя, длани напред. Цялото тяло изразява устрем нагоре (Фиг. 11.3).
3-ти такт - четвърт обръщане надясно, тежестта на тялото преминава върху
десния
крак, левият крак е опънат на пръсти.
Всички са обърнати с гръб към центъра на кръга. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят дъга надолу и надясно, като дясната е опъната, а лявата е леко свита в лакътя (Фиг. 11.4). 4-ти такт - подобен на първия, само че всички движения са в обратна посока. 5-и такт - подобен на втория, но движенията са в обратна посока. 6-и такт - подобен на третия, но движенията са в обратна посока.
към текста >>
47.
13. Тъкане
Изпълнителите от външния кръг правят две стъпки напред (стъпка с
десния
крак и прибиране на левия до него).
Светлина и веселие навред да грей. Цветенцата аромат сладостен пилеят, птичките в небесна шир чуруликат, пеят. И дъждеца ромоли над ниви и ливади. Тъй и ний всеки ден, всякоя минута ще работим, ще растем и добро ще сеем, и в душите си красиви мисли ние да втъчем. Изходно положение: Всички изпълнители са наредени по двойки с лявото рамо към центъра.
Изпълнителите от външния кръг правят две стъпки напред (стъпка с
десния
крак и прибиране на левия до него).
Всички с прибрани крака, ръцете, свити пред гърдите, лактите в хоризонтална посока, длани към земята, средните пръсти се допират (Фиг. 13.1). Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт – 1-во време стъпка напред с десния крак и едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани надолу (Фиг. 13.2). 2-ро време - стъпка напред с левия крак и едновременно ръцете се прибират в изходното положение. Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до десния. Фигура втора - Вътрешен кръг (При разминаване партньорите се поглеждат - според преподаването на сестра Катя Грива).
към текста >>
Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт – 1-во време стъпка напред с
десния
крак и едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани надолу (Фиг. 13.2).
И дъждеца ромоли над ниви и ливади. Тъй и ний всеки ден, всякоя минута ще работим, ще растем и добро ще сеем, и в душите си красиви мисли ние да втъчем. Изходно положение: Всички изпълнители са наредени по двойки с лявото рамо към центъра. Изпълнителите от външния кръг правят две стъпки напред (стъпка с десния крак и прибиране на левия до него). Всички с прибрани крака, ръцете, свити пред гърдите, лактите в хоризонтална посока, длани към земята, средните пръсти се допират (Фиг. 13.1).
Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт – 1-во време стъпка напред с
десния
крак и едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани надолу (Фиг. 13.2).
2-ро време - стъпка напред с левия крак и едновременно ръцете се прибират в изходното положение. Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до десния. Фигура втора - Вътрешен кръг (При разминаване партньорите се поглеждат - според преподаването на сестра Катя Грива). 5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред десния, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вдясно с десния крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите.
към текста >>
Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до
десния
.
Изходно положение: Всички изпълнители са наредени по двойки с лявото рамо към центъра. Изпълнителите от външния кръг правят две стъпки напред (стъпка с десния крак и прибиране на левия до него). Всички с прибрани крака, ръцете, свити пред гърдите, лактите в хоризонтална посока, длани към земята, средните пръсти се допират (Фиг. 13.1). Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт – 1-во време стъпка напред с десния крак и едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани надолу (Фиг. 13.2). 2-ро време - стъпка напред с левия крак и едновременно ръцете се прибират в изходното положение.
Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до
десния
.
Фигура втора - Вътрешен кръг (При разминаване партньорите се поглеждат - според преподаването на сестра Катя Грива). 5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред десния, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вдясно с десния крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. Движенията на 5-и такт се повтарят при 6-и, 7-и и 8-и такт, като във второто време на 8-и такт десният крак се прибира при левия. Външен кръг 5-и такт - 1-во време - стъпка вляво с десния крак, прекръстосва се пред левия, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално (Фиг. 13.3).
към текста >>
5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред
десния
, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3).
Всички с прибрани крака, ръцете, свити пред гърдите, лактите в хоризонтална посока, длани към земята, средните пръсти се допират (Фиг. 13.1). Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт – 1-во време стъпка напред с десния крак и едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани надолу (Фиг. 13.2). 2-ро време - стъпка напред с левия крак и едновременно ръцете се прибират в изходното положение. Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до десния. Фигура втора - Вътрешен кръг (При разминаване партньорите се поглеждат - според преподаването на сестра Катя Грива).
5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред
десния
, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3).
2-ро време - странична стъпка вдясно с десния крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. Движенията на 5-и такт се повтарят при 6-и, 7-и и 8-и такт, като във второто време на 8-и такт десният крак се прибира при левия. Външен кръг 5-и такт - 1-во време - стъпка вляво с десния крак, прекръстосва се пред левия, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вляво с левия крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. При 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията при 5-и такт, само че при второто време на 8-ми такт левият крак се прибира при десния.
към текста >>
2-ро време - странична стъпка вдясно с
десния
крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите.
Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт – 1-во време стъпка напред с десния крак и едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани надолу (Фиг. 13.2). 2-ро време - стъпка напред с левия крак и едновременно ръцете се прибират в изходното положение. Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до десния. Фигура втора - Вътрешен кръг (При разминаване партньорите се поглеждат - според преподаването на сестра Катя Грива). 5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред десния, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3).
2-ро време - странична стъпка вдясно с
десния
крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите.
Движенията на 5-и такт се повтарят при 6-и, 7-и и 8-и такт, като във второто време на 8-и такт десният крак се прибира при левия. Външен кръг 5-и такт - 1-во време - стъпка вляво с десния крак, прекръстосва се пред левия, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вляво с левия крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. При 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията при 5-и такт, само че при второто време на 8-ми такт левият крак се прибира при десния. При изпълнение на движенията на 5-и, 6-и, 7-и и 8-и тактове вътрешният кръг заема мястото на външния кръг, а външният кръг - на вътрешния, сменят местата си (Фиг. 13.4).
към текста >>
Движенията на 5-и такт се повтарят при 6-и, 7-и и 8-и такт, като във второто време на 8-и такт
десният
крак се прибира при левия.
2-ро време - стъпка напред с левия крак и едновременно ръцете се прибират в изходното положение. Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до десния. Фигура втора - Вътрешен кръг (При разминаване партньорите се поглеждат - според преподаването на сестра Катя Грива). 5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред десния, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вдясно с десния крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите.
Движенията на 5-и такт се повтарят при 6-и, 7-и и 8-и такт, като във второто време на 8-и такт
десният
крак се прибира при левия.
Външен кръг 5-и такт - 1-во време - стъпка вляво с десния крак, прекръстосва се пред левия, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вляво с левия крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. При 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията при 5-и такт, само че при второто време на 8-ми такт левият крак се прибира при десния. При изпълнение на движенията на 5-и, 6-и, 7-и и 8-и тактове вътрешният кръг заема мястото на външния кръг, а външният кръг - на вътрешния, сменят местата си (Фиг. 13.4). При това разместване на местата външният кръг минава пред вътрешния, а вътрешните минават зад външните.
към текста >>
Външен кръг 5-и такт - 1-во време - стъпка вляво с
десния
крак, прекръстосва се пред левия, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално (Фиг. 13.3).
Тези движения се повтарят през първите четири такта, като се правят 7 стъпки напред, а на 8-та левият крак стъпва до десния. Фигура втора - Вътрешен кръг (При разминаване партньорите се поглеждат - според преподаването на сестра Катя Грива). 5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред десния, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вдясно с десния крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. Движенията на 5-и такт се повтарят при 6-и, 7-и и 8-и такт, като във второто време на 8-и такт десният крак се прибира при левия.
Външен кръг 5-и такт - 1-во време - стъпка вляво с
десния
крак, прекръстосва се пред левия, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално (Фиг. 13.3).
2-ро време - странична стъпка вляво с левия крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. При 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията при 5-и такт, само че при второто време на 8-ми такт левият крак се прибира при десния. При изпълнение на движенията на 5-и, 6-и, 7-и и 8-и тактове вътрешният кръг заема мястото на външния кръг, а външният кръг - на вътрешния, сменят местата си (Фиг. 13.4). При това разместване на местата външният кръг минава пред вътрешния, а вътрешните минават зад външните. Когато се прави страничната стъпка, се стъпва и напред, затова придвижването става едновременно и напред, и встрани.
към текста >>
При 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията при 5-и такт, само че при второто време на 8-ми такт левият крак се прибира при
десния
.
5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред десния, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вдясно с десния крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите. Движенията на 5-и такт се повтарят при 6-и, 7-и и 8-и такт, като във второто време на 8-и такт десният крак се прибира при левия. Външен кръг 5-и такт - 1-во време - стъпка вляво с десния крак, прекръстосва се пред левия, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално (Фиг. 13.3). 2-ро време - странична стъпка вляво с левия крак, едновременно ръцете се прибират пред гърдите.
При 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията при 5-и такт, само че при второто време на 8-ми такт левият крак се прибира при
десния
.
При изпълнение на движенията на 5-и, 6-и, 7-и и 8-и тактове вътрешният кръг заема мястото на външния кръг, а външният кръг - на вътрешния, сменят местата си (Фиг. 13.4). При това разместване на местата външният кръг минава пред вътрешния, а вътрешните минават зад външните. Когато се прави страничната стъпка, се стъпва и напред, затова придвижването става едновременно и напред, и встрани. 9-и, 10-и, 11-и и 12-и такт е както 1-ви. Изпълнителите се движат само напред, както при първа фигура.
към текста >>
48.
14. Мисли
Фигура втора - 9/8 и 12/8 7-и такт - на 1-во време - стъпка с
десния
крак напред; едновременно ръцете, свити в лактите на височина на слънчевия възел, се движат кръгообразно, като че дланите се плъзгат по една въображаема сфера (отгоре надолу по нейната повърхност и през оста и нагоре) (Фиг. 14.3).
2-ри и 3-ти такт - пак на място, ръцете през това време се свалят, после се издигат надясно и нагоре, както при 1-ви такт. Пее се: „Право мисли“. При 4-ти, 5-и и 6-и такт се повтарят движенията на 1-ви, 2-ри и 3-ти такт. При издигането на ръцете става леко повдигане на китките. Пее се същото.
Фигура втора - 9/8 и 12/8 7-и такт - на 1-во време - стъпка с
десния
крак напред; едновременно ръцете, свити в лактите на височина на слънчевия възел, се движат кръгообразно, като че дланите се плъзгат по една въображаема сфера (отгоре надолу по нейната повърхност и през оста и нагоре) (Фиг. 14.3).
На 2-ро време - стъпка напред с левия крак; едновременно ръцете правят същото движение, както в първото време. Тези движения се повтарят до края на 10-и такт - всичко 13 стъпки. Пее се: „Свещени мисли за живота ти крепи“. Същите движения на ръцете и краката се правят и при 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт. Пее се същото.
към текста >>
Фигура трета - 9/8 и 12/8 15и такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак; едновременно ръцете се изнасят хоризонтално встрани, китките, вдигнати нагоре, длани навън.
На 2-ро време - стъпка напред с левия крак; едновременно ръцете правят същото движение, както в първото време. Тези движения се повтарят до края на 10-и такт - всичко 13 стъпки. Пее се: „Свещени мисли за живота ти крепи“. Същите движения на ръцете и краката се правят и при 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт. Пее се същото.
Фигура трета - 9/8 и 12/8 15и такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак; едновременно ръцете се изнасят хоризонтално встрани, китките, вдигнати нагоре, длани навън.
Ръцете с леко и плавно движение в лактите и китките се придвижват встрани, като че подпират нещо. Пее се „Крепи“ (Фиг. 14.4). На 2-ро време стъпка напред с левия крак, ръцете правят същите движения, както в първото време. Пее се „Крепи“. На 3-то време се правят движенията на 1-во време.
към текста >>
2-ро време - стъпка напред с
десния
крак, ръцете правят движенията на 1-во време.
Пее се „Крепи“ (Фиг. 14.4). На 2-ро време стъпка напред с левия крак, ръцете правят същите движения, както в първото време. Пее се „Крепи“. На 3-то време се правят движенията на 1-во време. 16-ти такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, ръцете правят движенията на 7-и такт.
2-ро време - стъпка напред с
десния
крак, ръцете правят движенията на 1-во време.
Това се повтаря до края на 17-и такт - всичко седем стъпки. Пее се: „Свещени мисли за живота ти крепи“. При 18-и такт се правят същите движения, както при 15-и такт. На 19-и и 20-и такт се правят същите движения, както при 16-и и 17-и такт. Упражнението се повтаря още веднъж, всичко 40 такта.
към текста >>
49.
15. Аум
Ход на движенията: Ауфгакт - изнасяне напред
десния
крак, едновременно дясната ръка се издига напред.
15. АУМ Музика: „Аум“ - размер 3/4 - 28 такта. изпълнява се 4 пъти Изходно положение: Всички изпълнители са наредени в кръг (по двама), лявото рамо към центъра на кръга, краката прибрани, ръцете отстрани на тялото.
Ход на движенията: Ауфгакт - изнасяне напред
десния
крак, едновременно дясната ръка се издига напред.
1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; дясната ръка се издига нагоре и напред до 45°, длан напред, лявата ръка назад с длан навън (назад). Ръцете образуват една линия (в крайното си положение). Тялото е устремено нагоре и напред (Фиг. 15.1). В края на 2-ро време тялото и ръцете са обтегнати, левият крак се отделя за малко от земята. При ауфтакт се пее „а“, а при 1-во и 2-ро време на първия такт се пее „ум“.
към текста >>
1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; дясната ръка се издига нагоре и напред до 45°, длан напред, лявата ръка назад с длан навън (назад).
15. АУМ Музика: „Аум“ - размер 3/4 - 28 такта. изпълнява се 4 пъти Изходно положение: Всички изпълнители са наредени в кръг (по двама), лявото рамо към центъра на кръга, краката прибрани, ръцете отстрани на тялото. Ход на движенията: Ауфгакт - изнасяне напред десния крак, едновременно дясната ръка се издига напред.
1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; дясната ръка се издига нагоре и напред до 45°, длан напред, лявата ръка назад с длан навън (назад).
Ръцете образуват една линия (в крайното си положение). Тялото е устремено нагоре и напред (Фиг. 15.1). В края на 2-ро време тялото и ръцете са обтегнати, левият крак се отделя за малко от земята. При ауфтакт се пее „а“, а при 1-во и 2-ро време на първия такт се пее „ум“. 3-то време - левият крак се изнася напред, както при ауфтакта, дясната ръка се сваля (надолу и назад) и лявата се изнася напред (и нагоре).
към текста >>
50.
16. Изгрява Слънцето
Ход на движенията: Фигура първа Пее се: „Изгрява Слънцето“ Ауфгакт -
десният
крак се повдига; на 1-во време на 1-ви такт стъпва напред.
Изгрява Слънцето, праща светлина, носи радост за живота тя. (повтаря се 2 пъти) Сила жива изворна течуща. (повтаря се 4 пъти) Зун ме зун, зун ме зун, бином ту мето. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг, с ляво рамо към центъра. Краката прибрани, ръцете пред гърдите със свити лакти, длани надолу, пръсти, леко свити и допрени (Фиг. 16.1).
Ход на движенията: Фигура първа Пее се: „Изгрява Слънцето“ Ауфгакт -
десният
крак се повдига; на 1-во време на 1-ви такт стъпва напред.
При тази бавна стъпка тежестта на тялото постепенно преминава на него. Едновременно от ауфтакт до 3-ти такт ръцете бавно се издигат нагоре и образуват венец над главата (погледът следва издигането на ръцете). Главата изправена, поглед нагоре (Фиг. 16.2). 4-ти, 5-и и 6-и такт - пее се: „Праща светлина“. В 4-ти такт стъпка напред с левия крак, десният назад на пръсти, тежестта на тялото бавно минава на левия крак.
към текста >>
В 4-ти такт стъпка напред с левия крак,
десният
назад на пръсти, тежестта на тялото бавно минава на левия крак.
Ход на движенията: Фигура първа Пее се: „Изгрява Слънцето“ Ауфгакт - десният крак се повдига; на 1-во време на 1-ви такт стъпва напред. При тази бавна стъпка тежестта на тялото постепенно преминава на него. Едновременно от ауфтакт до 3-ти такт ръцете бавно се издигат нагоре и образуват венец над главата (погледът следва издигането на ръцете). Главата изправена, поглед нагоре (Фиг. 16.2). 4-ти, 5-и и 6-и такт - пее се: „Праща светлина“.
В 4-ти такт стъпка напред с левия крак,
десният
назад на пръсти, тежестта на тялото бавно минава на левия крак.
При първото време на 4-ти такт дланите на ръцете се обръщат навън и в 5-и, 6-и такт бавно ръцете се свалят настрани на височина на раменете, длани надолу (Фиг. 16.3). При 7-и, 8-и, 9-и, 10-и и 11-и такт се пее „Носи радост за живота тя“. При 7-и такт бавна стъпка с десния крак напред, левият отзад на пръсти. При 1-во време на 7-и такт дланите се обръщат напред и при 2-ро, 3-то време на 7-и такт и до края на 11-и такт ръцете бавно се прибират пред гърдите, като описват четвърт кръг (т.е. двете заедно описват полукръг) (Фиг. 16.4).
към текста >>
При 7-и такт бавна стъпка с
десния
крак напред, левият отзад на пръсти.
Главата изправена, поглед нагоре (Фиг. 16.2). 4-ти, 5-и и 6-и такт - пее се: „Праща светлина“. В 4-ти такт стъпка напред с левия крак, десният назад на пръсти, тежестта на тялото бавно минава на левия крак. При първото време на 4-ти такт дланите на ръцете се обръщат навън и в 5-и, 6-и такт бавно ръцете се свалят настрани на височина на раменете, длани надолу (Фиг. 16.3). При 7-и, 8-и, 9-и, 10-и и 11-и такт се пее „Носи радост за живота тя“.
При 7-и такт бавна стъпка с
десния
крак напред, левият отзад на пръсти.
При 1-во време на 7-и такт дланите се обръщат напред и при 2-ро, 3-то време на 7-и такт и до края на 11-и такт ръцете бавно се прибират пред гърдите, като описват четвърт кръг (т.е. двете заедно описват полукръг) (Фиг. 16.4). От 12-и до 22-ри такт се правят същите движения с ръцете и краката, както от 1-ви до 11-и такт, с тази разлика, че в края на 11-и такт се почва с левия крак. В края на 22-ри такт левият крак е напред, а ръцете - в изходното положение. Първите 11 такта се повтарят - всичко 22 такта.
към текста >>
Фигура втора При 23-ти, 24-ти и 25-и такт се правят шест стъпки напред, като се започва с
десния
крак.
При 1-во време на 7-и такт дланите се обръщат напред и при 2-ро, 3-то време на 7-и такт и до края на 11-и такт ръцете бавно се прибират пред гърдите, като описват четвърт кръг (т.е. двете заедно описват полукръг) (Фиг. 16.4). От 12-и до 22-ри такт се правят същите движения с ръцете и краката, както от 1-ви до 11-и такт, с тази разлика, че в края на 11-и такт се почва с левия крак. В края на 22-ри такт левият крак е напред, а ръцете - в изходното положение. Първите 11 такта се повтарят - всичко 22 такта.
Фигура втора При 23-ти, 24-ти и 25-и такт се правят шест стъпки напред, като се започва с
десния
крак.
При 1-во време на 23-ти такт ръцете, свити в лактите, се свалят на височина на таза, с длани нагоре (Фиг. 16.4). При всяка стъпка се прави малък тласък на китките и лактите нагоре и при 6-та стъпка ръцете достигат до височина на слънчевия възел. При тази фигура се пее „Сила жива изворна течуща“. Тази фигура се изпълнява четири пъти (като при второто и четвъртото повторение се правят по седем стъпки), всичко 12 такта: от 23-ти до 34-ти такт. Фигура трета Започва се с 4-то време на 34-ти такт - стъпка напред с десния крак; едновременно ръцете се поставят на гърдите, дланите към тялото, пръсти нагоре.
към текста >>
Фигура трета Започва се с 4-то време на 34-ти такт - стъпка напред с
десния
крак; едновременно ръцете се поставят на гърдите, дланите към тялото, пръсти нагоре.
Фигура втора При 23-ти, 24-ти и 25-и такт се правят шест стъпки напред, като се започва с десния крак. При 1-во време на 23-ти такт ръцете, свити в лактите, се свалят на височина на таза, с длани нагоре (Фиг. 16.4). При всяка стъпка се прави малък тласък на китките и лактите нагоре и при 6-та стъпка ръцете достигат до височина на слънчевия възел. При тази фигура се пее „Сила жива изворна течуща“. Тази фигура се изпълнява четири пъти (като при второто и четвъртото повторение се правят по седем стъпки), всичко 12 такта: от 23-ти до 34-ти такт.
Фигура трета Започва се с 4-то време на 34-ти такт - стъпка напред с
десния
крак; едновременно ръцете се поставят на гърдите, дланите към тялото, пръсти нагоре.
Пее се: „Зун - ме“ (Фиг. 16.5). 35-и такт — 1-во време - стъпка с левия крак напред; едновременно ръцете се изнасят напред, длани нагоре, като че се предлага (дава) нещо, не по-ниско от диафрагмата. Пее се: „Зу- “ (Фиг. 16.6). 2-ро време - стъпка напред с десния крак, ръцете - както краят на 34-ти такт. Пее се: „ун“.
към текста >>
2-ро време - стъпка напред с
десния
крак, ръцете - както краят на 34-ти такт.
Тази фигура се изпълнява четири пъти (като при второто и четвъртото повторение се правят по седем стъпки), всичко 12 такта: от 23-ти до 34-ти такт. Фигура трета Започва се с 4-то време на 34-ти такт - стъпка напред с десния крак; едновременно ръцете се поставят на гърдите, дланите към тялото, пръсти нагоре. Пее се: „Зун - ме“ (Фиг. 16.5). 35-и такт — 1-во време - стъпка с левия крак напред; едновременно ръцете се изнасят напред, длани нагоре, като че се предлага (дава) нещо, не по-ниско от диафрагмата. Пее се: „Зу- “ (Фиг. 16.6).
2-ро време - стъпка напред с
десния
крак, ръцете - както краят на 34-ти такт.
Пее се: „ун“. 3-то време - както първото време на 35-и такт, пее се: „зун ме“. 36_и такт - 1-во време - както 2-ро време на 35-и такт, пее се: „Зу“. 2-ро време - както първото време на 35-и такт, пее се: „ун би“. 3-то време - както 2-ро време на 35-и такт, пее се: „ном ту“.
към текста >>
51.
17. Квадрат
Фигура първа - на място 1вп такт _
десният
крак се изнася надясно Фиг.
Трепти зората, грейнала в брилянтени лъчи. Всичко днес пей, всичко днес сладкогласно пей за Божий ден, за новий светъл Божи ден, за радост нова, що в сърцата ни безспирно лей. Всичко днес пей, всичко днес сладкогласно пей за Божий ден, за новий светъл Божи ден, за радост нова, що в сърцата ни безспирно лей. Изходно положение: Изпълнителите са на двойки един зад друг, с лице към центъра. Краката прибрани, ръцете свити пред гърдите, лактите хоризонтално, длани надолу, средните пръсти допрени (Фиг. 17.1).
Фигура първа - на място 1вп такт _
десният
крак се изнася надясно Фиг.
17.1 на пръсти, левият крак съвсем леко се свива в коляното. Едновременно ръцете се отварят встрани (хоризонтално) на височина на раменете с длани надолу (Фиг. 17.2). 2-ри такт - десният крак се прибира при левия и ръцете заемат изходното положение. 3-ти такт - левият крак се изнася наляво, на пръсти (десният крак съвсем леко се свива в коляното); едновременно ръцете се отварят встрани, на височина на раменете, с длани надолу (Фиг. 17.3). 4-ти такт - левият крак се прибира при десния и ръцете заемат изходното положение.
към текста >>
2-ри такт -
десният
крак се прибира при левия и ръцете заемат изходното положение.
Изходно положение: Изпълнителите са на двойки един зад друг, с лице към центъра. Краката прибрани, ръцете свити пред гърдите, лактите хоризонтално, длани надолу, средните пръсти допрени (Фиг. 17.1). Фигура първа - на място 1вп такт _ десният крак се изнася надясно Фиг. 17.1 на пръсти, левият крак съвсем леко се свива в коляното. Едновременно ръцете се отварят встрани (хоризонтално) на височина на раменете с длани надолу (Фиг. 17.2).
2-ри такт -
десният
крак се прибира при левия и ръцете заемат изходното положение.
3-ти такт - левият крак се изнася наляво, на пръсти (десният крак съвсем леко се свива в коляното); едновременно ръцете се отварят встрани, на височина на раменете, с длани надолу (Фиг. 17.3). 4-ти такт - левият крак се прибира при десния и ръцете заемат изходното положение. При 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията на първите 4 такта. Фигура втора - в движение 9-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с десния крак напред към центъра; едновременно ръцете се движат нагоре, отвесно пред лицето над главата като венец с длани напред, разтварят се встрани на височина на раменете, длани напред (Фиг. 17.4 и 17.5).
към текста >>
3-ти такт - левият крак се изнася наляво, на пръсти (
десният
крак съвсем леко се свива в коляното); едновременно ръцете се отварят встрани, на височина на раменете, с длани надолу (Фиг. 17.3).
Краката прибрани, ръцете свити пред гърдите, лактите хоризонтално, длани надолу, средните пръсти допрени (Фиг. 17.1). Фигура първа - на място 1вп такт _ десният крак се изнася надясно Фиг. 17.1 на пръсти, левият крак съвсем леко се свива в коляното. Едновременно ръцете се отварят встрани (хоризонтално) на височина на раменете с длани надолу (Фиг. 17.2). 2-ри такт - десният крак се прибира при левия и ръцете заемат изходното положение.
3-ти такт - левият крак се изнася наляво, на пръсти (
десният
крак съвсем леко се свива в коляното); едновременно ръцете се отварят встрани, на височина на раменете, с длани надолу (Фиг. 17.3).
4-ти такт - левият крак се прибира при десния и ръцете заемат изходното положение. При 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията на първите 4 такта. Фигура втора - в движение 9-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с десния крак напред към центъра; едновременно ръцете се движат нагоре, отвесно пред лицето над главата като венец с длани напред, разтварят се встрани на височина на раменете, длани напред (Фиг. 17.4 и 17.5). 10-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с левия крак напред към центъра, едновременно ръцете се връщат обратно с длани напред до пред брадата, средните пръсти се допират.
към текста >>
4-ти такт - левият крак се прибира при
десния
и ръцете заемат изходното положение.
Фигура първа - на място 1вп такт _ десният крак се изнася надясно Фиг. 17.1 на пръсти, левият крак съвсем леко се свива в коляното. Едновременно ръцете се отварят встрани (хоризонтално) на височина на раменете с длани надолу (Фиг. 17.2). 2-ри такт - десният крак се прибира при левия и ръцете заемат изходното положение. 3-ти такт - левият крак се изнася наляво, на пръсти (десният крак съвсем леко се свива в коляното); едновременно ръцете се отварят встрани, на височина на раменете, с длани надолу (Фиг. 17.3).
4-ти такт - левият крак се прибира при
десния
и ръцете заемат изходното положение.
При 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията на първите 4 такта. Фигура втора - в движение 9-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с десния крак напред към центъра; едновременно ръцете се движат нагоре, отвесно пред лицето над главата като венец с длани напред, разтварят се встрани на височина на раменете, длани напред (Фиг. 17.4 и 17.5). 10-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с левия крак напред към центъра, едновременно ръцете се връщат обратно с длани напред до пред брадата, средните пръсти се допират. Движенията на 9-и и 10-и такт се повтарят при 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт, правят се шест стъпки към центъра.
към текста >>
Фигура втора - в движение 9-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с
десния
крак напред към центъра; едновременно ръцете се движат нагоре, отвесно пред лицето над главата като венец с длани напред, разтварят се встрани на височина на раменете, длани напред (Фиг.
Едновременно ръцете се отварят встрани (хоризонтално) на височина на раменете с длани надолу (Фиг. 17.2). 2-ри такт - десният крак се прибира при левия и ръцете заемат изходното положение. 3-ти такт - левият крак се изнася наляво, на пръсти (десният крак съвсем леко се свива в коляното); едновременно ръцете се отварят встрани, на височина на раменете, с длани надолу (Фиг. 17.3). 4-ти такт - левият крак се прибира при десния и ръцете заемат изходното положение. При 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт се повтарят движенията на първите 4 такта.
Фигура втора - в движение 9-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с
десния
крак напред към центъра; едновременно ръцете се движат нагоре, отвесно пред лицето над главата като венец с длани напред, разтварят се встрани на височина на раменете, длани напред (Фиг.
17.4 и 17.5). 10-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с левия крак напред към центъра, едновременно ръцете се връщат обратно с длани напред до пред брадата, средните пръсти се допират. Движенията на 9-и и 10-и такт се повтарят при 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт, правят се шест стъпки към центъра. Партньорите са един зад друг. 15-и такт - стъпка напред с десния крак, като се обръщат четвърт кръг наляво.
към текста >>
15-и такт - стъпка напред с
десния
крак, като се обръщат четвърт кръг наляво.
Фигура втора - в движение 9-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с десния крак напред към центъра; едновременно ръцете се движат нагоре, отвесно пред лицето над главата като венец с длани напред, разтварят се встрани на височина на раменете, длани напред (Фиг. 17.4 и 17.5). 10-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с левия крак напред към центъра, едновременно ръцете се връщат обратно с длани напред до пред брадата, средните пръсти се допират. Движенията на 9-и и 10-и такт се повтарят при 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт, правят се шест стъпки към центъра. Партньорите са един зад друг.
15-и такт - стъпка напред с
десния
крак, като се обръщат четвърт кръг наляво.
Ръцете се движат, както при 9-и такт. В този момент партньорите са един до друг, дясното рамо към центъра. 16-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак се прибира при десния, ръцете заемат изходното положение (като се движат отвесно пред лицето). Фигура трета - на място, както първата От 17-и до 24-ти такт се повтарят движенията от 1-ви до 8-и такт. Фигура четвърта - както втората От 25-и до 31-ви такт се повтарят движенията от 9-и до 15-и такт.
към текста >>
16-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак се прибира при
десния
, ръцете заемат изходното положение (като се движат отвесно пред лицето).
Движенията на 9-и и 10-и такт се повтарят при 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт, правят се шест стъпки към центъра. Партньорите са един зад друг. 15-и такт - стъпка напред с десния крак, като се обръщат четвърт кръг наляво. Ръцете се движат, както при 9-и такт. В този момент партньорите са един до друг, дясното рамо към центъра.
16-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак се прибира при
десния
, ръцете заемат изходното положение (като се движат отвесно пред лицето).
Фигура трета - на място, както първата От 17-и до 24-ти такт се повтарят движенията от 1-ви до 8-и такт. Фигура четвърта - както втората От 25-и до 31-ви такт се повтарят движенията от 9-и до 15-и такт. На 31-ви такт се прави четвърт обръщане наляво. 32-ри такт - както 16-и такт. Партньорите от двойки се намират отново един зад друг с гръб към центъра.
към текста >>
52.
18. Красота
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 2-ро време тежестта на тялото минава на
десния
крак и левият крак се повдига от земята.
Грейнали лъчи навред. Бистро изворче шурти. Радост блика в целий свят. Птичка весело лети. Изходно положение: Изпълнителите са (по двойки) с лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете, спуснати край тялото.
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; при 2-ро време тежестта на тялото минава на
десния
крак и левият крак се повдига от земята.
При 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка се вдига напред и нагоре до 45°, длан напред, тялото с устрем напред. Лявата ръка отива назад по продължение на посоката на дясната ръка с длан към тялото - 45°. Лактите и китките остават меки през цялото упражнение (Фиг. 18.1). 2-ри такт - при 1-во време стъпка с левия крак назад (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време с леко полюляване тежестта на тялото минава на левия крак, при 3-то време десният крак се отделя от земята. Ръцете остават, както в първия такт (Фиг. 18.2).
към текста >>
2-ри такт - при 1-во време стъпка с левия крак назад (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време с леко полюляване тежестта на тялото минава на левия крак, при 3-то време
десният
крак се отделя от земята.
Изходно положение: Изпълнителите са (по двойки) с лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете, спуснати край тялото. Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; при 2-ро време тежестта на тялото минава на десния крак и левият крак се повдига от земята. При 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка се вдига напред и нагоре до 45°, длан напред, тялото с устрем напред. Лявата ръка отива назад по продължение на посоката на дясната ръка с длан към тялото - 45°. Лактите и китките остават меки през цялото упражнение (Фиг. 18.1).
2-ри такт - при 1-во време стъпка с левия крак назад (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време с леко полюляване тежестта на тялото минава на левия крак, при 3-то време
десният
крак се отделя от земята.
Ръцете остават, както в първия такт (Фиг. 18.2). 3-ти такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак; при 2-ро време тежестта на тялото преминава на десния крак и при 3-то време левият крак се спира на пръсти на земята. При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка се издига напред и нагоре до 45°, длан напред, дясната отива назад по продължение линията на лявата, с длан към тялото. 4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак напред; при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак, а при 3-то време десният крак се повдига от земята. Ръцете остават в положението от 3-ти такт (Фиг. 18.3).
към текста >>
3-ти такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак; при 2-ро време тежестта на тялото преминава на
десния
крак и при 3-то време левият крак се спира на пръсти на земята.
При 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка се вдига напред и нагоре до 45°, длан напред, тялото с устрем напред. Лявата ръка отива назад по продължение на посоката на дясната ръка с длан към тялото - 45°. Лактите и китките остават меки през цялото упражнение (Фиг. 18.1). 2-ри такт - при 1-во време стъпка с левия крак назад (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време с леко полюляване тежестта на тялото минава на левия крак, при 3-то време десният крак се отделя от земята. Ръцете остават, както в първия такт (Фиг. 18.2).
3-ти такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак; при 2-ро време тежестта на тялото преминава на
десния
крак и при 3-то време левият крак се спира на пръсти на земята.
При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка се издига напред и нагоре до 45°, длан напред, дясната отива назад по продължение линията на лявата, с длан към тялото. 4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак напред; при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак, а при 3-то време десният крак се повдига от земята. Ръцете остават в положението от 3-ти такт (Фиг. 18.3). 5-и такт - при 1-во време стъпка назад с десния крак (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време тежестта на тялото минава на десния крак; при 3-то време левият крак се повдига от земята. Ръцете остават в същото положение.
към текста >>
4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак напред; при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак, а при 3-то време
десният
крак се повдига от земята.
Лактите и китките остават меки през цялото упражнение (Фиг. 18.1). 2-ри такт - при 1-во време стъпка с левия крак назад (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време с леко полюляване тежестта на тялото минава на левия крак, при 3-то време десният крак се отделя от земята. Ръцете остават, както в първия такт (Фиг. 18.2). 3-ти такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак; при 2-ро време тежестта на тялото преминава на десния крак и при 3-то време левият крак се спира на пръсти на земята. При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка се издига напред и нагоре до 45°, длан напред, дясната отива назад по продължение линията на лявата, с длан към тялото.
4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак напред; при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак, а при 3-то време
десният
крак се повдига от земята.
Ръцете остават в положението от 3-ти такт (Фиг. 18.3). 5-и такт - при 1-во време стъпка назад с десния крак (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време тежестта на тялото минава на десния крак; при 3-то време левият крак се повдига от земята. Ръцете остават в същото положение. 6-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак, при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак; при 3-то време десният крак на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка отива напред, лявата назад, (аналогично на движенията) в 3-ти такт.
към текста >>
5-и такт - при 1-во време стъпка назад с
десния
крак (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време тежестта на тялото минава на
десния
крак; при 3-то време левият крак се повдига от земята.
Ръцете остават, както в първия такт (Фиг. 18.2). 3-ти такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак; при 2-ро време тежестта на тялото преминава на десния крак и при 3-то време левият крак се спира на пръсти на земята. При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка се издига напред и нагоре до 45°, длан напред, дясната отива назад по продължение линията на лявата, с длан към тялото. 4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак напред; при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак, а при 3-то време десният крак се повдига от земята. Ръцете остават в положението от 3-ти такт (Фиг. 18.3).
5-и такт - при 1-во време стъпка назад с
десния
крак (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време тежестта на тялото минава на
десния
крак; при 3-то време левият крак се повдига от земята.
Ръцете остават в същото положение. 6-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак, при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак; при 3-то време десният крак на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка отива напред, лявата назад, (аналогично на движенията) в 3-ти такт. Движението на първите шест такта се повтаря без прекъсване до края на музиката. Обяснение: Ръцете една след друга са наклонени напред нагоре.
към текста >>
6-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак, при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак; при 3-то време
десният
крак на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка се издига напред и нагоре до 45°, длан напред, дясната отива назад по продължение линията на лявата, с длан към тялото. 4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак напред; при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак, а при 3-то време десният крак се повдига от земята. Ръцете остават в положението от 3-ти такт (Фиг. 18.3). 5-и такт - при 1-во време стъпка назад с десния крак (при което той стъпва малко по-напред от положението преди вдигането му); при 2-ро време тежестта на тялото минава на десния крак; при 3-то време левият крак се повдига от земята. Ръцете остават в същото положение.
6-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак, при 2-ро време тежестта на тялото минава на левия крак; при 3-то време
десният
крак на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време дясната ръка отива напред, лявата назад, (аналогично на движенията) в 3-ти такт. Движението на първите шест такта се повтаря без прекъсване до края на музиката. Обяснение: Ръцете една след друга са наклонени напред нагоре. Същевременно последователно люлеене на тялото върху единия и другия крак. Тези движения представляват обработване силите на квадрата.
към текста >>
53.
19. Подвижност
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време стъпка с
десния
крак надясно; при 2-ро и 3-то време левият крак на пръсти; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с пластично движение правят полукръг и отиват надясно хоризонтално (Фиг 19.2).
19. ПОДВИЖНОСТ Музика: „Красота“ - размер 3/4 - 90 такта. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки един зад друг, с лице към центъра. Краката прибрани, ръцете хоризонтално наляво, лявата опъната, дясната леко свита пред гърдите, с длани надолу (Фиг. 19.1).
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време стъпка с
десния
крак надясно; при 2-ро и 3-то време левият крак на пръсти; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с пластично движение правят полукръг и отиват надясно хоризонтално (Фиг 19.2).
2-ри такт - при 1-во време се прави половин обръщане надясно върху десния крак, всички са с гръб към центъра. При 2-ро време левият крак стъпва наляво и при 3-то време тежестта на тялото минава на него. При 1-во време ръцете с хоризонтални лакти се свиват пред гърдите, с длани надолу и допрени средни пръсти (Фиг. 19.3). При 2-ро време ръцете се разделят и при 3-то време отиват встрани хоризонтално, с длани надолу (Фиг. 19.4). 3-ти такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време десният крак минава пред левия и стъпва наляво - прекръстосана стъпка.
към текста >>
2-ри такт - при 1-во време се прави половин обръщане надясно върху
десния
крак, всички са с гръб към центъра.
19. ПОДВИЖНОСТ Музика: „Красота“ - размер 3/4 - 90 такта. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки един зад друг, с лице към центъра. Краката прибрани, ръцете хоризонтално наляво, лявата опъната, дясната леко свита пред гърдите, с длани надолу (Фиг. 19.1). Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време стъпка с десния крак надясно; при 2-ро и 3-то време левият крак на пръсти; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с пластично движение правят полукръг и отиват надясно хоризонтално (Фиг 19.2).
2-ри такт - при 1-во време се прави половин обръщане надясно върху
десния
крак, всички са с гръб към центъра.
При 2-ро време левият крак стъпва наляво и при 3-то време тежестта на тялото минава на него. При 1-во време ръцете с хоризонтални лакти се свиват пред гърдите, с длани надолу и допрени средни пръсти (Фиг. 19.3). При 2-ро време ръцете се разделят и при 3-то време отиват встрани хоризонтално, с длани надолу (Фиг. 19.4). 3-ти такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време десният крак минава пред левия и стъпва наляво - прекръстосана стъпка. В същото време ръцете оставят хоризонталното си положение и правят вълнообразни движения с лактите и китките.
към текста >>
3-ти такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време
десният
крак минава пред левия и стъпва наляво - прекръстосана стъпка.
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време стъпка с десния крак надясно; при 2-ро и 3-то време левият крак на пръсти; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с пластично движение правят полукръг и отиват надясно хоризонтално (Фиг 19.2). 2-ри такт - при 1-во време се прави половин обръщане надясно върху десния крак, всички са с гръб към центъра. При 2-ро време левият крак стъпва наляво и при 3-то време тежестта на тялото минава на него. При 1-во време ръцете с хоризонтални лакти се свиват пред гърдите, с длани надолу и допрени средни пръсти (Фиг. 19.3). При 2-ро време ръцете се разделят и при 3-то време отиват встрани хоризонтално, с длани надолу (Фиг. 19.4).
3-ти такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време
десният
крак минава пред левия и стъпва наляво - прекръстосана стъпка.
В същото време ръцете оставят хоризонталното си положение и правят вълнообразни движения с лактите и китките. 4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво, при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се движат, както в 3-ти такт. 5-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се премества на десния крак; при 2-ро време левият крак се опира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка прави дъга надолу и отива пред гърдите, дясната остава опъната надясно (Фиг. 19.6). Според традиционния начин на изпълнение, преподаван включително и от съставителките на книгата, при 5"и такт дланта на дясната ръка, обърната надолу, се полага върху обърнатата нагоре длан на лявата ръка, като ръцете образуват елипосвидна крива пред гърдите.
към текста >>
5-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се премества на
десния
крак; при 2-ро време левият крак се опира на пръсти.
При 1-во време ръцете с хоризонтални лакти се свиват пред гърдите, с длани надолу и допрени средни пръсти (Фиг. 19.3). При 2-ро време ръцете се разделят и при 3-то време отиват встрани хоризонтално, с длани надолу (Фиг. 19.4). 3-ти такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време десният крак минава пред левия и стъпва наляво - прекръстосана стъпка. В същото време ръцете оставят хоризонталното си положение и правят вълнообразни движения с лактите и китките. 4-ти такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво, при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се движат, както в 3-ти такт.
5-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се премества на
десния
крак; при 2-ро време левият крак се опира на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка прави дъга надолу и отива пред гърдите, дясната остава опъната надясно (Фиг. 19.6). Според традиционния начин на изпълнение, преподаван включително и от съставителките на книгата, при 5"и такт дланта на дясната ръка, обърната надолу, се полага върху обърнатата нагоре длан на лявата ръка, като ръцете образуват елипосвидна крива пред гърдите. Дясната длан се плъзга върху лявата при пети такт. Пръстите на лявата ръка погалват пръстите на дясната (палецът погалва средния пръст на дясната). В първо време на 6 и такт ръцете се разделят.
към текста >>
6-и такт - в 1-во време стъпка наляво с левия крак; при 2-ро и 3-то време
десният
крак на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка прави дъга надолу и отива пред гърдите, дясната остава опъната надясно (Фиг. 19.6). Според традиционния начин на изпълнение, преподаван включително и от съставителките на книгата, при 5"и такт дланта на дясната ръка, обърната надолу, се полага върху обърнатата нагоре длан на лявата ръка, като ръцете образуват елипосвидна крива пред гърдите. Дясната длан се плъзга върху лявата при пети такт. Пръстите на лявата ръка погалват пръстите на дясната (палецът погалва средния пръст на дясната). В първо време на 6 и такт ръцете се разделят.
6-и такт - в 1-во време стъпка наляво с левия крак; при 2-ро и 3-то време
десният
крак на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят полукръг, както в първия такт, но в обратна посока. 7-и такт - при 1-во време половин обръщане наляво върху левия крак - всички се обръщат с лице към центъра; при 2-ро време стъпка надясно с десния крак и при 3-то време тежестта на тялото минава на него. При 1-во време ръцете са свити пред гърдите с хоризонтални лакти и длани надолу. При 2-ро време пръстите на лявата ръка се плъзгат по дясната и при 3-то време (ръцете) отиват встрани хоризонтално с длани надолу. Според традиционният начин на изпълнение при това упражнение няма описаното плъзгане на лява ръка върху дясна, а само докосване на върховете на показалците и средните пръсти.
към текста >>
7-и такт - при 1-во време половин обръщане наляво върху левия крак - всички се обръщат с лице към центъра; при 2-ро време стъпка надясно с
десния
крак и при 3-то време тежестта на тялото минава на него.
Дясната длан се плъзга върху лявата при пети такт. Пръстите на лявата ръка погалват пръстите на дясната (палецът погалва средния пръст на дясната). В първо време на 6 и такт ръцете се разделят. 6-и такт - в 1-во време стъпка наляво с левия крак; при 2-ро и 3-то време десният крак на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят полукръг, както в първия такт, но в обратна посока.
7-и такт - при 1-во време половин обръщане наляво върху левия крак - всички се обръщат с лице към центъра; при 2-ро време стъпка надясно с
десния
крак и при 3-то време тежестта на тялото минава на него.
При 1-во време ръцете са свити пред гърдите с хоризонтални лакти и длани надолу. При 2-ро време пръстите на лявата ръка се плъзгат по дясната и при 3-то време (ръцете) отиват встрани хоризонтално с длани надолу. Според традиционният начин на изпълнение при това упражнение няма описаното плъзгане на лява ръка върху дясна, а само докосване на върховете на показалците и средните пръсти. 8-и такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак минава пред десния, стъпка наляво - кръстосана стъпка. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете остават встрани хоризонтално и правят вълнообразно движение в лактите и китките.
към текста >>
8-и такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак минава пред
десния
, стъпка наляво - кръстосана стъпка.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят полукръг, както в първия такт, но в обратна посока. 7-и такт - при 1-во време половин обръщане наляво върху левия крак - всички се обръщат с лице към центъра; при 2-ро време стъпка надясно с десния крак и при 3-то време тежестта на тялото минава на него. При 1-во време ръцете са свити пред гърдите с хоризонтални лакти и длани надолу. При 2-ро време пръстите на лявата ръка се плъзгат по дясната и при 3-то време (ръцете) отиват встрани хоризонтално с длани надолу. Според традиционният начин на изпълнение при това упражнение няма описаното плъзгане на лява ръка върху дясна, а само докосване на върховете на показалците и средните пръсти.
8-и такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак минава пред
десния
, стъпка наляво - кръстосана стъпка.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете остават встрани хоризонтално и правят вълнообразно движение в лактите и китките. 9-и такт - при 1-во време стъпка надясно с десния крак, при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразни движения. 10-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото минава на левия крак; при 2-ро време десният крак е на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка остава опъната, дясната прави полукръг и отива пред гърдите, както в изходното положение. Движенията на тези 10 такта се повтарят до края на музиката.
към текста >>
9-и такт - при 1-во време стъпка надясно с
десния
крак, при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразни движения.
При 1-во време ръцете са свити пред гърдите с хоризонтални лакти и длани надолу. При 2-ро време пръстите на лявата ръка се плъзгат по дясната и при 3-то време (ръцете) отиват встрани хоризонтално с длани надолу. Според традиционният начин на изпълнение при това упражнение няма описаното плъзгане на лява ръка върху дясна, а само докосване на върховете на показалците и средните пръсти. 8-и такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак минава пред десния, стъпка наляво - кръстосана стъпка. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете остават встрани хоризонтално и правят вълнообразно движение в лактите и китките.
9-и такт - при 1-во време стъпка надясно с
десния
крак, при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразни движения.
10-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото минава на левия крак; при 2-ро време десният крак е на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка остава опъната, дясната прави полукръг и отива пред гърдите, както в изходното положение. Движенията на тези 10 такта се повтарят до края на музиката. Обяснение: Плавни движения на ръцете и нозете с лице към центъра и гърбом към центъра. Това упражнение е като продължение на предишното.
към текста >>
10-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото минава на левия крак; при 2-ро време
десният
крак е на пръсти.
При 2-ро време пръстите на лявата ръка се плъзгат по дясната и при 3-то време (ръцете) отиват встрани хоризонтално с длани надолу. Според традиционният начин на изпълнение при това упражнение няма описаното плъзгане на лява ръка върху дясна, а само докосване на върховете на показалците и средните пръсти. 8-и такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време левият крак минава пред десния, стъпка наляво - кръстосана стъпка. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете остават встрани хоризонтално и правят вълнообразно движение в лактите и китките. 9-и такт - при 1-во време стъпка надясно с десния крак, при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразни движения.
10-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото минава на левия крак; при 2-ро време
десният
крак е на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време лявата ръка остава опъната, дясната прави полукръг и отива пред гърдите, както в изходното положение. Движенията на тези 10 такта се повтарят до края на музиката. Обяснение: Плавни движения на ръцете и нозете с лице към центъра и гърбом към центъра. Това упражнение е като продължение на предишното. При него, за разлика от предишното, в действие са меки, криви линии.
към текста >>
54.
20. Побеждаване
2-ри такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак, при 2-ро и 3-то време левият крак се спира на пръсти.
Пеят ни птички с весел глас. Лей се в душата еликсир при изгрев слънце в ранен час. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете, изнесени надолу вдясно до 45° (с длани към тялото). (Фиг. 20.1) Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се движат дъгообразно напред и нагоре до 45° с длани напред. Краката на място.
2-ри такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак, при 2-ро и 3-то време левият крак се спира на пръсти.
При 1-во време ръцете се подвижват успоредно и нагоре, при 2-ро и 3-то време като че подтикват нещо нагоре с пластично движение на лакти и китки. Тялото следва устрема на движението на ръцете (Фиг. 20.2). Забележка: При това упражнение тялото е винаги обърнато напред, то не се обръща встрани, както при „Евера“. Движенията на ръцете са винаги успоредни. 3-ти такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на левия крак, при 2-ро време десният крак се повдига и сгъва в коляното и при 3-то време пръстите са насочени надолу.
към текста >>
3-ти такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на левия крак, при 2-ро време
десният
крак се повдига и сгъва в коляното и при 3-то време пръстите са насочени надолу.
2-ри такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак, при 2-ро и 3-то време левият крак се спира на пръсти. При 1-во време ръцете се подвижват успоредно и нагоре, при 2-ро и 3-то време като че подтикват нещо нагоре с пластично движение на лакти и китки. Тялото следва устрема на движението на ръцете (Фиг. 20.2). Забележка: При това упражнение тялото е винаги обърнато напред, то не се обръща встрани, както при „Евера“. Движенията на ръцете са винаги успоредни.
3-ти такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на левия крак, при 2-ро време
десният
крак се повдига и сгъва в коляното и при 3-то време пръстите са насочени надолу.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се движат дъгообразно наляво встрани надолу, лявата минава по-назад (Фиг. 20.3). 4-ти такт - при 1-во време стъпка с десния крак напред, при 2-ро време тежестта на тялото с полюляване минава на него и при 3-то време левият крак е опрян на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят дъгообразно движение напред до 45°, както и в 1-ви такт. 5-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак; при 2-ро и 3-то време десният крак се допира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят успоредно движение нагоре и напред, като че подтикват нещо с пластично движение в лактите и китките.
към текста >>
4-ти такт - при 1-во време стъпка с
десния
крак напред, при 2-ро време тежестта на тялото с полюляване минава на него и при 3-то време левият крак е опрян на пръсти.
Тялото следва устрема на движението на ръцете (Фиг. 20.2). Забележка: При това упражнение тялото е винаги обърнато напред, то не се обръща встрани, както при „Евера“. Движенията на ръцете са винаги успоредни. 3-ти такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на левия крак, при 2-ро време десният крак се повдига и сгъва в коляното и при 3-то време пръстите са насочени надолу. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се движат дъгообразно наляво встрани надолу, лявата минава по-назад (Фиг. 20.3).
4-ти такт - при 1-во време стъпка с
десния
крак напред, при 2-ро време тежестта на тялото с полюляване минава на него и при 3-то време левият крак е опрян на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят дъгообразно движение напред до 45°, както и в 1-ви такт. 5-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак; при 2-ро и 3-то време десният крак се допира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят успоредно движение нагоре и напред, като че подтикват нещо с пластично движение в лактите и китките. Тялото следва устрема на движението на ръцете. 6-и такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на десния крак; при 2-ро време левият крак се повдига и сгъва в коляното, с върха на пръстите опира горната част на стъпалото на другия крак и при 3-то време пръстите са насочени надолу.
към текста >>
5-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак; при 2-ро и 3-то време
десният
крак се допира на пръсти.
Движенията на ръцете са винаги успоредни. 3-ти такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на левия крак, при 2-ро време десният крак се повдига и сгъва в коляното и при 3-то време пръстите са насочени надолу. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се движат дъгообразно наляво встрани надолу, лявата минава по-назад (Фиг. 20.3). 4-ти такт - при 1-во време стъпка с десния крак напред, при 2-ро време тежестта на тялото с полюляване минава на него и при 3-то време левият крак е опрян на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят дъгообразно движение напред до 45°, както и в 1-ви такт.
5-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак; при 2-ро и 3-то време
десният
крак се допира на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят успоредно движение нагоре и напред, като че подтикват нещо с пластично движение в лактите и китките. Тялото следва устрема на движението на ръцете. 6-и такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на десния крак; при 2-ро време левият крак се повдига и сгъва в коляното, с върха на пръстите опира горната част на стъпалото на другия крак и при 3-то време пръстите са насочени надолу. Ръцете заемат изходното положение. Тези движения от 6 такта се повтарят до края на музиката.
към текста >>
6-и такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на
десния
крак; при 2-ро време левият крак се повдига и сгъва в коляното, с върха на пръстите опира горната част на стъпалото на другия крак и при 3-то време пръстите са насочени надолу.
4-ти такт - при 1-во време стъпка с десния крак напред, при 2-ро време тежестта на тялото с полюляване минава на него и при 3-то време левият крак е опрян на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят дъгообразно движение напред до 45°, както и в 1-ви такт. 5-и такт - при 1-во време стъпка напред с левия крак; при 2-ро и 3-то време десният крак се допира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят успоредно движение нагоре и напред, като че подтикват нещо с пластично движение в лактите и китките. Тялото следва устрема на движението на ръцете.
6-и такт - при 1-во време с леко полюляване тежестта на тялото преминава на
десния
крак; при 2-ро време левият крак се повдига и сгъва в коляното, с върха на пръстите опира горната част на стъпалото на другия крак и при 3-то време пръстите са насочени надолу.
Ръцете заемат изходното положение. Тези движения от 6 такта се повтарят до края на музиката. Обяснение: Едновременно движение на ръцете напред и нагоре, като че ли блъскат въздуха. Това е завладяване на всичко онова, което е придобито, за да станем разумни господари на онова, което сме придобили.
към текста >>
55.
21. Радостта на Земята
Тежестта на тялото е върху
десния
крак, левият крак е наляво и на пръсти.
Тя жадува Слънцето и към него се стреми. То я милва отдалеч и целува я с лъчи. Тя се радва и му пей: "О, слънце на живота мой! Летя, летя към тебе непрестанно и пълна с радост. Реки текат, извори бликат чисти, върхове белоснежни във розови сияния обливаш изобилно с милувки нежни." Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг, с лице към центъра, един зад друг.
Тежестта на тялото е върху
десния
крак, левият крак е наляво и на пръсти.
Ръцете са надясно, дясната обтегната хоризонтално, а лявата леко закръглена на височина на гърдите (Фиг. 21.1). Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво и полюляване на тялото върху левия крак. При 2-ро и 3-то време десният крак се приближава до левия, без да допира земята. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъги надолу, издигат се хоризонтално наляво, лявата опъната, а дясната, леко заоблена пред гърдите, длани надолу (Фиг. 21.2). 2-ри такт - при 1-во време странична стъпка с десния крак надясно, с полюляване върху него, при 2-ро и 3-то време левият крак се приближава до десния, без да допира земята с върха на палеца на крака.
към текста >>
При 2-ро и 3-то време
десният
крак се приближава до левия, без да допира земята.
Летя, летя към тебе непрестанно и пълна с радост. Реки текат, извори бликат чисти, върхове белоснежни във розови сияния обливаш изобилно с милувки нежни." Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг, с лице към центъра, един зад друг. Тежестта на тялото е върху десния крак, левият крак е наляво и на пръсти. Ръцете са надясно, дясната обтегната хоризонтално, а лявата леко закръглена на височина на гърдите (Фиг. 21.1). Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво и полюляване на тялото върху левия крак.
При 2-ро и 3-то време
десният
крак се приближава до левия, без да допира земята.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъги надолу, издигат се хоризонтално наляво, лявата опъната, а дясната, леко заоблена пред гърдите, длани надолу (Фиг. 21.2). 2-ри такт - при 1-во време странична стъпка с десния крак надясно, с полюляване върху него, при 2-ро и 3-то време левият крак се приближава до десния, без да допира земята с върха на палеца на крака. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете заемат изходно положение, като се движат дъгообразно. 3-ти такт - както първия. 4-ти такт - при 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак, полюляване на него.
към текста >>
2-ри такт - при 1-во време странична стъпка с
десния
крак надясно, с полюляване върху него, при 2-ро и 3-то време левият крак се приближава до
десния
, без да допира земята с върха на палеца на крака.
Тежестта на тялото е върху десния крак, левият крак е наляво и на пръсти. Ръцете са надясно, дясната обтегната хоризонтално, а лявата леко закръглена на височина на гърдите (Фиг. 21.1). Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво и полюляване на тялото върху левия крак. При 2-ро и 3-то време десният крак се приближава до левия, без да допира земята. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъги надолу, издигат се хоризонтално наляво, лявата опъната, а дясната, леко заоблена пред гърдите, длани надолу (Фиг. 21.2).
2-ри такт - при 1-во време странична стъпка с
десния
крак надясно, с полюляване върху него, при 2-ро и 3-то време левият крак се приближава до
десния
, без да допира земята с върха на палеца на крака.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете заемат изходно положение, като се движат дъгообразно. 3-ти такт - както първия. 4-ти такт - при 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак, полюляване на него. В текста липсва движението по кръга напред, с обръщане на тялото на 90°, което се вижда на оригиналните снимки „Радостта на Земята“, 4-ти и 5-ти такт (81 стр.). То се потвърждава и от наличието му в други описания на Паневритмията.
към текста >>
4-ти такт - при 1-во време - странична стъпка надясно с
десния
крак, полюляване на него.
При 2-ро и 3-то време десният крак се приближава до левия, без да допира земята. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъги надолу, издигат се хоризонтално наляво, лявата опъната, а дясната, леко заоблена пред гърдите, длани надолу (Фиг. 21.2). 2-ри такт - при 1-во време странична стъпка с десния крак надясно, с полюляване върху него, при 2-ро и 3-то време левият крак се приближава до десния, без да допира земята с върха на палеца на крака. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете заемат изходно положение, като се движат дъгообразно. 3-ти такт - както първия.
4-ти такт - при 1-во време - странична стъпка надясно с
десния
крак, полюляване на него.
В текста липсва движението по кръга напред, с обръщане на тялото на 90°, което се вижда на оригиналните снимки „Радостта на Земята“, 4-ти и 5-ти такт (81 стр.). То се потвърждава и от наличието му в други описания на Паневритмията. В бележката под линия прилагаме оригиналното описание*. При 2-ро и 3-то време обръщане надясно на 90° и крачка напред с левия крак, ръцете се издигат в посока надясно и нагоре. На 5-и такт в първо и второ време ръцете са в крайна позиция на 45° напред и нагоре, на 3-то време започват да се свалят пред тялото в посока надясно.
към текста >>
На 2-ро и 3-то време левият крак се приближава към
десния
, без да допира земята (Фиг. 21.3).
То се потвърждава и от наличието му в други описания на Паневритмията. В бележката под линия прилагаме оригиналното описание*. При 2-ро и 3-то време обръщане надясно на 90° и крачка напред с левия крак, ръцете се издигат в посока надясно и нагоре. На 5-и такт в първо и второ време ръцете са в крайна позиция на 45° напред и нагоре, на 3-то време започват да се свалят пред тялото в посока надясно. На 6-и такт тялото се обръща с гръб към центъра, ръцете се движат надясно като при изходната позиция, но с гръб към центъра.
На 2-ро и 3-то време левият крак се приближава към
десния
, без да допира земята (Фиг. 21.3).
7-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3~то време - десният крак опънат надясно на пръсти (Фиг. 21.4). 8-ми такт - краката се движат като в 6-ти такт, а ръцете с дъгообразни движения - надолу и надясно. 9-ти такт - на 2-ро и 3-то време - обръщане наляво на 90° и крачка напред с десния крак, ръцете се издигат в посока на движението и нагоре. 10-ти такт - на 1-во и 2-ро време ръцете са на 45° напред и нагоре, на 3~то време започват да се свалят пред тялото в посока наляво. 11-ти такт - пълно обръщане наляво на 90° с лице към центъра, ръцете се свалят надолу и наляво, тежестта на тялото се пренася на левия крак, десният - на пръсти.
към текста >>
7-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3~то време -
десният
крак опънат надясно на пръсти (Фиг. 21.4).
В бележката под линия прилагаме оригиналното описание*. При 2-ро и 3-то време обръщане надясно на 90° и крачка напред с левия крак, ръцете се издигат в посока надясно и нагоре. На 5-и такт в първо и второ време ръцете са в крайна позиция на 45° напред и нагоре, на 3-то време започват да се свалят пред тялото в посока надясно. На 6-и такт тялото се обръща с гръб към центъра, ръцете се движат надясно като при изходната позиция, но с гръб към центъра. На 2-ро и 3-то време левият крак се приближава към десния, без да допира земята (Фиг. 21.3).
7-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3~то време -
десният
крак опънат надясно на пръсти (Фиг. 21.4).
8-ми такт - краката се движат като в 6-ти такт, а ръцете с дъгообразни движения - надолу и надясно. 9-ти такт - на 2-ро и 3-то време - обръщане наляво на 90° и крачка напред с десния крак, ръцете се издигат в посока на движението и нагоре. 10-ти такт - на 1-во и 2-ро време ръцете са на 45° напред и нагоре, на 3~то време започват да се свалят пред тялото в посока наляво. 11-ти такт - пълно обръщане наляво на 90° с лице към центъра, ръцете се свалят надолу и наляво, тежестта на тялото се пренася на левия крак, десният - на пръсти. На 12-и такт, обърнати с лице към центъра, тежестта на тялото се пренася върху десния крак, ръцете с дъгообразно движение се свалят надолу и надясно до изходна позиция.
към текста >>
9-ти такт - на 2-ро и 3-то време - обръщане наляво на 90° и крачка напред с
десния
крак, ръцете се издигат в посока на движението и нагоре.
На 5-и такт в първо и второ време ръцете са в крайна позиция на 45° напред и нагоре, на 3-то време започват да се свалят пред тялото в посока надясно. На 6-и такт тялото се обръща с гръб към центъра, ръцете се движат надясно като при изходната позиция, но с гръб към центъра. На 2-ро и 3-то време левият крак се приближава към десния, без да допира земята (Фиг. 21.3). 7-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3~то време - десният крак опънат надясно на пръсти (Фиг. 21.4). 8-ми такт - краката се движат като в 6-ти такт, а ръцете с дъгообразни движения - надолу и надясно.
9-ти такт - на 2-ро и 3-то време - обръщане наляво на 90° и крачка напред с
десния
крак, ръцете се издигат в посока на движението и нагоре.
10-ти такт - на 1-во и 2-ро време ръцете са на 45° напред и нагоре, на 3~то време започват да се свалят пред тялото в посока наляво. 11-ти такт - пълно обръщане наляво на 90° с лице към центъра, ръцете се свалят надолу и наляво, тежестта на тялото се пренася на левия крак, десният - на пръсти. На 12-и такт, обърнати с лице към центъра, тежестта на тялото се пренася върху десния крак, ръцете с дъгообразно движение се свалят надолу и надясно до изходна позиция. Обяснение: Люлейни движения с лице към центъра и гърбом към него. Това е възнаграждението чрез всичко, що сме придобили.
към текста >>
11-ти такт - пълно обръщане наляво на 90° с лице към центъра, ръцете се свалят надолу и наляво, тежестта на тялото се пренася на левия крак,
десният
- на пръсти.
На 2-ро и 3-то време левият крак се приближава към десния, без да допира земята (Фиг. 21.3). 7-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3~то време - десният крак опънат надясно на пръсти (Фиг. 21.4). 8-ми такт - краката се движат като в 6-ти такт, а ръцете с дъгообразни движения - надолу и надясно. 9-ти такт - на 2-ро и 3-то време - обръщане наляво на 90° и крачка напред с десния крак, ръцете се издигат в посока на движението и нагоре. 10-ти такт - на 1-во и 2-ро време ръцете са на 45° напред и нагоре, на 3~то време започват да се свалят пред тялото в посока наляво.
11-ти такт - пълно обръщане наляво на 90° с лице към центъра, ръцете се свалят надолу и наляво, тежестта на тялото се пренася на левия крак,
десният
- на пръсти.
На 12-и такт, обърнати с лице към центъра, тежестта на тялото се пренася върху десния крак, ръцете с дъгообразно движение се свалят надолу и надясно до изходна позиция. Обяснение: Люлейни движения с лице към центъра и гърбом към него. Това е възнаграждението чрез всичко, що сме придобили. Това е използване и обработване на туй, що сме придобили, и радостта заради плодовете му. Тия движения са дъгообразни и магнетични.
към текста >>
На 12-и такт, обърнати с лице към центъра, тежестта на тялото се пренася върху
десния
крак, ръцете с дъгообразно движение се свалят надолу и надясно до изходна позиция.
7-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3~то време - десният крак опънат надясно на пръсти (Фиг. 21.4). 8-ми такт - краката се движат като в 6-ти такт, а ръцете с дъгообразни движения - надолу и надясно. 9-ти такт - на 2-ро и 3-то време - обръщане наляво на 90° и крачка напред с десния крак, ръцете се издигат в посока на движението и нагоре. 10-ти такт - на 1-во и 2-ро време ръцете са на 45° напред и нагоре, на 3~то време започват да се свалят пред тялото в посока наляво. 11-ти такт - пълно обръщане наляво на 90° с лице към центъра, ръцете се свалят надолу и наляво, тежестта на тялото се пренася на левия крак, десният - на пръсти.
На 12-и такт, обърнати с лице към центъра, тежестта на тялото се пренася върху
десния
крак, ръцете с дъгообразно движение се свалят надолу и надясно до изходна позиция.
Обяснение: Люлейни движения с лице към центъра и гърбом към него. Това е възнаграждението чрез всичко, що сме придобили. Това е използване и обработване на туй, що сме придобили, и радостта заради плодовете му. Тия движения са дъгообразни и магнетични. Ръцете през цялото упражнение се движат заедно, успоредно една на друга.
към текста >>
______________________________________________________ * 4-ти такт - при 1-во време - странична стъпка надясно с
десния
крак, полюляване на него; при 2-ро и 3-то време обръщане надясно, с гръб към центъра.
Това е възнаграждението чрез всичко, що сме придобили. Това е използване и обработване на туй, що сме придобили, и радостта заради плодовете му. Тия движения са дъгообразни и магнетични. Ръцете през цялото упражнение се движат заедно, успоредно една на друга. Това изразява единството, което трябва да съществува в нашия вътрешен живот.
______________________________________________________ * 4-ти такт - при 1-во време - странична стъпка надясно с
десния
крак, полюляване на него; при 2-ро и 3-то време обръщане надясно, с гръб към центъра.
Левият крак следва движението на тялото. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете заемат изходното положение. Всички с гръб към центъра. 5-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3-то време - десният крак опънат надясно на пръсти. Едновременно ръцете се движат както в (третото време на) първия такт.
към текста >>
5-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3-то време -
десният
крак опънат надясно на пръсти.
Това изразява единството, което трябва да съществува в нашия вътрешен живот. ______________________________________________________ * 4-ти такт - при 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак, полюляване на него; при 2-ро и 3-то време обръщане надясно, с гръб към центъра. Левият крак следва движението на тялото. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете заемат изходното положение. Всички с гръб към центъра.
5-и такт - при 1-во време стъпка с левия крак наляво; при 2-ро време полюляване на него, тежестта на тялото пада на него; 3-то време -
десният
крак опънат надясно на пръсти.
Едновременно ръцете се движат както в (третото време на) първия такт. 6-и такт - както втори, но с гръб към центъра. 7-и такт - както първи, но с гръб към центъра. 8-и такт - както втори, но с гръб към центъра. 9-и такт - при 1-во време странична стъпка с левия крак наляво, при 2-ро и 3-то време се прави половин обръщане наляво върху левия крак, с леко залюляване, и се обръщат с лице към центъра.
към текста >>
Десният
крак, повдигнат, следва движението на тялото.
Едновременно ръцете се движат както в (третото време на) първия такт. 6-и такт - както втори, но с гръб към центъра. 7-и такт - както първи, но с гръб към центъра. 8-и такт - както втори, но с гръб към центъра. 9-и такт - при 1-во време странична стъпка с левия крак наляво, при 2-ро и 3-то време се прави половин обръщане наляво върху левия крак, с леко залюляване, и се обръщат с лице към центъра.
Десният
крак, повдигнат, следва движението на тялото.
Едновременно ръцете се движат както в 1-ви такт. 10-и такт - заема се изходното положение. Движенията на първите десет такта се повтарят без прекъсване до края на музиката, всичко 80 такта.
към текста >>
56.
22. Запознаване
(В това упражнение и следващите винаги дясната ръка се поставя върху дланта на лявата на партньора.) Вътрешен кръг Тежестта на тялото е върху
десния
крак, левият е опънат наляво на пръсти.
Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двама, в кръг, с лице един към друг. Вътрешният кръг е с гръб към центъра, външният - с лице към центъра. Играчите са хванати за ръце. Лактите са заоблени. Ръцете образуват красив венец.
(В това упражнение и следващите винаги дясната ръка се поставя върху дланта на лявата на партньора.) Вътрешен кръг Тежестта на тялото е върху
десния
крак, левият е опънат наляво на пръсти.
Дясната ръка, издигната на височина на лицето, с длан към земята, е поставена върху дланта на лявата ръка на партньора. Лявата ръка, изнесена на височина на слънчевия възел, заоблена в лакътя, с длан нагоре, държи пръстите на дясната ръка на партньора, палецът е отгоре. Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време леко залюля- ване, тежестта на тялото преминава върху левия крак; при 2-ро и 3-то време десният крак се опира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време двете ръце с пластично движение описват дъга надолу, после нагоре и наляво, на височина на гърдите, и се пускат (на 3-то време). 2-ри такт - половин обръщане наляво на левия крак и обръщане с лице към центъра.
към текста >>
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време леко залюля- ване, тежестта на тялото преминава върху левия крак; при 2-ро и 3-то време
десният
крак се опира на пръсти.
Лактите са заоблени. Ръцете образуват красив венец. (В това упражнение и следващите винаги дясната ръка се поставя върху дланта на лявата на партньора.) Вътрешен кръг Тежестта на тялото е върху десния крак, левият е опънат наляво на пръсти. Дясната ръка, издигната на височина на лицето, с длан към земята, е поставена върху дланта на лявата ръка на партньора. Лявата ръка, изнесена на височина на слънчевия възел, заоблена в лакътя, с длан нагоре, държи пръстите на дясната ръка на партньора, палецът е отгоре.
Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време леко залюля- ване, тежестта на тялото преминава върху левия крак; при 2-ро и 3-то време
десният
крак се опира на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време двете ръце с пластично движение описват дъга надолу, после нагоре и наляво, на височина на гърдите, и се пускат (на 3-то време). 2-ри такт - половин обръщане наляво на левия крак и обръщане с лице към центъра. При 3-то време десният крак стъпва надясно и настрани, тежестта на тялото пада върху него. При 1-во и 2-ро време ръцете се приближават пред гърдите с длани надолу и средните пръсти се допират (Фиг. 22.2). При 3-то време ръцете се отделят хоризонтално встрани, с длани надолу (Фиг. 22.3).
към текста >>
При 3-то време
десният
крак стъпва надясно и настрани, тежестта на тялото пада върху него.
Дясната ръка, издигната на височина на лицето, с длан към земята, е поставена върху дланта на лявата ръка на партньора. Лявата ръка, изнесена на височина на слънчевия възел, заоблена в лакътя, с длан нагоре, държи пръстите на дясната ръка на партньора, палецът е отгоре. Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време леко залюля- ване, тежестта на тялото преминава върху левия крак; при 2-ро и 3-то време десният крак се опира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време двете ръце с пластично движение описват дъга надолу, после нагоре и наляво, на височина на гърдите, и се пускат (на 3-то време). 2-ри такт - половин обръщане наляво на левия крак и обръщане с лице към центъра.
При 3-то време
десният
крак стъпва надясно и настрани, тежестта на тялото пада върху него.
При 1-во и 2-ро време ръцете се приближават пред гърдите с длани надолу и средните пръсти се допират (Фиг. 22.2). При 3-то време ръцете се отделят хоризонтално встрани, с длани надолу (Фиг. 22.3). 3-ти такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на левия крак, при 2-ро и 3-то време десният крак се опира на пръсти. При 1-во време дясната ръка се свива пред гърдите с длан надолу, при 2-ро време лявата ръка е обърната с длан нагоре и прави пластично движение и докосва дланта на дясната ръка. В 3-то време ръцете образуват един диагонал пред гърдите, като десният лакът се намира на нивото на рамото, а левият е обърнат надолу.
към текста >>
3-ти такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на левия крак, при 2-ро и 3-то време
десният
крак се опира на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време двете ръце с пластично движение описват дъга надолу, после нагоре и наляво, на височина на гърдите, и се пускат (на 3-то време). 2-ри такт - половин обръщане наляво на левия крак и обръщане с лице към центъра. При 3-то време десният крак стъпва надясно и настрани, тежестта на тялото пада върху него. При 1-во и 2-ро време ръцете се приближават пред гърдите с длани надолу и средните пръсти се допират (Фиг. 22.2). При 3-то време ръцете се отделят хоризонтално встрани, с длани надолу (Фиг. 22.3).
3-ти такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на левия крак, при 2-ро и 3-то време
десният
крак се опира на пръсти.
При 1-во време дясната ръка се свива пред гърдите с длан надолу, при 2-ро време лявата ръка е обърната с длан нагоре и прави пластично движение и докосва дланта на дясната ръка. В 3-то време ръцете образуват един диагонал пред гърдите, като десният лакът се намира на нивото на рамото, а левият е обърнат надолу. Това движение предава на тялото лек страничен наклон (Фиг. 22.4). 4-ти такт - при 1-во време се прави полуобръщане надясно, като се завърта на десния крак и се обръща с лице към партньора, левият крак следва движението на тялото. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се отделят (Фиг. 22.5).
към текста >>
В 3-то време ръцете образуват един диагонал пред гърдите, като
десният
лакът се намира на нивото на рамото, а левият е обърнат надолу.
При 3-то време десният крак стъпва надясно и настрани, тежестта на тялото пада върху него. При 1-во и 2-ро време ръцете се приближават пред гърдите с длани надолу и средните пръсти се допират (Фиг. 22.2). При 3-то време ръцете се отделят хоризонтално встрани, с длани надолу (Фиг. 22.3). 3-ти такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на левия крак, при 2-ро и 3-то време десният крак се опира на пръсти. При 1-во време дясната ръка се свива пред гърдите с длан надолу, при 2-ро време лявата ръка е обърната с длан нагоре и прави пластично движение и докосва дланта на дясната ръка.
В 3-то време ръцете образуват един диагонал пред гърдите, като
десният
лакът се намира на нивото на рамото, а левият е обърнат надолу.
Това движение предава на тялото лек страничен наклон (Фиг. 22.4). 4-ти такт - при 1-во време се прави полуобръщане надясно, като се завърта на десния крак и се обръща с лице към партньора, левият крак следва движението на тялото. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се отделят (Фиг. 22.5). 5-и такт - гърбът е към центъра. При 1-во време левият крак стъпва наляво, при 2-ро и 3-то време с полюляване тежестта на тялото минава на него, десният крак е надясно на пръсти.
към текста >>
4-ти такт - при 1-во време се прави полуобръщане надясно, като се завърта на
десния
крак и се обръща с лице към партньора, левият крак следва движението на тялото.
При 3-то време ръцете се отделят хоризонтално встрани, с длани надолу (Фиг. 22.3). 3-ти такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на левия крак, при 2-ро и 3-то време десният крак се опира на пръсти. При 1-во време дясната ръка се свива пред гърдите с длан надолу, при 2-ро време лявата ръка е обърната с длан нагоре и прави пластично движение и докосва дланта на дясната ръка. В 3-то време ръцете образуват един диагонал пред гърдите, като десният лакът се намира на нивото на рамото, а левият е обърнат надолу. Това движение предава на тялото лек страничен наклон (Фиг. 22.4).
4-ти такт - при 1-во време се прави полуобръщане надясно, като се завърта на
десния
крак и се обръща с лице към партньора, левият крак следва движението на тялото.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се отделят (Фиг. 22.5). 5-и такт - гърбът е към центъра. При 1-во време левият крак стъпва наляво, при 2-ро и 3-то време с полюляване тежестта на тялото минава на него, десният крак е надясно на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се издигат плавно наляво, лявата - на височина на лицето, а дясната - на височина на гърдите (Фиг. 22.6). 6-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на десния крак, при 2-ро и 3-то време левият се опира на пръсти.
към текста >>
При 1-во време левият крак стъпва наляво, при 2-ро и 3-то време с полюляване тежестта на тялото минава на него,
десният
крак е надясно на пръсти.
В 3-то време ръцете образуват един диагонал пред гърдите, като десният лакът се намира на нивото на рамото, а левият е обърнат надолу. Това движение предава на тялото лек страничен наклон (Фиг. 22.4). 4-ти такт - при 1-во време се прави полуобръщане надясно, като се завърта на десния крак и се обръща с лице към партньора, левият крак следва движението на тялото. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се отделят (Фиг. 22.5). 5-и такт - гърбът е към центъра.
При 1-во време левият крак стъпва наляво, при 2-ро и 3-то време с полюляване тежестта на тялото минава на него,
десният
крак е надясно на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се издигат плавно наляво, лявата - на височина на лицето, а дясната - на височина на гърдите (Фиг. 22.6). 6-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на десния крак, при 2-ро и 3-то време левият се опира на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъга надясно и вземат изходното положение (Фиг. 22.7). Външен кръг Изпълнителите от външния кръг са с лице към центъра. Те правят същите движения и стъпки с ръцете и краката, както техните партньори от вътрешния кръг, но обратно.
към текста >>
6-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на
десния
крак, при 2-ро и 3-то време левият се опира на пръсти.
4-ти такт - при 1-во време се прави полуобръщане надясно, като се завърта на десния крак и се обръща с лице към партньора, левият крак следва движението на тялото. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се отделят (Фиг. 22.5). 5-и такт - гърбът е към центъра. При 1-во време левият крак стъпва наляво, при 2-ро и 3-то време с полюляване тежестта на тялото минава на него, десният крак е надясно на пръсти. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се издигат плавно наляво, лявата - на височина на лицето, а дясната - на височина на гърдите (Фиг. 22.6).
6-и такт - при 1-во време с полюляване тежестта на тялото се пренася на
десния
крак, при 2-ро и 3-то време левият се опира на пръсти.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъга надясно и вземат изходното положение (Фиг. 22.7). Външен кръг Изпълнителите от външния кръг са с лице към центъра. Те правят същите движения и стъпки с ръцете и краката, както техните партньори от вътрешния кръг, но обратно. Забележка: Дясната ръка, бидейки активна - дава, лявата като пасивна - приема. Важно е при хващането дясната ръка да бъде винаги отгоре на лявата.
към текста >>
57.
23. Хубав ден
Фигура първа Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време
десният
крак се изнася напред, леко повдигнат от земята, пръсти, насочени (леко) надолу, коляното опънато.
Слънчицето със любов милва моето лице. И гласът любим Христов шепне в моето сърце: „Крепко, смело ти живей и помагай на света! С песни радостни възпей ти на Бога любовта – наш Баща любим и свят и на вси души познат“. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг. Лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете на талията, палци назад.
Фигура първа Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време
десният
крак се изнася напред, леко повдигнат от земята, пръсти, насочени (леко) надолу, коляното опънато.
При 2-ро и 3-то време левият крак пружинира, свива се и се изправя в коляното. При това пружиниране пръстите на десния крак се приближават до земята и се издигат (Фиг. 23.1). 2-ри такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време се пружинира с левия крак, десният крак остава опънат напред. 3-ти такт - както втори. 4-ти такт - при 1-во време левият крак се свива в коляното, при 2-ро време десният крак стъпка напред, при 3-то време левият крак се допира назад на пръсти.
към текста >>
При това пружиниране пръстите на
десния
крак се приближават до земята и се издигат (Фиг. 23.1).
С песни радостни възпей ти на Бога любовта – наш Баща любим и свят и на вси души познат“. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг. Лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете на талията, палци назад. Фигура първа Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време десният крак се изнася напред, леко повдигнат от земята, пръсти, насочени (леко) надолу, коляното опънато. При 2-ро и 3-то време левият крак пружинира, свива се и се изправя в коляното.
При това пружиниране пръстите на
десния
крак се приближават до земята и се издигат (Фиг. 23.1).
2-ри такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време се пружинира с левия крак, десният крак остава опънат напред. 3-ти такт - както втори. 4-ти такт - при 1-во време левият крак се свива в коляното, при 2-ро време десният крак стъпка напред, при 3-то време левият крак се допира назад на пръсти. 5-и, 6-и и 7-и такт - както 1-ви, 2-ри и 3-ти такт, но с разменени крака (Фиг. 23.2). 8-и такт - както 4-ти, но с разменени крака.
към текста >>
2-ри такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време се пружинира с левия крак,
десният
крак остава опънат напред.
Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг. Лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете на талията, палци назад. Фигура първа Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време десният крак се изнася напред, леко повдигнат от земята, пръсти, насочени (леко) надолу, коляното опънато. При 2-ро и 3-то време левият крак пружинира, свива се и се изправя в коляното. При това пружиниране пръстите на десния крак се приближават до земята и се издигат (Фиг. 23.1).
2-ри такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време се пружинира с левия крак,
десният
крак остава опънат напред.
3-ти такт - както втори. 4-ти такт - при 1-во време левият крак се свива в коляното, при 2-ро време десният крак стъпка напред, при 3-то време левият крак се допира назад на пръсти. 5-и, 6-и и 7-и такт - както 1-ви, 2-ри и 3-ти такт, но с разменени крака (Фиг. 23.2). 8-и такт - както 4-ти, но с разменени крака. Движенията на тези осем такта се повтарят още три пъти, т.е.
към текста >>
4-ти такт - при 1-во време левият крак се свива в коляното, при 2-ро време
десният
крак стъпка напред, при 3-то време левият крак се допира назад на пръсти.
Фигура първа Ход на движенията: 1-ви такт - при 1-во време десният крак се изнася напред, леко повдигнат от земята, пръсти, насочени (леко) надолу, коляното опънато. При 2-ро и 3-то време левият крак пружинира, свива се и се изправя в коляното. При това пружиниране пръстите на десния крак се приближават до земята и се издигат (Фиг. 23.1). 2-ри такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време се пружинира с левия крак, десният крак остава опънат напред. 3-ти такт - както втори.
4-ти такт - при 1-во време левият крак се свива в коляното, при 2-ро време
десният
крак стъпка напред, при 3-то време левият крак се допира назад на пръсти.
5-и, 6-и и 7-и такт - както 1-ви, 2-ри и 3-ти такт, но с разменени крака (Фиг. 23.2). 8-и такт - както 4-ти, но с разменени крака. Движенията на тези осем такта се повтарят още три пъти, т.е. всичко 32 такта. Фигура втора 33-ти, 34-ти и 35-и такт - краката правят същите движения, както в 1-ви, 2-ри и 3-ти такт.
към текста >>
58.
24. Колко сме доволни
Ход на движенията: Фигура първа (16 такта): 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак (Фиг. 24.1).
Колко сме доволни, че в света живеем; като птички волни чудни песни пеем. (повтаря се 2 пъти) Сутрин мило слънце посрещаме рано. То ни благославя и живот ни дава. (повтаря се 2 пъти) Изходно положение: Всички изпълнители се нареждат по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани и ръцете на талията, палци назад. При това упражнение всички стъпки трябва да бъдат изпълнени без подскачане, но с една гъвкавост на ставите.
Ход на движенията: Фигура първа (16 такта): 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак (Фиг. 24.1).
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак. З-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото пада на него; 3-то време - левият крак леко се повдига и остава назад. 4-ти такт - 1-во време - левият крак стъпва назад, 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото преминава на него и 3-то време - десният крак се повдига леко напред. Тези четири такта се повтарят четири пъти. Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко.
към текста >>
З-ти такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото пада на него; 3-то време - левият крак леко се повдига и остава назад.
То ни благославя и живот ни дава. (повтаря се 2 пъти) Изходно положение: Всички изпълнители се нареждат по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани и ръцете на талията, палци назад. При това упражнение всички стъпки трябва да бъдат изпълнени без подскачане, но с една гъвкавост на ставите. Ход на движенията: Фигура първа (16 такта): 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак (Фиг. 24.1). 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак.
З-ти такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото пада на него; 3-то време - левият крак леко се повдига и остава назад.
4-ти такт - 1-во време - левият крак стъпва назад, 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото преминава на него и 3-то време - десният крак се повдига леко напред. Тези четири такта се повтарят четири пъти. Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко. При 1-во време изпълнителите се хващат - вътрешните ръце, и при 2-ро и 3-то време с лек замах се изнасят напред и нагоре, (външните ръце се изнасят паралелно с вътрешните напред и нагоре) (Фиг. 24.2). 18-и такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, (2-ро време - ) тежестта на тялото пада на него и при 3-то време десният крак назад се повдига леко.
към текста >>
4-ти такт - 1-во време - левият крак стъпва назад, 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото преминава на него и 3-то време -
десният
крак се повдига леко напред.
(повтаря се 2 пъти) Изходно положение: Всички изпълнители се нареждат по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани и ръцете на талията, палци назад. При това упражнение всички стъпки трябва да бъдат изпълнени без подскачане, но с една гъвкавост на ставите. Ход на движенията: Фигура първа (16 такта): 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак (Фиг. 24.1). 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак. З-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото пада на него; 3-то време - левият крак леко се повдига и остава назад.
4-ти такт - 1-во време - левият крак стъпва назад, 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото преминава на него и 3-то време -
десният
крак се повдига леко напред.
Тези четири такта се повтарят четири пъти. Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко. При 1-во време изпълнителите се хващат - вътрешните ръце, и при 2-ро и 3-то време с лек замах се изнасят напред и нагоре, (външните ръце се изнасят паралелно с вътрешните напред и нагоре) (Фиг. 24.2). 18-и такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, (2-ро време - ) тежестта на тялото пада на него и при 3-то време десният крак назад се повдига леко. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразно движение и се изнасят още по-високо напред и нагоре до 45° - вътрешните хванати, външните свободни, правят същите движения.
към текста >>
Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко.
Ход на движенията: Фигура първа (16 такта): 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак (Фиг. 24.1). 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак. З-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото пада на него; 3-то време - левият крак леко се повдига и остава назад. 4-ти такт - 1-во време - левият крак стъпва назад, 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото преминава на него и 3-то време - десният крак се повдига леко напред. Тези четири такта се повтарят четири пъти.
Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко.
При 1-во време изпълнителите се хващат - вътрешните ръце, и при 2-ро и 3-то време с лек замах се изнасят напред и нагоре, (външните ръце се изнасят паралелно с вътрешните напред и нагоре) (Фиг. 24.2). 18-и такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, (2-ро време - ) тежестта на тялото пада на него и при 3-то време десният крак назад се повдига леко. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразно движение и се изнасят още по-високо напред и нагоре до 45° - вътрешните хванати, външните свободни, правят същите движения. 19-и такт - 1-во време - десният крак стъпва назад; 2-ро време - тежестта на тялото пада на него и 3-то време - левият крак се повдига леко напред. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват една дъга надолу и назад и отиват зад тялото (Фиг. 24.3).
към текста >>
18-и такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, (2-ро време - ) тежестта на тялото пада на него и при 3-то време
десният
крак назад се повдига леко.
З-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото пада на него; 3-то време - левият крак леко се повдига и остава назад. 4-ти такт - 1-во време - левият крак стъпва назад, 2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото преминава на него и 3-то време - десният крак се повдига леко напред. Тези четири такта се повтарят четири пъти. Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко. При 1-во време изпълнителите се хващат - вътрешните ръце, и при 2-ро и 3-то време с лек замах се изнасят напред и нагоре, (външните ръце се изнасят паралелно с вътрешните напред и нагоре) (Фиг. 24.2).
18-и такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, (2-ро време - ) тежестта на тялото пада на него и при 3-то време
десният
крак назад се повдига леко.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразно движение и се изнасят още по-високо напред и нагоре до 45° - вътрешните хванати, външните свободни, правят същите движения. 19-и такт - 1-во време - десният крак стъпва назад; 2-ро време - тежестта на тялото пада на него и 3-то време - левият крак се повдига леко напред. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват една дъга надолу и назад и отиват зад тялото (Фиг. 24.3). 20-и такт - както 17-и, но с обратен крак. 21-ви такт - както 18-и, но с обратен крак.
към текста >>
19-и такт - 1-во време -
десният
крак стъпва назад; 2-ро време - тежестта на тялото пада на него и 3-то време - левият крак се повдига леко напред.
Тези четири такта се повтарят четири пъти. Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко. При 1-во време изпълнителите се хващат - вътрешните ръце, и при 2-ро и 3-то време с лек замах се изнасят напред и нагоре, (външните ръце се изнасят паралелно с вътрешните напред и нагоре) (Фиг. 24.2). 18-и такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, (2-ро време - ) тежестта на тялото пада на него и при 3-то време десният крак назад се повдига леко. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразно движение и се изнасят още по-високо напред и нагоре до 45° - вътрешните хванати, външните свободни, правят същите движения.
19-и такт - 1-во време -
десният
крак стъпва назад; 2-ро време - тежестта на тялото пада на него и 3-то време - левият крак се повдига леко напред.
При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват една дъга надолу и назад и отиват зад тялото (Фиг. 24.3). 20-и такт - както 17-и, но с обратен крак. 21-ви такт - както 18-и, но с обратен крак. 22-ри такт - както 19-и, но с обратен крак. 23-ти такт - както 17-и такт.
към текста >>
59.
25. Стъпка по стъпка
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време -
десният
крак се изнася надясно, допирайки с пръсти земята (Фиг. 25.1).
(повтаря се 2 пъти) Въздух дишам - аромат, вредом - чудна красота. Извори бликат, чиста вода. Бистра роса всяко листо със брилянт краси. (повтаря се 2 пъти) Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани. Ръцете на талията, палци назад.
Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време -
десният
крак се изнася надясно, допирайки с пръсти земята (Фиг. 25.1).
В 4-то време се прибира при левия. 2-ри такт - също както първи. 3-ти такт - при 1-во време десният крак се изнася напред и допира с пръсти земята (Фиг. 25.2). В 4-то време се прибира при левия. 4-ти такт - също както трети.
към текста >>
3-ти такт - при 1-во време
десният
крак се изнася напред и допира с пръсти земята (Фиг. 25.2).
(повтаря се 2 пъти) Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани. Ръцете на талията, палци назад. Ход на движенията: 1-ви такт - 1-во време - десният крак се изнася надясно, допирайки с пръсти земята (Фиг. 25.1). В 4-то време се прибира при левия. 2-ри такт - също както първи.
3-ти такт - при 1-во време
десният
крак се изнася напред и допира с пръсти земята (Фиг. 25.2).
В 4-то време се прибира при левия. 4-ти такт - също както трети. 5-и такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак. При 4-то време стъпка напред с левия крак. 6-и такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак, при 4-то време левият крак се поставя до десния.
към текста >>
5-и такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак.
В 4-то време се прибира при левия. 2-ри такт - също както първи. 3-ти такт - при 1-во време десният крак се изнася напред и допира с пръсти земята (Фиг. 25.2). В 4-то време се прибира при левия. 4-ти такт - също както трети.
5-и такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак.
При 4-то време стъпка напред с левия крак. 6-и такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак, при 4-то време левият крак се поставя до десния. От 7-и до 12-и такт се повтарят стъпките от първите шест такта, само че с разменени крака. Движенията на 12-те такта се повтарят до края на музиката. Обяснение: Нозете на място, последователно встрани и напред, и след това - движение напред.
към текста >>
6-и такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак, при 4-то време левият крак се поставя до
десния
.
3-ти такт - при 1-во време десният крак се изнася напред и допира с пръсти земята (Фиг. 25.2). В 4-то време се прибира при левия. 4-ти такт - също както трети. 5-и такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак. При 4-то време стъпка напред с левия крак.
6-и такт - при 1-во време стъпка напред с
десния
крак, при 4-то време левият крак се поставя до
десния
.
От 7-и до 12-и такт се повтарят стъпките от първите шест такта, само че с разменени крака. Движенията на 12-те такта се повтарят до края на музиката. Обяснение: Нозете на място, последователно встрани и напред, и след това - движение напред. Когато единият крак се отделя встрани или напред, слънчевата енергия слиза надолу в нас, а когато двата крака са събрани, тогава имаме изпращане на земната енергия нагоре към Слънцето. По този начин става обмяна.
към текста >>
60.
26. На ранина
Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт - 1-во време -
десният
крак добре опънат, описва почти полукръг (дъга от 120°) наляво и се поставя на пръсти пред левия (Фиг. 26.1).
Рано ти стани, Слънцето посрещни (2) и запей със бодър глас, поиграй си ти завчас. (2) Бодра гимнастика, раз, два, три. Подвижи се и се спри. Смело пак тръгни напред, радвай се на Божий свет. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двама в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете на талията, палци назад.
Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт - 1-во време -
десният
крак добре опънат, описва почти полукръг (дъга от 120°) наляво и се поставя на пръсти пред левия (Фиг. 26.1).
2-ро време - десният крак прави почти полукръг и се поставя надясно на пръсти (Фиг. 26.2). 2-ри такт - 1-во време - както 1-ви такт. 2-ро време - десният крак, опънат, прави (почти) полукръг и се връща при левия. 3-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 3-ти такт - 2-ро време - стъпка напред с левия крак.
към текста >>
2-ро време -
десният
крак прави почти полукръг и се поставя надясно на пръсти (Фиг. 26.2).
(2) Бодра гимнастика, раз, два, три. Подвижи се и се спри. Смело пак тръгни напред, радвай се на Божий свет. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двама в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете на талията, палци назад. Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт - 1-во време - десният крак добре опънат, описва почти полукръг (дъга от 120°) наляво и се поставя на пръсти пред левия (Фиг. 26.1).
2-ро време -
десният
крак прави почти полукръг и се поставя надясно на пръсти (Фиг. 26.2).
2-ри такт - 1-во време - както 1-ви такт. 2-ро време - десният крак, опънат, прави (почти) полукръг и се връща при левия. 3-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 3-ти такт - 2-ро време - стъпка напред с левия крак. 4-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак.
към текста >>
2-ро време -
десният
крак, опънат, прави (почти) полукръг и се връща при левия.
Смело пак тръгни напред, радвай се на Божий свет. Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двама в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете на талията, палци назад. Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт - 1-во време - десният крак добре опънат, описва почти полукръг (дъга от 120°) наляво и се поставя на пръсти пред левия (Фиг. 26.1). 2-ро време - десният крак прави почти полукръг и се поставя надясно на пръсти (Фиг. 26.2). 2-ри такт - 1-во време - както 1-ви такт.
2-ро време -
десният
крак, опънат, прави (почти) полукръг и се връща при левия.
3-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 3-ти такт - 2-ро време - стъпка напред с левия крак. 4-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 2-ро време - левият крак се прибира при десния. 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт - правят се същите движения, както при първите четири такта, само че с разменени крака.
към текста >>
3-ти такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак.
Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двама в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете на талията, палци назад. Ход на движенията: Фигура първа 1-ви такт - 1-во време - десният крак добре опънат, описва почти полукръг (дъга от 120°) наляво и се поставя на пръсти пред левия (Фиг. 26.1). 2-ро време - десният крак прави почти полукръг и се поставя надясно на пръсти (Фиг. 26.2). 2-ри такт - 1-во време - както 1-ви такт. 2-ро време - десният крак, опънат, прави (почти) полукръг и се връща при левия.
3-ти такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак.
3-ти такт - 2-ро време - стъпка напред с левия крак. 4-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 2-ро време - левият крак се прибира при десния. 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт - правят се същите движения, както при първите четири такта, само че с разменени крака. Тези осем такта се повтарят до края на мелодията.
към текста >>
4-ти такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак.
2-ро време - десният крак прави почти полукръг и се поставя надясно на пръсти (Фиг. 26.2). 2-ри такт - 1-во време - както 1-ви такт. 2-ро време - десният крак, опънат, прави (почти) полукръг и се връща при левия. 3-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 3-ти такт - 2-ро време - стъпка напред с левия крак.
4-ти такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак.
2-ро време - левият крак се прибира при десния. 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт - правят се същите движения, както при първите четири такта, само че с разменени крака. Тези осем такта се повтарят до края на мелодията. Фигура втора 1-ви такт - 1-во време - изпълнителите се хващат с вътрешните ръце, издигат ги на височина на главата - стъпка напред с десния крак (външните ръце остават на талията) (Фиг. 26.3). 2-ро време - стъпка напред е левия крак.
към текста >>
2-ро време - левият крак се прибира при
десния
.
2-ри такт - 1-во време - както 1-ви такт. 2-ро време - десният крак, опънат, прави (почти) полукръг и се връща при левия. 3-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 3-ти такт - 2-ро време - стъпка напред с левия крак. 4-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак.
2-ро време - левият крак се прибира при
десния
.
5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт - правят се същите движения, както при първите четири такта, само че с разменени крака. Тези осем такта се повтарят до края на мелодията. Фигура втора 1-ви такт - 1-во време - изпълнителите се хващат с вътрешните ръце, издигат ги на височина на главата - стъпка напред с десния крак (външните ръце остават на талията) (Фиг. 26.3). 2-ро време - стъпка напред е левия крак. 2-ри такт - както първи.
към текста >>
Фигура втора 1-ви такт - 1-во време - изпълнителите се хващат с вътрешните ръце, издигат ги на височина на главата - стъпка напред с
десния
крак (външните ръце остават на талията) (Фиг. 26.3).
3-ти такт - 2-ро време - стъпка напред с левия крак. 4-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 2-ро време - левият крак се прибира при десния. 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт - правят се същите движения, както при първите четири такта, само че с разменени крака. Тези осем такта се повтарят до края на мелодията.
Фигура втора 1-ви такт - 1-во време - изпълнителите се хващат с вътрешните ръце, издигат ги на височина на главата - стъпка напред с
десния
крак (външните ръце остават на талията) (Фиг. 26.3).
2-ро време - стъпка напред е левия крак. 2-ри такт - както първи. (Изпълнителите са хванати за ръце, на второ време, когато левият крак е стъпил напред, двамата се повдигат леко на пръсти.) 3-ти такт - 1-во време - левият крак е напред, прави се залюляване назад върху петите, пръстите на краката се повдигат. Едновременно вътрешните ръце остават хванати, но се свалят надолу и назад (Фиг. 26.4). 2-ро време - залюляване напред върху пръстите на краката, петите се повдигат.
към текста >>
Фигура трета 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак, едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.6).
Едновременно вътрешните ръце остават хванати, но се свалят надолу и назад (Фиг. 26.4). 2-ро време - залюляване напред върху пръстите на краката, петите се повдигат. Хванатите ръце се издигат напред и нагоре (Фиг. 26.5). 4-ти такт - както 3-ти такт. Движенията се повтарят до края на мелодията.
Фигура трета 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак, едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.6).
2-ро време - стъпка с левия крак напред. 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 2-ро време - левият крак се прибира при десния. 3-ти такт - 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак на пръсти. В същото време ръцете се простират хоризонтално встрани (Фиг. 26.7).
към текста >>
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак.
Хванатите ръце се издигат напред и нагоре (Фиг. 26.5). 4-ти такт - както 3-ти такт. Движенията се повтарят до края на мелодията. Фигура трета 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак, едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.6). 2-ро време - стъпка с левия крак напред.
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак.
2-ро време - левият крак се прибира при десния. 3-ти такт - 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак на пръсти. В същото време ръцете се простират хоризонтално встрани (Фиг. 26.7). 2-ро време - десният крак се прибира при левия, едновременно ръцете се поставят на талията. 4-ти такт - също както трети.
към текста >>
2-ро време - левият крак се прибира при
десния
.
4-ти такт - както 3-ти такт. Движенията се повтарят до края на мелодията. Фигура трета 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак, едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.6). 2-ро време - стъпка с левия крак напред. 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак.
2-ро време - левият крак се прибира при
десния
.
3-ти такт - 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак на пръсти. В същото време ръцете се простират хоризонтално встрани (Фиг. 26.7). 2-ро време - десният крак се прибира при левия, едновременно ръцете се поставят на талията. 4-ти такт - също както трети. 5-и такт - 1-во време - добре опънат, десният крак се изнася напред на пръсти.
към текста >>
3-ти такт - 1-во време - странична стъпка надясно с
десния
крак на пръсти.
Движенията се повтарят до края на мелодията. Фигура трета 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак, едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.6). 2-ро време - стъпка с левия крак напред. 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 2-ро време - левият крак се прибира при десния.
3-ти такт - 1-во време - странична стъпка надясно с
десния
крак на пръсти.
В същото време ръцете се простират хоризонтално встрани (Фиг. 26.7). 2-ро време - десният крак се прибира при левия, едновременно ръцете се поставят на талията. 4-ти такт - също както трети. 5-и такт - 1-во време - добре опънат, десният крак се изнася напред на пръсти. Едновременно двете ръце хоризонтално напред (с длани надолу).
към текста >>
2-ро време -
десният
крак се прибира при левия, едновременно ръцете се поставят на талията.
2-ро време - стъпка с левия крак напред. 2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак. 2-ро време - левият крак се прибира при десния. 3-ти такт - 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак на пръсти. В същото време ръцете се простират хоризонтално встрани (Фиг. 26.7).
2-ро време -
десният
крак се прибира при левия, едновременно ръцете се поставят на талията.
4-ти такт - също както трети. 5-и такт - 1-во време - добре опънат, десният крак се изнася напред на пръсти. Едновременно двете ръце хоризонтално напред (с длани надолу). (Фиг. 26.8) 2-ро време - десният крак се прибира при левия и едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.9). 6-и такт - също както пети.
към текста >>
5-и такт - 1-во време - добре опънат,
десният
крак се изнася напред на пръсти.
2-ро време - левият крак се прибира при десния. 3-ти такт - 1-во време - странична стъпка надясно с десния крак на пръсти. В същото време ръцете се простират хоризонтално встрани (Фиг. 26.7). 2-ро време - десният крак се прибира при левия, едновременно ръцете се поставят на талията. 4-ти такт - също както трети.
5-и такт - 1-во време - добре опънат,
десният
крак се изнася напред на пръсти.
Едновременно двете ръце хоризонтално напред (с длани надолу). (Фиг. 26.8) 2-ро време - десният крак се прибира при левия и едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.9). 6-и такт - също както пети. 7-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак и едновременно двете ръцете хоризонтално напред. 2-ро време - стъпка с левия крак напред и едновременно ръцете се поставят на талията.
към текста >>
(Фиг. 26.8) 2-ро време -
десният
крак се прибира при левия и едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.9).
В същото време ръцете се простират хоризонтално встрани (Фиг. 26.7). 2-ро време - десният крак се прибира при левия, едновременно ръцете се поставят на талията. 4-ти такт - също както трети. 5-и такт - 1-во време - добре опънат, десният крак се изнася напред на пръсти. Едновременно двете ръце хоризонтално напред (с длани надолу).
(Фиг. 26.8) 2-ро време -
десният
крак се прибира при левия и едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.9).
6-и такт - също както пети. 7-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак и едновременно двете ръцете хоризонтално напред. 2-ро време - стъпка с левия крак напред и едновременно ръцете се поставят на талията. 8-и такт - както 7-и такт (но при 2~ро време левият крак се прибира до десния). 9-и, 10-и, 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт - правят се същите движения, както при 3-ти, 4-ти, 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт, но с разменени крака.
към текста >>
7-и такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак и едновременно двете ръцете хоризонтално напред.
4-ти такт - също както трети. 5-и такт - 1-во време - добре опънат, десният крак се изнася напред на пръсти. Едновременно двете ръце хоризонтално напред (с длани надолу). (Фиг. 26.8) 2-ро време - десният крак се прибира при левия и едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.9). 6-и такт - също както пети.
7-и такт - 1-во време - стъпка напред с
десния
крак и едновременно двете ръцете хоризонтално напред.
2-ро време - стъпка с левия крак напред и едновременно ръцете се поставят на талията. 8-и такт - както 7-и такт (но при 2~ро време левият крак се прибира до десния). 9-и, 10-и, 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт - правят се същите движения, както при 3-ти, 4-ти, 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт, но с разменени крака. От 15-и до 26-и такт се повтарят движенията от 3-ти до 14-и такт. Третата фигура се повтаря отначало (движенията в 1-ви и 2-ри такт са като тези в 7-и и 8-и такт).
към текста >>
8-и такт - както 7-и такт (но при 2~ро време левият крак се прибира до
десния
).
Едновременно двете ръце хоризонтално напред (с длани надолу). (Фиг. 26.8) 2-ро време - десният крак се прибира при левия и едновременно ръцете се поставят на талията (Фиг. 26.9). 6-и такт - също както пети. 7-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак и едновременно двете ръцете хоризонтално напред. 2-ро време - стъпка с левия крак напред и едновременно ръцете се поставят на талията.
8-и такт - както 7-и такт (но при 2~ро време левият крак се прибира до
десния
).
9-и, 10-и, 11-и, 12-и, 13-и и 14-и такт - правят се същите движения, както при 3-ти, 4-ти, 5-и, 6-и, 7-и и 8-и такт, но с разменени крака. От 15-и до 26-и такт се повтарят движенията от 3-ти до 14-и такт. Третата фигура се повтаря отначало (движенията в 1-ви и 2-ри такт са като тези в 7-и и 8-и такт). Обяснение: С три фигури - полукръгови движения на единия крак пред другия, люлейни стъпки последователно върху двата крака и паралелни движения на ръцете и нозете. С първата фигура се хармонизират силите на човешкия организъм.
към текста >>
61.
II. Слънчеви лъчи - Принципи
После почва въртене на левия около
десния
и обратно, и двойно въртене.
Когато човек ги прави, не трябва да мисли за гъстата материя: за дрехи, обуща и пр. При пеенето през време на тия упражнения енергията трябва да слезе от главния мозък в слънчевия възел и оттам да отиде в ларинкса, а това ще каже следното: при пеене енергията трябва да мине през сферите на Любовта и така оживотворена, придобила магична мощ, да претворява, да пресъздава, да мине през ларинкса. С други думи, при изпълнение на тия упражнения човек трябва да пребивава със съзнанието си във възвишения свят на Любовта. * * * Едни участващи се нареждат в 12 лъча, насочени към центъра, а други образуват външния кръг около първите. Изпърво лъчите се движат по радиусите, а външните – по окръжността.
После почва въртене на левия около
десния
и обратно, и двойно въртене.
След това членовете на всяка двойка се залавят за ръце и пеят думите: „Ти си ме, мамо, човек красив родила“ и т.н. После идат пляскане, движение, подобно на разцъфтяване и летене. Ще кажем по няколко думи за всеки един от тия моменти. Дванадесетте лъча представят дванадесет врати, през които влиза Животът в нас. Това са дванадесетте врати на Живота.
към текста >>
62.
II. Слънчеви лъчи - Описание
Движението винаги започва с
десния
крак.
Около лъчите има кръг, съставен също от двойки. Разстоянието между лъчите и външния кръг е няколко метра (Схема 1). Участващите в лъчите са обърнати с лице към центъра, а тия във външния кръг - с лявото рамо към центъра. Напредването на лъчите е движение към центъра, а връщането им е в обратна посока. А напредването и връщането във външния кръг става по линията на самата окръжност.
Движението винаги започва с
десния
крак.
В лъчите лицата се нареждат по ръст: по-ниските в предните редове, а по-високите - в задните. Ако участващите са малко на брой, то в лъчите могат да влизат по-малко двойки; в такъв случай и във външния кръг може да има по една двойка срещу всеки лъч. Забележка: Когато упражненията се правят при участието на музикални инструменти, пеенето почва от музикалния мотив № 7, а при липса на инструмент то почва от началото. I. ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете успоредни, с изправени пръсти, се поставят встрани отдясно, малко надолу. Десният крак назад (Фиг.
към текста >>
Десният
крак назад (Фиг.
Движението винаги започва с десния крак. В лъчите лицата се нареждат по ръст: по-ниските в предните редове, а по-високите - в задните. Ако участващите са малко на брой, то в лъчите могат да влизат по-малко двойки; в такъв случай и във външния кръг може да има по една двойка срещу всеки лъч. Забележка: Когато упражненията се правят при участието на музикални инструменти, пеенето почва от музикалния мотив № 7, а при липса на инструмент то почва от началото. I. ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете успоредни, с изправени пръсти, се поставят встрани отдясно, малко надолу.
Десният
крак назад (Фиг.
1.1). I. Фигура. Напредване Музика: Музикален мотив № 1 се изсвирва един път. 1. Десният крак напред. Ръцете грациозно се изнасят успоредно, с наклон нагоре 45°, малко вляво, с леко пляскане. В момента на пляскането (на първо време от втори такт)* десният крак стъпва напред, а левият се вдига на място (първите два такта) (Фиг.
към текста >>
Десният
крак напред.
Забележка: Когато упражненията се правят при участието на музикални инструменти, пеенето почва от музикалния мотив № 7, а при липса на инструмент то почва от началото. I. ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете успоредни, с изправени пръсти, се поставят встрани отдясно, малко надолу. Десният крак назад (Фиг. 1.1). I. Фигура. Напредване Музика: Музикален мотив № 1 се изсвирва един път. 1.
Десният
крак напред.
Ръцете грациозно се изнасят успоредно, с наклон нагоре 45°, малко вляво, с леко пляскане. В момента на пляскането (на първо време от втори такт)* десният крак стъпва напред, а левият се вдига на място (първите два такта) (Фиг. 1.2). 2. Ръцете описват дъга, все успоредни, и отиват от лява страна с наклон надолу 45°. В момента, когато те са в крайното положение, левият крак стъпва на мястото си.
към текста >>
В момента на пляскането (на първо време от втори такт)*
десният
крак стъпва напред, а левият се вдига на място (първите два такта) (Фиг.
Десният крак назад (Фиг. 1.1). I. Фигура. Напредване Музика: Музикален мотив № 1 се изсвирва един път. 1. Десният крак напред. Ръцете грациозно се изнасят успоредно, с наклон нагоре 45°, малко вляво, с леко пляскане.
В момента на пляскането (на първо време от втори такт)*
десният
крак стъпва напред, а левият се вдига на място (първите два такта) (Фиг.
1.2). 2. Ръцете описват дъга, все успоредни, и отиват от лява страна с наклон надолу 45°. В момента, когато те са в крайното положение, левият крак стъпва на мястото си. Цялото тяло се полюлява леко малко назад. Десният крак се вдига и се прегъва при коляното, като пръстите са наклонени към земята (трети такт) (Фиг.
към текста >>
Десният
крак се вдига и се прегъва при коляното, като пръстите са наклонени към земята (трети такт) (Фиг.
В момента на пляскането (на първо време от втори такт)* десният крак стъпва напред, а левият се вдига на място (първите два такта) (Фиг. 1.2). 2. Ръцете описват дъга, все успоредни, и отиват от лява страна с наклон надолу 45°. В момента, когато те са в крайното положение, левият крак стъпва на мястото си. Цялото тяло се полюлява леко малко назад.
Десният
крак се вдига и се прегъва при коляното, като пръстите са наклонени към земята (трети такт) (Фиг.
1.3). 3. Десният крак стъпва. Ръцете се изнасят напред. При движението им напред, в момента, когато ръцете минават пред гърдите, левият крак прави крачка напред и стъпва; десният се вдига на място. През това време ръцете отиват напред, малко вдясно, с наклон нагоре 45°, успоредни, с длани надолу (напред), без пляскане (четвърти и пети такт) (Фиг.
към текста >>
Десният
крак стъпва.
Ръцете описват дъга, все успоредни, и отиват от лява страна с наклон надолу 45°. В момента, когато те са в крайното положение, левият крак стъпва на мястото си. Цялото тяло се полюлява леко малко назад. Десният крак се вдига и се прегъва при коляното, като пръстите са наклонени към земята (трети такт) (Фиг. 1.3). 3.
Десният
крак стъпва.
Ръцете се изнасят напред. При движението им напред, в момента, когато ръцете минават пред гърдите, левият крак прави крачка напред и стъпва; десният се вдига на място. През това време ръцете отиват напред, малко вдясно, с наклон нагоре 45°, успоредни, с длани надолу (напред), без пляскане (четвърти и пети такт) (Фиг. 1.4). Фиг. 1.4 4. Ръцете описват дъга и успоредни отиват от дясната страна на тялото, както в изходното положение (6-и такт).
към текста >>
При движението им напред, в момента, когато ръцете минават пред гърдите, левият крак прави крачка напред и стъпва;
десният
се вдига на място.
Цялото тяло се полюлява леко малко назад. Десният крак се вдига и се прегъва при коляното, като пръстите са наклонени към земята (трети такт) (Фиг. 1.3). 3. Десният крак стъпва. Ръцете се изнасят напред.
При движението им напред, в момента, когато ръцете минават пред гърдите, левият крак прави крачка напред и стъпва;
десният
се вдига на място.
През това време ръцете отиват напред, малко вдясно, с наклон нагоре 45°, успоредни, с длани надолу (напред), без пляскане (четвърти и пети такт) (Фиг. 1.4). Фиг. 1.4 4. Ръцете описват дъга и успоредни отиват от дясната страна на тялото, както в изходното положение (6-и такт). След това се повтаря същото движение до края на музикалния мотив. През време на целия музикален мотив ръцете отиват три пъти вляво с пляскане и два пъти вдясно без пляскане.
към текста >>
(После ръцете се поставят на талията, едновременно тежестта на тялото се пренася назад върху левия крак.) При последния такт на мотива
десният
крак остава напред.
През това време ръцете отиват напред, малко вдясно, с наклон нагоре 45°, успоредни, с длани надолу (напред), без пляскане (четвърти и пети такт) (Фиг. 1.4). Фиг. 1.4 4. Ръцете описват дъга и успоредни отиват от дясната страна на тялото, както в изходното положение (6-и такт). След това се повтаря същото движение до края на музикалния мотив. През време на целия музикален мотив ръцете отиват три пъти вляво с пляскане и два пъти вдясно без пляскане.
(После ръцете се поставят на талията, едновременно тежестта на тялото се пренася назад върху левия крак.) При последния такт на мотива
десният
крак остава напред.
II. Фигура. Връщане Музика: Музикален мотив № 1 се изсвирва един път. 1. Ръцете са на талията (с палци назад тук и винаги при ръце на талията). Това положение на ръцете се запазва до края на музикалния мотив. Десният крак прави полукръг и застава зад левия (Фиг.
към текста >>
Десният
крак прави полукръг и застава зад левия (Фиг.
(После ръцете се поставят на талията, едновременно тежестта на тялото се пренася назад върху левия крак.) При последния такт на мотива десният крак остава напред. II. Фигура. Връщане Музика: Музикален мотив № 1 се изсвирва един път. 1. Ръцете са на талията (с палци назад тук и винаги при ръце на талията). Това положение на ръцете се запазва до края на музикалния мотив.
Десният
крак прави полукръг и застава зад левия (Фиг.
1.5). 2. След това левият крак прави полукръг и застава зад десния и пр. - това продължава до края на музикалния мотив № 1. При всяка стъпка се прави леко подскачане (пружиниране). Всеки полукръг се извършва за един такт на музикалния мотив.
към текста >>
След това левият крак прави полукръг и застава зад
десния
и пр.
Връщане Музика: Музикален мотив № 1 се изсвирва един път. 1. Ръцете са на талията (с палци назад тук и винаги при ръце на талията). Това положение на ръцете се запазва до края на музикалния мотив. Десният крак прави полукръг и застава зад левия (Фиг. 1.5). 2.
След това левият крак прави полукръг и застава зад
десния
и пр.
- това продължава до края на музикалния мотив № 1. При всяка стъпка се прави леко подскачане (пружиниране). Всеки полукръг се извършва за един такт на музикалния мотив. Правят се всичко 15 дъгообразни стъпки назад (полукръгове). II. ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете продължават да са на кръста.
към текста >>
1.
Десният
крак, който в края на предходната фигура остава назад, отива в полукръг пред левия крак, малко вляво от него (Фиг.
Правят се всичко 15 дъгообразни стъпки назад (полукръгове). II. ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете продължават да са на кръста. Тежестта на тялото е на левия крак. I. Фигура. Напредване Музика: Музикален мотив № 2 се изсвирва веднъж (всичко 33 такта).
1.
Десният
крак, който в края на предходната фигура остава назад, отива в полукръг пред левия крак, малко вляво от него (Фиг.
2.1), докосва с пръсти земята, връща се в полукръг зад левия, и в това време тежестта на тялото е все на левия крак (Фиг. 2.2). Туй движение на десния крак се повтаря два пъти (това обхваща първите четири такта на музикалния мотив). 2.Десният крак прави крачка напред и стъпва; в същото време левият крак се вдига от земята (пети такт). Същите движения се повтарят с левия крак също за 5 такта и т.н. - до края на музикалния мотив.
към текста >>
Туй движение на
десния
крак се повтаря два пъти (това обхваща първите четири такта на музикалния мотив).
Тежестта на тялото е на левия крак. I. Фигура. Напредване Музика: Музикален мотив № 2 се изсвирва веднъж (всичко 33 такта). 1.Десният крак, който в края на предходната фигура остава назад, отива в полукръг пред левия крак, малко вляво от него (Фиг. 2.1), докосва с пръсти земята, връща се в полукръг зад левия, и в това време тежестта на тялото е все на левия крак (Фиг. 2.2).
Туй движение на
десния
крак се повтаря два пъти (това обхваща първите четири такта на музикалния мотив).
2.Десният крак прави крачка напред и стъпва; в същото време левият крак се вдига от земята (пети такт). Същите движения се повтарят с левия крак също за 5 такта и т.н. - до края на музикалния мотив. Това движение се повтаря четири пъти с десния крак и три пъти с левия. Последното - четвърто - движение с десния крак е непълно и става така: Той прави един полукръг напред, един назад, един напред и след това вече непосредствено почва връщането.
към текста >>
2.
Десният
крак прави крачка напред и стъпва; в същото време левият крак се вдига от земята (пети такт).
I. Фигура. Напредване Музика: Музикален мотив № 2 се изсвирва веднъж (всичко 33 такта). 1.Десният крак, който в края на предходната фигура остава назад, отива в полукръг пред левия крак, малко вляво от него (Фиг. 2.1), докосва с пръсти земята, връща се в полукръг зад левия, и в това време тежестта на тялото е все на левия крак (Фиг. 2.2). Туй движение на десния крак се повтаря два пъти (това обхваща първите четири такта на музикалния мотив).
2.
Десният
крак прави крачка напред и стъпва; в същото време левият крак се вдига от земята (пети такт).
Същите движения се повтарят с левия крак също за 5 такта и т.н. - до края на музикалния мотив. Това движение се повтаря четири пъти с десния крак и три пъти с левия. Последното - четвърто - движение с десния крак е непълно и става така: Той прави един полукръг напред, един назад, един напред и след това вече непосредствено почва връщането. II. Фигура. Връщане.
към текста >>
Това движение се повтаря четири пъти с
десния
крак и три пъти с левия.
2.1), докосва с пръсти земята, връща се в полукръг зад левия, и в това време тежестта на тялото е все на левия крак (Фиг. 2.2). Туй движение на десния крак се повтаря два пъти (това обхваща първите четири такта на музикалния мотив). 2.Десният крак прави крачка напред и стъпва; в същото време левият крак се вдига от земята (пети такт). Същите движения се повтарят с левия крак също за 5 такта и т.н. - до края на музикалния мотив.
Това движение се повтаря четири пъти с
десния
крак и три пъти с левия.
Последното - четвърто - движение с десния крак е непълно и става така: Той прави един полукръг напред, един назад, един напред и след това вече непосредствено почва връщането. II. Фигура. Връщане. Музика: Музикалният мотив № 3 се изсвирва един път (20 такта). Връщането става тъй, както е описано при втората фигура на първото движение. Правят се всичко 20 стъпки назад.
към текста >>
Последното - четвърто - движение с
десния
крак е непълно и става така: Той прави един полукръг напред, един назад, един напред и след това вече непосредствено почва връщането.
Туй движение на десния крак се повтаря два пъти (това обхваща първите четири такта на музикалния мотив). 2.Десният крак прави крачка напред и стъпва; в същото време левият крак се вдига от земята (пети такт). Същите движения се повтарят с левия крак също за 5 такта и т.н. - до края на музикалния мотив. Това движение се повтаря четири пъти с десния крак и три пъти с левия.
Последното - четвърто - движение с
десния
крак е непълно и става така: Той прави един полукръг напред, един назад, един напред и след това вече непосредствено почва връщането.
II. Фигура. Връщане. Музика: Музикалният мотив № 3 се изсвирва един път (20 такта). Връщането става тъй, както е описано при втората фигура на първото движение. Правят се всичко 20 стъпки назад. При последния такт левият крак остава назад.
към текста >>
Десният
крак с леко прегънато коляно се изнася напред при слабо ритмично пружиниране на левия крак.
Правят се всичко 20 стъпки назад. При последния такт левият крак остава назад. III.ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете си остават на кръста. I.Фигура. Напредване Музика: Изсвирва се музикалният мотив № 4, с пълните репетиции всичко два пъти. 1. Тежестта на тялото е на левия крак.
Десният
крак с леко прегънато коляно се изнася напред при слабо ритмично пружиниране на левия крак.
През това време десният крак два пъти с пръсти докосва земята, като при третия път стъпва малко по-напред и поема тежестта на тялото (първите 3 такта) (Фиг. 3.1). 2. След това левият крак прави същите движения пак за 3 такта. Това се изпълнява 6 пъти с десния крак и 6 пъти с левия. При последния такт десният крак остава назад, но той прави бързо полукръг напред и с това се приготвя за връщане.
към текста >>
През това време
десният
крак два пъти с пръсти докосва земята, като при третия път стъпва малко по-напред и поема тежестта на тялото (първите 3 такта) (Фиг.
При последния такт левият крак остава назад. III.ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете си остават на кръста. I.Фигура. Напредване Музика: Изсвирва се музикалният мотив № 4, с пълните репетиции всичко два пъти. 1. Тежестта на тялото е на левия крак. Десният крак с леко прегънато коляно се изнася напред при слабо ритмично пружиниране на левия крак.
През това време
десният
крак два пъти с пръсти докосва земята, като при третия път стъпва малко по-напред и поема тежестта на тялото (първите 3 такта) (Фиг.
3.1). 2. След това левият крак прави същите движения пак за 3 такта. Това се изпълнява 6 пъти с десния крак и 6 пъти с левия. При последния такт десният крак остава назад, но той прави бързо полукръг напред и с това се приготвя за връщане. II. Фигура.
към текста >>
Това се изпълнява 6 пъти с
десния
крак и 6 пъти с левия.
Тежестта на тялото е на левия крак. Десният крак с леко прегънато коляно се изнася напред при слабо ритмично пружиниране на левия крак. През това време десният крак два пъти с пръсти докосва земята, като при третия път стъпва малко по-напред и поема тежестта на тялото (първите 3 такта) (Фиг. 3.1). 2. След това левият крак прави същите движения пак за 3 такта.
Това се изпълнява 6 пъти с
десния
крак и 6 пъти с левия.
При последния такт десният крак остава назад, но той прави бързо полукръг напред и с това се приготвя за връщане. II. Фигура. Връщане Музика: Музикален мотив № 5 се изсвирва веднъж. Връщането става тъй, както е описано при втора фигура на първото движение. Правят се всичко 13 стъпки назад.
към текста >>
При последния такт
десният
крак остава назад, но той прави бързо полукръг напред и с това се приготвя за връщане.
Десният крак с леко прегънато коляно се изнася напред при слабо ритмично пружиниране на левия крак. През това време десният крак два пъти с пръсти докосва земята, като при третия път стъпва малко по-напред и поема тежестта на тялото (първите 3 такта) (Фиг. 3.1). 2. След това левият крак прави същите движения пак за 3 такта. Това се изпълнява 6 пъти с десния крак и 6 пъти с левия.
При последния такт
десният
крак остава назад, но той прави бързо полукръг напред и с това се приготвя за връщане.
II. Фигура. Връщане Музика: Музикален мотив № 5 се изсвирва веднъж. Връщането става тъй, както е описано при втора фигура на първото движение. Правят се всичко 13 стъпки назад. След това десният крак се прибира при левия, и така лицето се подготвя за следващата фигура.
към текста >>
След това
десният
крак се прибира при левия, и така лицето се подготвя за следващата фигура.
При последния такт десният крак остава назад, но той прави бързо полукръг напред и с това се приготвя за връщане. II. Фигура. Връщане Музика: Музикален мотив № 5 се изсвирва веднъж. Връщането става тъй, както е описано при втора фигура на първото движение. Правят се всичко 13 стъпки назад.
След това
десният
крак се прибира при левия, и така лицето се подготвя за следващата фигура.
IV.ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете на кръста. Краката прибрани. I. Фигура. Единично въртене Музика: Първата част на музикалния мотив № 6. Левият партньор на всяка двойка с почване на музиката с 10 отмерени люлеещи се стъпки описва кръг около десния.
към текста >>
Левият партньор на всяка двойка с почване на музиката с 10 отмерени люлеещи се стъпки описва кръг около
десния
.
След това десният крак се прибира при левия, и така лицето се подготвя за следващата фигура. IV.ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете на кръста. Краката прибрани. I. Фигура. Единично въртене Музика: Първата част на музикалния мотив № 6.
Левият партньор на всяка двойка с почване на музиката с 10 отмерени люлеещи се стъпки описва кръг около
десния
.
Крачките са плавни, с леко прегънато коляно. Стъпва се леко, на пръсти, с едва забележимо люлеене на тялото. Кръгът се описва по такъв начин, че левият партньор се обръща вдясно, минава от предната страна на другия, после завива зад него и след това застава на първоначалното си място (Схема 2). През това време десният партньор стои на място, като тежестта на тялото му пада върху левия крак, а десният крак се изнася напред и с леко прегънато коляно прави 4 удара о земята с пръстите си, после прави крачка назад (се прибира назад до изходното си положение)** и при петия удар стъпва на земята (Фиг. 4.1 и 4.2).
към текста >>
През това време
десният
партньор стои на място, като тежестта на тялото му пада върху левия крак, а
десният
крак се изнася напред и с леко прегънато коляно прави 4 удара о земята с пръстите си, после прави крачка назад (се прибира назад до изходното си положение)** и при петия удар стъпва на земята (Фиг.
Единично въртене Музика: Първата част на музикалния мотив № 6. Левият партньор на всяка двойка с почване на музиката с 10 отмерени люлеещи се стъпки описва кръг около десния. Крачките са плавни, с леко прегънато коляно. Стъпва се леко, на пръсти, с едва забележимо люлеене на тялото. Кръгът се описва по такъв начин, че левият партньор се обръща вдясно, минава от предната страна на другия, после завива зад него и след това застава на първоначалното си място (Схема 2).
През това време
десният
партньор стои на място, като тежестта на тялото му пада върху левия крак, а
десният
крак се изнася напред и с леко прегънато коляно прави 4 удара о земята с пръстите си, после прави крачка назад (се прибира назад до изходното си положение)** и при петия удар стъпва на земята (Фиг.
4.1 и 4.2). След това левият крак от първоначалното си място се изнася напред, прави 5 удара, като при петия удар стъпва на първоначалното си място. II. Фигура. Изпълнение на място Музика: Изпълнява се втората част на музикалния мотив № 6. Всички с изнесен десен крак правят по 3 удара о земята с пръстите на същия крак, който леко се докосва до земята.
към текста >>
После
десният
крак прави крачка назад (се прибира назад до изходното си положение) и с четвъртия удар стъпва на земята.
4.1 и 4.2). След това левият крак от първоначалното си място се изнася напред, прави 5 удара, като при петия удар стъпва на първоначалното си място. II. Фигура. Изпълнение на място Музика: Изпълнява се втората част на музикалния мотив № 6. Всички с изнесен десен крак правят по 3 удара о земята с пръстите на същия крак, който леко се докосва до земята.
После
десният
крак прави крачка назад (се прибира назад до изходното си положение) и с четвъртия удар стъпва на земята.
След това левият крак на мястото си прави 4 удара, като при четвъртия удар стъпва на първоначалното си място. V.ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете на кръста. Нозете прибрани. I. Фигура. Единично въртене Музика: Изпълнява се първата част на музикалния мотив № 6.
към текста >>
Десният
партньор на всяка двойка прави същото движение около левия (както е описано в първата фигура на предходното движение).
След това левият крак на мястото си прави 4 удара, като при четвъртия удар стъпва на първоначалното си място. V.ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете на кръста. Нозете прибрани. I. Фигура. Единично въртене Музика: Изпълнява се първата част на музикалния мотив № 6.
Десният
партньор на всяка двойка прави същото движение около левия (както е описано в първата фигура на предходното движение).
Той започва да описва кръг около левия, като минава пред него, завива зад него и след това застава на първоначалното си място. Всичко това се извършва в 10 стъпки (Схема 3). При своето въртене той стъпва леко на пръсти, при едва забележимо люлеене на тялото (Фиг. 5). През това време левият партньор прави същите движения, които са описани за десния при първата фигура на предходното движение. II. Фигура.
към текста >>
През това време левият партньор прави същите движения, които са описани за
десния
при първата фигура на предходното движение.
Единично въртене Музика: Изпълнява се първата част на музикалния мотив № 6. Десният партньор на всяка двойка прави същото движение около левия (както е описано в първата фигура на предходното движение). Той започва да описва кръг около левия, като минава пред него, завива зад него и след това застава на първоначалното си място. Всичко това се извършва в 10 стъпки (Схема 3). При своето въртене той стъпва леко на пръсти, при едва забележимо люлеене на тялото (Фиг. 5).
През това време левият партньор прави същите движения, които са описани за
десния
при първата фигура на предходното движение.
II. Фигура. Изпълнение на място Музика: Изпълнява се втората част на музикалния мотив № 6. Всички правят същите ритмични удари, както при фигура втора на IV движение. VI. ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете на кръста. Нозете прибрани.
към текста >>
В десет музикални такта, с 10 стъпки, левият и
десният
партньор на всяка двойка описват плавно кръгове (Фиг. 6).
Всички правят същите ритмични удари, както при фигура втора на IV движение. VI. ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете на кръста. Нозете прибрани. I. Фигура. Двойно въртене Музика: Изпълнява се първата част на музикалния мотив № 6.
В десет музикални такта, с 10 стъпки, левият и
десният
партньор на всяка двойка описват плавно кръгове (Фиг. 6).
Всеки описва кръг по начина, по който се е движил при единичното въртене, като се има предвид следното: Когато двамата минават отпред, десният партньор описва външния полукръг, а после, когато минават отзад, левият описва външния полукръг (Схема 4) (т.е. центърът на окръжностите не са точките А и В, а центрове, намиращи се на еднакво разстояние от двамата партньори, като центърът за десния партньор е малко по-напред от линията АВ, а за левия партньор центърът е малко по-назад от линията АВ). II. Фигура. Изпълнение на място Музика: Изпълнява се втората част на музикалния мотив № 6. Всички правят същите ритмични удари, както при фигура втора на IV движение. Забележка.
към текста >>
Всеки описва кръг по начина, по който се е движил при единичното въртене, като се има предвид следното: Когато двамата минават отпред,
десният
партньор описва външния полукръг, а после, когато минават отзад, левият описва външния полукръг (Схема 4) (т.е.
ДВИЖЕНИЕ Изходно положение: Ръцете на кръста. Нозете прибрани. I. Фигура. Двойно въртене Музика: Изпълнява се първата част на музикалния мотив № 6. В десет музикални такта, с 10 стъпки, левият и десният партньор на всяка двойка описват плавно кръгове (Фиг. 6).
Всеки описва кръг по начина, по който се е движил при единичното въртене, като се има предвид следното: Когато двамата минават отпред,
десният
партньор описва външния полукръг, а после, когато минават отзад, левият описва външния полукръг (Схема 4) (т.е.
центърът на окръжностите не са точките А и В, а центрове, намиращи се на еднакво разстояние от двамата партньори, като центърът за десния партньор е малко по-напред от линията АВ, а за левия партньор центърът е малко по-назад от линията АВ). II. Фигура. Изпълнение на място Музика: Изпълнява се втората част на музикалния мотив № 6. Всички правят същите ритмични удари, както при фигура втора на IV движение. Забележка. След изкарване на движения IV, V и VI, същите се повтарят още веднъж. VII.
към текста >>
центърът на окръжностите не са точките А и В, а центрове, намиращи се на еднакво разстояние от двамата партньори, като центърът за
десния
партньор е малко по-напред от линията АВ, а за левия партньор центърът е малко по-назад от линията АВ).
Нозете прибрани. I. Фигура. Двойно въртене Музика: Изпълнява се първата част на музикалния мотив № 6. В десет музикални такта, с 10 стъпки, левият и десният партньор на всяка двойка описват плавно кръгове (Фиг. 6). Всеки описва кръг по начина, по който се е движил при единичното въртене, като се има предвид следното: Когато двамата минават отпред, десният партньор описва външния полукръг, а после, когато минават отзад, левият описва външния полукръг (Схема 4) (т.е.
центърът на окръжностите не са точките А и В, а центрове, намиращи се на еднакво разстояние от двамата партньори, като центърът за
десния
партньор е малко по-напред от линията АВ, а за левия партньор центърът е малко по-назад от линията АВ).
II. Фигура. Изпълнение на място Музика: Изпълнява се втората част на музикалния мотив № 6. Всички правят същите ритмични удари, както при фигура втора на IV движение. Забележка. След изкарване на движения IV, V и VI, същите се повтарят още веднъж. VII. ДВИЖЕНИЕ Музика: Музикален мотив № 7.
към текста >>
Участващите във всяка двойка се приближават един към друг, хващат се за ръцете, като вътрешните им ръце (лявата ръка на
десния
партньор и дясната ръка на левия) се издигат високо над главата, а външните им ръце са хванати ниско долу, тъй че хванатите ръце образуват красив венец (Фиг. 7).
II. Фигура. Изпълнение на място Музика: Изпълнява се втората част на музикалния мотив № 6. Всички правят същите ритмични удари, както при фигура втора на IV движение. Забележка. След изкарване на движения IV, V и VI, същите се повтарят още веднъж. VII. ДВИЖЕНИЕ Музика: Музикален мотив № 7.
Участващите във всяка двойка се приближават един към друг, хващат се за ръцете, като вътрешните им ръце (лявата ръка на
десния
партньор и дясната ръка на левия) се издигат високо над главата, а външните им ръце са хванати ниско долу, тъй че хванатите ръце образуват красив венец (Фиг. 7).
При такова положение всички пеят музикалния мотив № 7. VIII. ДВИЖЕНИЕ Музика: Изсвирва се музикалният мотив № 8. С почването на мотива, който се състои от 26 такта, в началото на всеки такт ръцете леко пляскат малко по-високо пред гърдите, като дясната ръка е по-активна от лявата. След пляскането те се разтварят леко и се повдигат още малко нагоре. В това движение на ръцете се крие принципът на освобождението.
към текста >>
63.
III. Пентаграм - Упътване за изпълнение на Пентаграма
Цялата редица прави осем крачки напред (или 4 такта), като при всяка крачка с
десния
крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия.
Всяка редица се състои от пет двойки. Средната двойка символизира Главата на Космичния Човек. Отстрани на Главата са Краката, а крайните двойки символизират Ръцете на Космичния Човек*. Желателно е да има 12 радиални редици от 10 човека всяка, а ако няма толкова, Пентаграмът може да се играе и с по-малко на брой редици. С първия такт на музиката всяка редица тръгва напред, перпендикулярно на радиуса на кръга, както е показано на схема 2.
Цялата редица прави осем крачки напред (или 4 такта), като при всяка крачка с
десния
крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия.
При следващата крачка с левия крак ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите, с длани надолу. Тези движения се изпълняват за един музикален такт. Краката спират след осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния)**, а Ръцете и Главата продължават. След още осем крачки Ръцете спират (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния), а Главата прави още осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния) (схема 3). Следват четири музикални такта, при които всички двойки се обръщат с лице една към друга, както е показано на схема 4.
към текста >>
Краката спират след осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при
десния
)**, а Ръцете и Главата продължават.
Желателно е да има 12 радиални редици от 10 човека всяка, а ако няма толкова, Пентаграмът може да се играе и с по-малко на брой редици. С първия такт на музиката всяка редица тръгва напред, перпендикулярно на радиуса на кръга, както е показано на схема 2. Цялата редица прави осем крачки напред (или 4 такта), като при всяка крачка с десния крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия. При следващата крачка с левия крак ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите, с длани надолу. Тези движения се изпълняват за един музикален такт.
Краката спират след осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при
десния
)**, а Ръцете и Главата продължават.
След още осем крачки Ръцете спират (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния), а Главата прави още осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния) (схема 3). Следват четири музикални такта, при които всички двойки се обръщат с лице една към друга, както е показано на схема 4. При това обръщане се налага всяка двойка да направи малка промяна в положението си, за да се образува правилен пентаграм. Дотук музиката е изпълнила шестнадесет такта. След това започва разместването на двойките по следния начин: (схема 5).
към текста >>
След още осем крачки Ръцете спират (осмата крачка е прибиране на левия крак при
десния
), а Главата прави още осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при
десния
) (схема 3).
С първия такт на музиката всяка редица тръгва напред, перпендикулярно на радиуса на кръга, както е показано на схема 2. Цялата редица прави осем крачки напред (или 4 такта), като при всяка крачка с десния крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия. При следващата крачка с левия крак ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите, с длани надолу. Тези движения се изпълняват за един музикален такт. Краката спират след осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния)**, а Ръцете и Главата продължават.
След още осем крачки Ръцете спират (осмата крачка е прибиране на левия крак при
десния
), а Главата прави още осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при
десния
) (схема 3).
Следват четири музикални такта, при които всички двойки се обръщат с лице една към друга, както е показано на схема 4. При това обръщане се налага всяка двойка да направи малка промяна в положението си, за да се образува правилен пентаграм. Дотук музиката е изпълнила шестнадесет такта. След това започва разместването на двойките по следния начин: (схема 5). Главата става Десен крак, Десният крак става Лява ръка, Лявата ръка става Дясна ръка, Дясната ръка става Ляв крак, а Левият крак става Глава.
към текста >>
Главата става Десен крак,
Десният
крак става Лява ръка, Лявата ръка става Дясна ръка, Дясната ръка става Ляв крак, а Левият крак става Глава.
След още осем крачки Ръцете спират (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния), а Главата прави още осем крачки (осмата крачка е прибиране на левия крак при десния) (схема 3). Следват четири музикални такта, при които всички двойки се обръщат с лице една към друга, както е показано на схема 4. При това обръщане се налага всяка двойка да направи малка промяна в положението си, за да се образува правилен пентаграм. Дотук музиката е изпълнила шестнадесет такта. След това започва разместването на двойките по следния начин: (схема 5).
Главата става Десен крак,
Десният
крак става Лява ръка, Лявата ръка става Дясна ръка, Дясната ръка става Ляв крак, а Левият крак става Глава.
Придвижването се извършва на два етапа. Най-напред се придвижват челните играчи на двойките (схема 5. А. В.). Когато те наближат определеното им място, вторият играч от всяка двойка прави крачка напред (движението трябва да се изпълни едновременно и при петте двойки), за да стори място на идващия играч. Това движение се повтаря, като вторите членове от всяка двойка отиват при партньорите си, като застават зад тях (схема 5.
към текста >>
Започват да се придвижват Левият и
Десният
крак.
Когато те наближат определеното им място, вторият играч от всяка двойка прави крачка напред (движението трябва да се изпълни едновременно и при петте двойки), за да стори място на идващия играч. Това движение се повтаря, като вторите членове от всяка двойка отиват при партньорите си, като застават зад тях (схема 5. С. Д.). Когато всичко това е извършено, започва събирането на пентаграма (схема 6). Лявата ръка и Главата остават на място.
Започват да се придвижват Левият и
Десният
крак.
Когато Десният крак се изравни с Дясната ръка, последната също тръгва напред, докато двойките достигнат определените им места, показани на схема 7. Десният крак застава между Главата и Дясната ръка, а Левият крак между Лявата ръка и Главата. Така цялата редица се изравнява радиално (схема 8). След това всички редици тръгват ветрилообразно напред (схема 9), като всяка редица спазва радиално положение по отношение на центъра. Това налага левият фланг на всяка редица да върви с по-малка крачка, за да не става нужда десният фланг да тича.
към текста >>
Когато
Десният
крак се изравни с Дясната ръка, последната също тръгва напред, докато двойките достигнат определените им места, показани на схема 7.
Това движение се повтаря, като вторите членове от всяка двойка отиват при партньорите си, като застават зад тях (схема 5. С. Д.). Когато всичко това е извършено, започва събирането на пентаграма (схема 6). Лявата ръка и Главата остават на място. Започват да се придвижват Левият и Десният крак.
Когато
Десният
крак се изравни с Дясната ръка, последната също тръгва напред, докато двойките достигнат определените им места, показани на схема 7.
Десният крак застава между Главата и Дясната ръка, а Левият крак между Лявата ръка и Главата. Така цялата редица се изравнява радиално (схема 8). След това всички редици тръгват ветрилообразно напред (схема 9), като всяка редица спазва радиално положение по отношение на центъра. Това налага левият фланг на всяка редица да върви с по-малка крачка, за да не става нужда десният фланг да тича. При това движение всяка редица прави 32 крачки (за 16 такта).
към текста >>
Десният
крак застава между Главата и Дясната ръка, а Левият крак между Лявата ръка и Главата.
С. Д.). Когато всичко това е извършено, започва събирането на пентаграма (схема 6). Лявата ръка и Главата остават на място. Започват да се придвижват Левият и Десният крак. Когато Десният крак се изравни с Дясната ръка, последната също тръгва напред, докато двойките достигнат определените им места, показани на схема 7.
Десният
крак застава между Главата и Дясната ръка, а Левият крак между Лявата ръка и Главата.
Така цялата редица се изравнява радиално (схема 8). След това всички редици тръгват ветрилообразно напред (схема 9), като всяка редица спазва радиално положение по отношение на центъра. Това налага левият фланг на всяка редица да върви с по-малка крачка, за да не става нужда десният фланг да тича. При това движение всяка редица прави 32 крачки (за 16 такта). От схема 1 до схема 8 ръцете се движат непрекъснато по описания по-горе начин (вж. фиг.
към текста >>
Това налага левият фланг на всяка редица да върви с по-малка крачка, за да не става нужда
десният
фланг да тича.
Започват да се придвижват Левият и Десният крак. Когато Десният крак се изравни с Дясната ръка, последната също тръгва напред, докато двойките достигнат определените им места, показани на схема 7. Десният крак застава между Главата и Дясната ръка, а Левият крак между Лявата ръка и Главата. Така цялата редица се изравнява радиално (схема 8). След това всички редици тръгват ветрилообразно напред (схема 9), като всяка редица спазва радиално положение по отношение на центъра.
Това налага левият фланг на всяка редица да върви с по-малка крачка, за да не става нужда
десният
фланг да тича.
При това движение всяка редица прави 32 крачки (за 16 такта). От схема 1 до схема 8 ръцете се движат непрекъснато по описания по-горе начин (вж. фиг. 1 и фиг. 2). При схема 9 се правят кръгообразни движения с ръцете нагоре, които са показани на фиг. 3. Този цикъл (от схема 1 до схема 9) се повтаря отново по същия начин пет пъти, при което всяка двойка е станала Глава, Ляв и Десен крак и Лява и Дясна ръка.
към текста >>
Започва се с крачка напред с
десния
крак, като едновременно с това ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия (Фиг. 1).
Стрелките означават посоката на движението на редиците. Съставни елементи и начален ход на движение на всяка редица http://petardanov.co...mia_2013_210jpg Схема 2. Изходното положение I на редицата е идентично с това на фиг. 1. Средната двойка ЗАЗВ представлява Глава, двойките 2А2В и 4А4В — Десен и Ляв крак и двойките 1А1В и 5А5В — Дясна и Лява ръка. При първия такт на музиката цялата редица се придвижва напред в посока, перпендикулярна на радиуса на кръга с център a.
Започва се с крачка напред с
десния
крак, като едновременно с това ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия (Фиг. 1).
При втората крачка, с левия крак, ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите с длани надолу. След като цялата редица направи 8 крачки напред (за 4 такта), Краката 2А2В и 4А4В остават на място (положение I а). Останалите двойки продължават още 8 крачки, след което Ръцете 1А1В и 5А5В остават на място (Положение I в). Главата ЗАЗВ прави още 8 крачки напред до положение I с. Незапълнените кръгчета означават междинните положения на играча, означен с .
към текста >>
Редицата от положение I (Схема 2) е заела положение II, като в новоформираната редица са разменени местата на двойките, както следва: Главата ЗА ЗВ е станала Десен крак,
Десният
крак 2А 2В е станал Лява ръка, Лявата ръка 5А 5В е станала Дясна ръка, Дясната ръка 1А 1В е станала Ляв крак и Левият крак 4А 4В е станал Глава.
Това е описание на частен случай, то важи за малки групи, когато радиусът на кръга е малък и на практика „главата“ и най-вътрешната двойка, „лявата ръка“, са на една линия. Според общовалидното правило единствено „главата“, т.е. 4А 4В, стои на място, а 2А 2В се придвижва напред с по-малки крачки. Крайно положение на новоформираната радиална редица Схема 8. За формирането на новата редица е необходимо играчите 1А, 2А, 1В, 2В, ЗВ, 4В и 5В да направят по една допълнителна малка крачка от положенията, означени с пунктирани кръгчета до положенията, означени с полузапълнени кръгчета по посока, означена със съответна стрелка.
Редицата от положение I (Схема 2) е заела положение II, като в новоформираната редица са разменени местата на двойките, както следва: Главата ЗА ЗВ е станала Десен крак,
Десният
крак 2А 2В е станал Лява ръка, Лявата ръка 5А 5В е станала Дясна ръка, Дясната ръка 1А 1В е станала Ляв крак и Левият крак 4А 4В е станал Глава.
Радиално движение на редицата Схема 9. Цялата редица тръгва напред с десния крак. Ръцете устремно се вдигат право нагоре с длани напред. При крачката с левия крак ръцете със странично дъгообразно движение се свалят надолу (виж фиг.3). Правят се 32 крачки и с това завършва първият цикъл.
към текста >>
Цялата редица тръгва напред с
десния
крак.
4А 4В, стои на място, а 2А 2В се придвижва напред с по-малки крачки. Крайно положение на новоформираната радиална редица Схема 8. За формирането на новата редица е необходимо играчите 1А, 2А, 1В, 2В, ЗВ, 4В и 5В да направят по една допълнителна малка крачка от положенията, означени с пунктирани кръгчета до положенията, означени с полузапълнени кръгчета по посока, означена със съответна стрелка. Редицата от положение I (Схема 2) е заела положение II, като в новоформираната редица са разменени местата на двойките, както следва: Главата ЗА ЗВ е станала Десен крак, Десният крак 2А 2В е станал Лява ръка, Лявата ръка 5А 5В е станала Дясна ръка, Дясната ръка 1А 1В е станала Ляв крак и Левият крак 4А 4В е станал Глава. Радиално движение на редицата Схема 9.
Цялата редица тръгва напред с
десния
крак.
Ръцете устремно се вдигат право нагоре с длани напред. При крачката с левия крак ръцете със странично дъгообразно движение се свалят надолу (виж фиг.3). Правят се 32 крачки и с това завършва първият цикъл. Новото положение III на редицата е изходно за следващия цикъл. Движение на ръцете от схема 1 до схема 8 1-ви такт, 1-во време: при крачка напред с десния крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия (фиг. 1).
към текста >>
Движение на ръцете от схема 1 до схема 8 1-ви такт, 1-во време: при крачка напред с
десния
крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия (фиг. 1).
Цялата редица тръгва напред с десния крак. Ръцете устремно се вдигат право нагоре с длани напред. При крачката с левия крак ръцете със странично дъгообразно движение се свалят надолу (виж фиг.3). Правят се 32 крачки и с това завършва първият цикъл. Новото положение III на редицата е изходно за следващия цикъл.
Движение на ръцете от схема 1 до схема 8 1-ви такт, 1-во време: при крачка напред с
десния
крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия (фиг. 1).
2-ро време: при следваща крачка с левия крак ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите с длани надолу (фиг. 2). Движение на ръцете при схема 9 1-ви такт, 1-во време: при крачка напред с десния крак ръцете с устрем се вдигат право нагоре (като минават пред гърдите). 2-ро време: при следваща крачка напред с левия крак ръцете се връщат надолу, като правят дъгообразно странично движение (фиг. 3). „Пентаграм“ над „Езерото на Чистотата“ „Пентаграм“ над езерото „Махабур“ _____________________________________________ * С тези условни понятия по-нататък са означени положенията на двойките (1, 2, 3, 4 и 5) при изпълнението на Пентаграма. ** Добавките в скоби са направени след съгласуване с Мария Митовска (бел. състав.).
към текста >>
Движение на ръцете при схема 9 1-ви такт, 1-во време: при крачка напред с
десния
крак ръцете с устрем се вдигат право нагоре (като минават пред гърдите).
При крачката с левия крак ръцете със странично дъгообразно движение се свалят надолу (виж фиг.3). Правят се 32 крачки и с това завършва първият цикъл. Новото положение III на редицата е изходно за следващия цикъл. Движение на ръцете от схема 1 до схема 8 1-ви такт, 1-во време: при крачка напред с десния крак ръцете се разтварят хоризонтално встрани, докато образуват права линия (фиг. 1). 2-ро време: при следваща крачка с левия крак ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите с длани надолу (фиг. 2).
Движение на ръцете при схема 9 1-ви такт, 1-во време: при крачка напред с
десния
крак ръцете с устрем се вдигат право нагоре (като минават пред гърдите).
2-ро време: при следваща крачка напред с левия крак ръцете се връщат надолу, като правят дъгообразно странично движение (фиг. 3). „Пентаграм“ над „Езерото на Чистотата“ „Пентаграм“ над езерото „Махабур“ _____________________________________________ * С тези условни понятия по-нататък са означени положенията на двойките (1, 2, 3, 4 и 5) при изпълнението на Пентаграма. ** Добавките в скоби са направени след съгласуване с Мария Митовска (бел. състав.). *** Едновременната стъпка на втория партньор в двойките напред се прави, когато първият тръгне напред, така че вторият заема неговото място (бел. състав.).
към текста >>
64.
33. МОЛИТВА НА ДУХА БОЖИЙ
(Прочетохме един път „Молитвата на Духа", като коленичихме с
десния
крак на земята и дясната ръка вдигната нагоре.) Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата, да дойде да се изрази сега в душите ни.
30 м. сутринта * * * „Като четете тази молитва, ще бъдете много внимателни, не бързайте, да дойде умът ви на мястото си. Вие започвате без сърце. Съберете умовете и сърцата си на мястото им. Съсредоточете ума и сърцето си към Бога и да произнесем тази молитва.
(Прочетохме един път „Молитвата на Духа", като коленичихме с
десния
крак на земята и дясната ръка вдигната нагоре.) Ще мислим върху всичко онова, което прочетохме в молитвата, да дойде да се изрази сега в душите ни.
(Прочетохме още един път молитвата в същото положение, но с лявата ръка вдигната нагоре.) Не бързайте само! „Беседи, обяснения и упътвания, 1922 г.", 127 стр., („Новият ден“)
към текста >>
65.
1. НАВЛИЗАНЕ ВЪВ ФИЗИЧЕСКИЯ СВЯТ СЛЕД СТАВАНЕ ОТ СЪН
Стъпваме с
десния
крак на пода и казваме: Стъпвам с
десния
си крак за Бога; след това сваляме левия си крак и казваме: Стъпвам с левия си крак за Христа.
Слагаме ръцете отзад на тила лявата отдолу, дясната отгоре, като казваме: Господи, благодаря Ти за всички блага, за всички благословения, които Си вложил в душата ми, благодаря Ти за великите условия, при които Си ме поставил да живея, да се уча, да се движа, да работя, да пея и свиря, за да изпълня Твоята Воля. 10. Мислено галим краката си и казваме: Мили краченца, услужете ми и днес, за да мога да се движа и изпълня задълженията, които имам към Тебе, Господи Боже мои. (3 пъти) 11. Мислено галим ръцете си и казваме: Мили ръчички, услужете ми и днес, за да свърша работата, която Ти, Господи, Си ми определил. (3 пъти) 12.
Стъпваме с
десния
крак на пода и казваме: Стъпвам с
десния
си крак за Бога; след това сваляме левия си крак и казваме: Стъпвам с левия си крак за Христа.
Изправяме се на двата крака и казваме: Стъпвам с двата крака за Учителя. 13. Поставяме палците върху вторите фаланги на показалците и казваме: Всичко чрез Него стана. (3 пъти) 14. Ръцете със събрани пръсти, допрени една до друга, върху центъра на Истината: Благославям Те, Господи, хиляди и милиарди пъти за всички блага и благословения, с които Си ме изпълнил. (3 пъти) 15.
към текста >>
66.
2. ВЪТРЕШНО ПРЕЧИСТВАНЕ
Десният
показалец на дясната ноздра: Господи, желая в дясната страна на носа ми да царува Любовта,
Десният
показалец на лявата ноздра: Господи, желая в лявата страна на носа ми да царува Мъдростта, 46.
Бог ще реши всичките задачи за хармонирането и обединението на братята и сестрите в България. Бог, Бог, Бог, Саваот е в теб, с теб до теб и зад теб. Ще свършиш работата, която Бог Ти е дал, ще решиш задачата, която Ти е определил, и ще изпълниш Неговата Воля на Земята. (3 пъти) 44. Дясната ръка със събрани пръсти на дясната страна на челото и казваме: Господи, желая в дясната страна на челото ми да царува Мъдростта Дясната ръка със събрани пръсти на лявата страна на челото: в лявата страна на челото ми да царува Любовта. 45.
Десният
показалец на дясната ноздра: Господи, желая в дясната страна на носа ми да царува Любовта,
Десният
показалец на лявата ноздра: Господи, желая в лявата страна на носа ми да царува Мъдростта, 46.
Дясната ръка на лявата страна на брадата: Господи, желая в лявата страна на брадата ми да царува Любовта Дясната ръка на дясната страна на брадата: Господи, желая в дясната страна на брадата ми да царува Мъдростта. 47. Издигаме двете ръце перпендикулярно, успоредни с длани една срещу друга и казваме: Аз ще бъда съвършен, това е идеалът на моя живот. (3 пъти) Спускаме ръцете на центъра на душата и казваме: Нека Твоето благословение да дойде върху моята душа и аз да изпълня Твоята Воля на земята. 48. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите: Господи, моля Ти се покажи ми какво трябва да извърша днес за Теб. (3 пъти) 49.
към текста >>
67.
4. ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ (Програма на ученика за всеки ден)
Издигаме ръцете отстрани с полу кръгове над главата с допрени пръсти, като поемаме въздух и броим до шест, правим крачка с
десния
крак напред, задържаме въздуха до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и допираме земята до пръстите на краката и издишваме до шест.
Тогава ще ни се отворят очите, ще видим как ги играят ангелите над нас и няма да грешим и спорим за упражненията. Важно е упражненията да се играят с пълна концентрация на ума, хармонично и едновременно от всички участващи. Тогава те имат голяма сила. 1. Поздрав с дясната ръка, издигната с длан напред: Господи, да дойде Твоето благословение върху мен, като мислим за Единство с Бога и общност с братята и сестрите. Правим поздрав преди всяко упражнение, за да се свържем със съществата, които са зад него и уреждат и направляват нашия физически и духовен живот. A.
Издигаме ръцете отстрани с полу кръгове над главата с допрени пръсти, като поемаме въздух и броим до шест, правим крачка с
десния
крак напред, задържаме въздуха до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и допираме земята до пръстите на краката и издишваме до шест.
Изправяме тялото. Б. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове нагоре над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест, клякаме на дясното коляно и сваляме ръцете покрай тялото надолу с длани към него, допираме с пръстите земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. B. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка c десния крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката, издишваме до шест. Изправяме тялото. Г.
към текста >>
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка c
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката, издишваме до шест.
Правим поздрав преди всяко упражнение, за да се свържем със съществата, които са зад него и уреждат и направляват нашия физически и духовен живот. A. Издигаме ръцете отстрани с полу кръгове над главата с допрени пръсти, като поемаме въздух и броим до шест, правим крачка с десния крак напред, задържаме въздуха до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и допираме земята до пръстите на краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. Б. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове нагоре над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест, клякаме на дясното коляно и сваляме ръцете покрай тялото надолу с длани към него, допираме с пръстите земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. B.
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка c
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката, издишваме до шест.
Изправяме тялото. Г. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. Виждаме, че когато се връщаме назад, няма равномерно разпределение на енергиите между двата крака , а се натоварва този крак, който се връща, и на неговото коляно клякаме. Значи при инволюцията равновесието и хармонията се нарушават.
към текста >>
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с
десния
крак назад, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест.
Изправяме тялото. Б. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове нагоре над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест, клякаме на дясното коляно и сваляме ръцете покрай тялото надолу с длани към него, допираме с пръстите земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. B. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка c десния крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката, издишваме до шест. Изправяме тялото. Г.
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с
десния
крак назад, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест.
Изправяме тялото. Виждаме, че когато се връщаме назад, няма равномерно разпределение на енергиите между двата крака , а се натоварва този крак, който се връща, и на неговото коляно клякаме. Значи при инволюцията равновесието и хармонията се нарушават. Напред стъпваме с десния крак, а клякаме на лявото коляно, докато при връщането назад попадаме под закона на кармата закона на еднообразието. Д. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него и с пръстите допираме земята до краката и издишаме до шест.
към текста >>
Напред стъпваме с
десния
крак, а клякаме на лявото коляно, докато при връщането назад попадаме под закона на кармата закона на еднообразието. Д.
Изправяме тялото. Г. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. Виждаме, че когато се връщаме назад, няма равномерно разпределение на енергиите между двата крака , а се натоварва този крак, който се връща, и на неговото коляно клякаме. Значи при инволюцията равновесието и хармонията се нарушават.
Напред стъпваме с
десния
крак, а клякаме на лявото коляно, докато при връщането назад попадаме под закона на кармата закона на еднообразието. Д.
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него и с пръстите допираме земята до краката и издишаме до шест. Изправяме тялото. Е. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия. 2.
към текста >>
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с
десния
крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест.
Виждаме, че когато се връщаме назад, няма равномерно разпределение на енергиите между двата крака , а се натоварва този крак, който се връща, и на неговото коляно клякаме. Значи при инволюцията равновесието и хармонията се нарушават. Напред стъпваме с десния крак, а клякаме на лявото коляно, докато при връщането назад попадаме под закона на кармата закона на еднообразието. Д. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него и с пръстите допираме земята до краката и издишаме до шест. Изправяме тялото. Е.
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с
десния
крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест.
Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия. 2. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да се изпълни душата ми с Божията Любов и мислим за отношенията ни с братята и сестрите. А. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти. Правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест.
към текста >>
Прибираме
десния
крак напред до левия. 2.
Напред стъпваме с десния крак, а клякаме на лявото коляно, докато при връщането назад попадаме под закона на кармата закона на еднообразието. Д. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него и с пръстите допираме земята до краката и издишаме до шест. Изправяме тялото. Е. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото.
Прибираме
десния
крак напред до левия. 2.
Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да се изпълни душата ми с Божията Любов и мислим за отношенията ни с братята и сестрите. А. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти. Правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредни една на друга с длани надолу над десния крак. Опираме земята с пръстите си, издишваме до шест и едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите.
към текста >>
Правим крачка с
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест.
Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест. Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия. 2. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да се изпълни душата ми с Божията Любов и мислим за отношенията ни с братята и сестрите. А. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти.
Правим крачка с
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест.
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредни една на друга с длани надолу над десния крак. Опираме земята с пръстите си, издишваме до шест и едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Б. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак.
към текста >>
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредни една на друга с длани надолу над
десния
крак.
Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия. 2. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да се изпълни душата ми с Божията Любов и мислим за отношенията ни с братята и сестрите. А. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти. Правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест.
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредни една на друга с длани надолу над
десния
крак.
Опираме земята с пръстите си, издишваме до шест и едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Б. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест и едновременно коленичим на дясното коляно.
към текста >>
Опираме земята с пръстите си, издишваме до шест и едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по
десния
крак нагоре до височината на гърдите.
Прибираме десния крак напред до левия. 2. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да се изпълни душата ми с Божията Любов и мислим за отношенията ни с братята и сестрите. А. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти. Правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредни една на друга с длани надолу над десния крак.
Опираме земята с пръстите си, издишваме до шест и едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по
десния
крак нагоре до височината на гърдите.
Изправяме тялото. Б. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест и едновременно коленичим на дясното коляно. Изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре до височината на гърдите.
към текста >>
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест.
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест и едновременно коленичим на дясното коляно. Изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. В.
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест.
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Г. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад и поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак.
към текста >>
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над
десния
крак.
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест и едновременно коленичим на дясното коляно. Изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. В. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест.
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над
десния
крак.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Г. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад и поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно, изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре на височина на гърдите.
към текста >>
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по
десния
крак нагоре до височината на гърдите.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест и едновременно коленичим на дясното коляно. Изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. В. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по
десния
крак нагоре до височината на гърдите.
Изправяме тялото. Г. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад и поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно, изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре на височина на гърдите. Изправяме тялото. Д.
към текста >>
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с
десния
крак назад и поемаме въздух до шест.
Изправяме тялото. В. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете, като загребваме навътре и ги плъзгаме по десния крак нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Г.
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с
десния
крак назад и поемаме въздух до шест.
Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно, изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре на височина на гърдите. Изправяме тялото. Д. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак назад и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете нагоре, загребваме навътре и ги плъзгаме нагоре до височината на гърдите.
към текста >>
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак назад и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над
десния
крак.
Изправяме тялото. Г. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад и поемаме въздух до шест. Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно, изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре на височина на гърдите. Изправяме тялото. Д.
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак назад и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над
десния
крак.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете нагоре, загребваме навътре и ги плъзгаме нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Е. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно и изтегляме ръцете нагоре, като загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре, до височината на гърдите. Изправяме тялото.
към текста >>
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с
десния
крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно, изтегляме ръцете, загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре на височина на гърдите. Изправяме тялото. Д. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак назад и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете нагоре, загребваме навътре и ги плъзгаме нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Е.
Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с
десния
крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно и изтегляме ръцете нагоре, като загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре, до височината на гърдите. Изправяме тялото. Ръцете поставяме хоризонтално на височината на раменете с длани надолу и ги сваляме покрай тялото и прибираме десния крак напред до левия. 3. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да възрасне в мен Божията Правда и мислим за действието на силите в природата. А. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно спусната надолу.
към текста >>
Ръцете поставяме хоризонтално на височината на раменете с длани надолу и ги сваляме покрай тялото и прибираме
десния
крак напред до левия. 3.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, едновременно коленичим на лявото коляно и изтегляме ръцете нагоре, загребваме навътре и ги плъзгаме нагоре до височината на гърдите. Изправяме тялото. Е. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак. Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно и изтегляме ръцете нагоре, като загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре, до височината на гърдите. Изправяме тялото.
Ръцете поставяме хоризонтално на височината на раменете с длани надолу и ги сваляме покрай тялото и прибираме
десния
крак напред до левия. 3.
Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да възрасне в мен Божията Правда и мислим за действието на силите в природата. А. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно спусната надолу. Правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно и едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно. Лявата ръка е пусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Б.
към текста >>
Правим крачка с
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно и едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно.
Опираме земята с пръстите, като издишваме до шест, и едновременно коленичим на дясното коляно и изтегляме ръцете нагоре, като загребваме навътре и ги плъзгаме по левия крак нагоре, до височината на гърдите. Изправяме тялото. Ръцете поставяме хоризонтално на височината на раменете с длани надолу и ги сваляме покрай тялото и прибираме десния крак напред до левия. 3. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Да възрасне в мен Божията Правда и мислим за действието на силите в природата. А. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно спусната надолу.
Правим крачка с
десния
крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно и едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно.
Лявата ръка е пусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Б. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно пусната надолу. Правим крачка напред с левия крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото. В.
към текста >>
Правим крачка напред с
десния
крак, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка опира земята.
Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Б. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно пусната надолу. Правим крачка напред с левия крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото. В. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение, с дланта напред, а лявата остава свободно спусната надолу.
Правим крачка напред с
десния
крак, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка опира земята.
Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Г. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно отпусната надолу. Правим крачка назад с десния крак и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото. Д. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно пусната надолу.
към текста >>
Правим крачка назад с
десния
крак и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната ръка е спусната свободно надолу и опира земята.
Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото. В. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение, с дланта напред, а лявата остава свободно спусната надолу. Правим крачка напред с десния крак, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Г. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно отпусната надолу.
Правим крачка назад с
десния
крак и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната ръка е спусната свободно надолу и опира земята.
Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото. Д. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно пусната надолу. Правим крачка назад с левия крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Е. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно пусната надолу.
към текста >>
Правим крачка назад с
десния
крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната е пусната свободно надолу и опира земята.
Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото. Д. Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно пусната надолу. Правим крачка назад с левия крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Е. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно пусната надолу.
Правим крачка назад с
десния
крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната е пусната свободно надолу и опира земята.
Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото, прибираме десния крак напред до левия. 4. Поздрав с дясната ръка, издигната с дланта напред: Ще служа Господу с цялата си душа и мислено си казваме: Моята душа е чиста и отправена към Бога. Това упражнение показва пътя на душата. А. Двете ръце се изнасят напред хоризонтално с длани надолу и отиват надясно хоризонтално на височината на раменете. Десния крак напред и поемаме въздух до шест, задържаме до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест.
към текста >>
Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото, прибираме
десния
крак напред до левия. 4.
Дясната ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а лявата остава свободно пусната надолу. Правим крачка назад с левия крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като едновременно спускаме дясната ръка опъната надолу и я поставяме върху дясното коляно, а лявата ръка е спусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и дясната ръка отива на мястото си до тялото. Е. Лявата ръка описва полукръг назад и нагоре до отвесно положение с дланта напред, а дясната остава свободно пусната надолу. Правим крачка назад с десния крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната е пусната свободно надолу и опира земята.
Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото, прибираме
десния
крак напред до левия. 4.
Поздрав с дясната ръка, издигната с дланта напред: Ще служа Господу с цялата си душа и мислено си казваме: Моята душа е чиста и отправена към Бога. Това упражнение показва пътя на душата. А. Двете ръце се изнасят напред хоризонтално с длани надолу и отиват надясно хоризонтално на височината на раменете. Десния крак напред и поемаме въздух до шест, задържаме до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.
към текста >>
Десния
крак напред и поемаме въздух до шест, задържаме до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест.
Правим крачка назад с десния крак, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, едновременно спускаме лявата ръка опъната надолу и я поставяме върху лявото коляно, а дясната е пусната свободно надолу и опира земята. Изправяме тялото и лявата ръка отива на мястото си до тялото, прибираме десния крак напред до левия. 4. Поздрав с дясната ръка, издигната с дланта напред: Ще служа Господу с цялата си душа и мислено си казваме: Моята душа е чиста и отправена към Бога. Това упражнение показва пътя на душата. А. Двете ръце се изнасят напред хоризонтално с длани надолу и отиват надясно хоризонтално на височината на раменете.
Десния
крак напред и поемаме въздух до шест, задържаме до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално наляво. Б. Левият крак напред, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно, като клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално надясно. В.
към текста >>
Десният
крак напред, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално наляво. Б. Левият крак напред, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно, като клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално надясно. В.
Десният
крак напред, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално наляво. Г. Десният крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно. Клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.
към текста >>
Десният
крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално надясно. В. Десният крак напред, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като клякаме на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално наляво. Г.
Десният
крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно.
Клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално надясно. Д. Левият крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като коленичим на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.
към текста >>
Десният
крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно, като клякаме на дясното коляно и издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтално надясно. Д. Левият крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като коленичим на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтални наляво. Е.
Десният
крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно, като клякаме на дясното коляно и издишваме до шест.
Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия. Ръцете отиват напред хоризонтално с длани надолу, разтваряме ги настрани хоризонтално на височината на раменете и ги сваляме надолу. 5. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще се радваме на Божиите Блага, с които Ти, Господи, със Своята Велика Любов ни изпълваш Ръцете отиват нагоре и се свиват на раменете с допрени пръсти, като поемаме въздух до шест. Това упражнение е за придобиване на търпение. А.
към текста >>
Прибираме
десния
крак напред до левия.
Левият крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно наляво, като коленичим на лявото коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са хоризонтални наляво. Е. Десният крак назад, задържаме въздуха до шест и косим бавно надясно, като клякаме на дясното коляно и издишваме до шест. Изправяме тялото.
Прибираме
десния
крак напред до левия.
Ръцете отиват напред хоризонтално с длани надолу, разтваряме ги настрани хоризонтално на височината на раменете и ги сваляме надолу. 5. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще се радваме на Божиите Блага, с които Ти, Господи, със Своята Велика Любов ни изпълваш Ръцете отиват нагоре и се свиват на раменете с допрени пръсти, като поемаме въздух до шест. Това упражнение е за придобиване на търпение. А. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест), пристъпваме с десния крак напред и клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест.
към текста >>
Правим три полукръга с
десния
крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест), пристъпваме с
десния
крак напред и клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото. Прибираме десния крак напред до левия. Ръцете отиват напред хоризонтално с длани надолу, разтваряме ги настрани хоризонтално на височината на раменете и ги сваляме надолу. 5. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще се радваме на Божиите Блага, с които Ти, Господи, със Своята Велика Любов ни изпълваш Ръцете отиват нагоре и се свиват на раменете с допрени пръсти, като поемаме въздух до шест. Това упражнение е за придобиване на търпение. А.
Правим три полукръга с
десния
крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест), пристъпваме с
десния
крак напред и клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са постоянно на раменете. („Дълго бреме аз правих това упражнение, без да опирам земята с краката, които правят полукръгове, но ми се каза, че на Земята ние трябва да правим контакт с нейните сили и затова леко да опираме с пръстите на движещия се крак земята.") Светозар Няголов Б. Правим три полукръга с левия крак напред надясно пред десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак напред, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест.
към текста >>
Правим три полукръга с левия крак напред надясно пред
десния
крак във въздуха (това е задържането до шест).
Това упражнение е за придобиване на търпение. А. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест), пристъпваме с десния крак напред и клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Ръцете са постоянно на раменете. („Дълго бреме аз правих това упражнение, без да опирам земята с краката, които правят полукръгове, но ми се каза, че на Земята ние трябва да правим контакт с нейните сили и затова леко да опираме с пръстите на движещия се крак земята.") Светозар Няголов Б.
Правим три полукръга с левия крак напред надясно пред
десния
крак във въздуха (това е задържането до шест).
Пристъпваме с левия крак напред, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. В. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Г.
към текста >>
Правим три полукръга с
десния
крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането до шест).
Ръцете са постоянно на раменете. („Дълго бреме аз правих това упражнение, без да опирам земята с краката, които правят полукръгове, но ми се каза, че на Земята ние трябва да правим контакт с нейните сили и затова леко да опираме с пръстите на движещия се крак земята.") Светозар Няголов Б. Правим три полукръга с левия крак напред надясно пред десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак напред, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. В.
Правим три полукръга с
десния
крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането до шест).
Пристъпваме с десния крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Г. Правим три полукръга с десния крак назад, наляво зад левия крак във въздуха (то-6а е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Д.
към текста >>
Пристъпваме с
десния
крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест.
(„Дълго бреме аз правих това упражнение, без да опирам земята с краката, които правят полукръгове, но ми се каза, че на Земята ние трябва да правим контакт с нейните сили и затова леко да опираме с пръстите на движещия се крак земята.") Светозар Няголов Б. Правим три полукръга с левия крак напред надясно пред десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак напред, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. В. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането до шест).
Пристъпваме с
десния
крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Г. Правим три полукръга с десния крак назад, наляво зад левия крак във въздуха (то-6а е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Д. Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад десния крак във въздуха (това е задържането до шест).
към текста >>
Правим три полукръга с
десния
крак назад, наляво зад левия крак във въздуха (то-6а е задържането до шест).
Пристъпваме с левия крак напред, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. В. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Г.
Правим три полукръга с
десния
крак назад, наляво зад левия крак във въздуха (то-6а е задържането до шест).
Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Д. Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак назад, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Е.
към текста >>
Пристъпваме с
десния
крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. В. Правим три полукръга с десния крак напред наляво пред левия крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Г. Правим три полукръга с десния крак назад, наляво зад левия крак във въздуха (то-6а е задържането до шест).
Пристъпваме с
десния
крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Д. Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак назад, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Е. Правим три полукръга с десния крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест).
към текста >>
Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад
десния
крак във въздуха (това е задържането до шест).
Пристъпваме с десния крак напред, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Г. Правим три полукръга с десния крак назад, наляво зад левия крак във въздуха (то-6а е задържането до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Д.
Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад
десния
крак във въздуха (това е задържането до шест).
Пристъпваме с левия крак назад, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Е. Правим три полукръга с десния крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, десния крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу. 6.
към текста >>
Правим три полукръга с
десния
крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест).
Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Д. Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак назад, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Е.
Правим три полукръга с
десния
крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест).
Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, десния крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу. 6. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще ходя в пътя на Истината. Ръцете назад и нагоре 6 полукръг се издигат до отвесно положение. Десният крак напред и казваме: Ще пречистя ума и сърцето си.
към текста >>
Пристъпваме с
десния
крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Д. Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак назад, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Е. Правим три полукръга с десния крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест).
Пристъпваме с
десния
крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото, десния крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу. 6. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще ходя в пътя на Истината. Ръцете назад и нагоре 6 полукръг се издигат до отвесно положение. Десният крак напред и казваме: Ще пречистя ума и сърцето си. Двете ръце на Мъдростта: Ще имам ум, светъл като Слънцето.
към текста >>
Изправяме тялото,
десния
крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу. 6.
Правим три полукръга с левия крак назад надясно зад десния крак във въздуха (това е задържането до шест). Пристъпваме с левия крак назад, клякаме на лявото коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, като поемаме въздух до шест. Е. Правим три полукръга с десния крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест.
Изправяме тялото,
десния
крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу. 6.
Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще ходя в пътя на Истината. Ръцете назад и нагоре 6 полукръг се издигат до отвесно положение. Десният крак напред и казваме: Ще пречистя ума и сърцето си. Двете ръце на Мъдростта: Ще имам ум, светъл като Слънцето. Двете ръце на сърцето: И сърце чисто като кристал.
към текста >>
Десният
крак напред и казваме: Ще пречистя ума и сърцето си.
Правим три полукръга с десния крак назад наляво зад левия крак във въздуха (това е задържането на въздуха до шест). Пристъпваме с десния крак назад, клякаме на дясното коляно, като издишваме до шест. Изправяме тялото, десния крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу. 6. Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще ходя в пътя на Истината. Ръцете назад и нагоре 6 полукръг се издигат до отвесно положение.
Десният
крак напред и казваме: Ще пречистя ума и сърцето си.
Двете ръце на Мъдростта: Ще имам ум, светъл като Слънцето. Двете ръце на сърцето: И сърце чисто като кристал. Клякаме на лявото коляно, поставяме ръцете успоредни напред на височината на раменете в хоризонтално положение с длани една срещу друга и казваме: Господи ела чрез Духа си и ни очисти. Прибираме ръцете с длани към гърдите, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест с ръце на гърдите и изнасяме ръцете напред хоризонтално, като издишваме до шест с духане през устата „Ху". Това упражнение се повтаря шест пъти.
към текста >>
Изправяме тялото, прибираме
десния
крак назад до левия и сваляме ръцете надолу покрай тялото. 7.
С него ние изчистваме ума си. При шестото издишване разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани напред на височината на раменете и казваме: Господи, ела чрез Духа Си и ни благослови. Прибираме ръцете с длани към тялото и ги слагаме върху устните със събрани пръсти, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, обръщаме дланите си навън и издишваме тихо с дъхане до шест. Това упражнение се повтаря шест пъти. С него ние изчистваме сърцето си.
Изправяме тялото, прибираме
десния
крак назад до левия и сваляме ръцете надолу покрай тялото. 7.
Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще пея, Господи, и ще Те славословя с цялата си душа. Клякаме надолу, като опираме ръцете си до земята. А. Изпяваме тона до, като едновременно изправяме тялото си нагоре (това е пробуждане). Повдигаме ръцете нагоре с длани към тялото. Свиваме лактите на височината на раменете с насочени пръсти напред, като мислим за червения цвят, Слънцето, силата, живота и здравето, които то носи. Б.
към текста >>
Изпяваме тона ре (това е движение и покълване), като едновременно правим крачка с
десния
крак напред и изнасяме ръцете си хоризонтално и успоредно напред с длани надолу, като мислим за портокаления цвят, планетата Меркурий и Мъдростта. В.
Поздрав с дясната ръка с дланта напред: Ще пея, Господи, и ще Те славословя с цялата си душа. Клякаме надолу, като опираме ръцете си до земята. А. Изпяваме тона до, като едновременно изправяме тялото си нагоре (това е пробуждане). Повдигаме ръцете нагоре с длани към тялото. Свиваме лактите на височината на раменете с насочени пръсти напред, като мислим за червения цвят, Слънцето, силата, живота и здравето, които то носи. Б.
Изпяваме тона ре (това е движение и покълване), като едновременно правим крачка с
десния
крак напред и изнасяме ръцете си хоризонтално и успоредно напред с длани надолу, като мислим за портокаления цвят, планетата Меркурий и Мъдростта. В.
Изпяваме тона ми (това е израстване на стръкчето), като едновременно правим крачка с левия крак напред, разтваряме ръцете си хоризонтално настрани в линия с тялото с длани една срещу друга и мислим за жълтия цвят, планетата Венера и Любовта. Г. Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота. Д. Изпяваме тона сол (цвят на плода - цъфтене), едновременно правим крачка с левия крак напред и разтваряме ръцете хоризонтално, 6 полукръг като венец, на височината на лицето, като мислим за ясносиния цвят, планетата Марс и животинските сили, които често бушуват в нас. Е. Изпяваме тона ла (това е плодът на нашия труд), едновременно правим с десния крак крачка напред и поставяме ръцете си на сърцето и мислим за тъмносиния цвят, планетата Юпитер и Бялото Братство, чрез което работи Бог като възпитава, хармонира и оправя сърцата на хората. Ж. Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с десния крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига. 3.
към текста >>
Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с
десния
крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота. Д.
Изпяваме тона до, като едновременно изправяме тялото си нагоре (това е пробуждане). Повдигаме ръцете нагоре с длани към тялото. Свиваме лактите на височината на раменете с насочени пръсти напред, като мислим за червения цвят, Слънцето, силата, живота и здравето, които то носи. Б. Изпяваме тона ре (това е движение и покълване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и изнасяме ръцете си хоризонтално и успоредно напред с длани надолу, като мислим за портокаления цвят, планетата Меркурий и Мъдростта. В. Изпяваме тона ми (това е израстване на стръкчето), като едновременно правим крачка с левия крак напред, разтваряме ръцете си хоризонтално настрани в линия с тялото с длани една срещу друга и мислим за жълтия цвят, планетата Венера и Любовта. Г.
Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с
десния
крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота. Д.
Изпяваме тона сол (цвят на плода - цъфтене), едновременно правим крачка с левия крак напред и разтваряме ръцете хоризонтално, 6 полукръг като венец, на височината на лицето, като мислим за ясносиния цвят, планетата Марс и животинските сили, които често бушуват в нас. Е. Изпяваме тона ла (това е плодът на нашия труд), едновременно правим с десния крак крачка напред и поставяме ръцете си на сърцето и мислим за тъмносиния цвят, планетата Юпитер и Бялото Братство, чрез което работи Бог като възпитава, хармонира и оправя сърцата на хората. Ж. Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с десния крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига. 3. Изпяваме горно до (това е посяване на ново семе). Прибираме десния крак до левия, допираме двете ръце над главата, правим обливане и сваляме ръцете покрай тялото с длани към него надолу, клякаме и опираме пръстите на ръцете на земята, като мислим за белия цвят, планетата Уран и Божията Мъдрост.
към текста >>
Изпяваме тона ла (това е плодът на нашия труд), едновременно правим с
десния
крак крачка напред и поставяме ръцете си на сърцето и мислим за тъмносиния цвят, планетата Юпитер и Бялото Братство, чрез което работи Бог като възпитава, хармонира и оправя сърцата на хората. Ж.
Свиваме лактите на височината на раменете с насочени пръсти напред, като мислим за червения цвят, Слънцето, силата, живота и здравето, които то носи. Б. Изпяваме тона ре (това е движение и покълване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и изнасяме ръцете си хоризонтално и успоредно напред с длани надолу, като мислим за портокаления цвят, планетата Меркурий и Мъдростта. В. Изпяваме тона ми (това е израстване на стръкчето), като едновременно правим крачка с левия крак напред, разтваряме ръцете си хоризонтално настрани в линия с тялото с длани една срещу друга и мислим за жълтия цвят, планетата Венера и Любовта. Г. Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота. Д. Изпяваме тона сол (цвят на плода - цъфтене), едновременно правим крачка с левия крак напред и разтваряме ръцете хоризонтално, 6 полукръг като венец, на височината на лицето, като мислим за ясносиния цвят, планетата Марс и животинските сили, които често бушуват в нас. Е.
Изпяваме тона ла (това е плодът на нашия труд), едновременно правим с
десния
крак крачка напред и поставяме ръцете си на сърцето и мислим за тъмносиния цвят, планетата Юпитер и Бялото Братство, чрез което работи Бог като възпитава, хармонира и оправя сърцата на хората. Ж.
Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с десния крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига. 3. Изпяваме горно до (това е посяване на ново семе). Прибираме десния крак до левия, допираме двете ръце над главата, правим обливане и сваляме ръцете покрай тялото с длани към него надолу, клякаме и опираме пръстите на ръцете на земята, като мислим за белия цвят, планетата Уран и Божията Мъдрост. Тези упражнения с гамата ги правим втори път назад и трети път пак напред. 8. Промисъл.
към текста >>
Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с
десния
крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига. 3.
Изпяваме тона ре (това е движение и покълване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и изнасяме ръцете си хоризонтално и успоредно напред с длани надолу, като мислим за портокаления цвят, планетата Меркурий и Мъдростта. В. Изпяваме тона ми (това е израстване на стръкчето), като едновременно правим крачка с левия крак напред, разтваряме ръцете си хоризонтално настрани в линия с тялото с длани една срещу друга и мислим за жълтия цвят, планетата Венера и Любовта. Г. Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота. Д. Изпяваме тона сол (цвят на плода - цъфтене), едновременно правим крачка с левия крак напред и разтваряме ръцете хоризонтално, 6 полукръг като венец, на височината на лицето, като мислим за ясносиния цвят, планетата Марс и животинските сили, които често бушуват в нас. Е. Изпяваме тона ла (това е плодът на нашия труд), едновременно правим с десния крак крачка напред и поставяме ръцете си на сърцето и мислим за тъмносиния цвят, планетата Юпитер и Бялото Братство, чрез което работи Бог като възпитава, хармонира и оправя сърцата на хората. Ж.
Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с
десния
крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига. 3.
Изпяваме горно до (това е посяване на ново семе). Прибираме десния крак до левия, допираме двете ръце над главата, правим обливане и сваляме ръцете покрай тялото с длани към него надолу, клякаме и опираме пръстите на ръцете на земята, като мислим за белия цвят, планетата Уран и Божията Мъдрост. Тези упражнения с гамата ги правим втори път назад и трети път пак напред. 8. Промисъл. Издигаме ръцете вертикално нагоре с допрени пръсти и казваме: Да пребъде Божият мир , ръцете на Истината: Да изгрее Божията радост и Божието веселие ръцете отиват на сърцето: в нашите сърца.
към текста >>
Прибираме
десния
крак до левия, допираме двете ръце над главата, правим обливане и сваляме ръцете покрай тялото с длани към него надолу, клякаме и опираме пръстите на ръцете на земята, като мислим за белия цвят, планетата Уран и Божията Мъдрост.
Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота. Д. Изпяваме тона сол (цвят на плода - цъфтене), едновременно правим крачка с левия крак напред и разтваряме ръцете хоризонтално, 6 полукръг като венец, на височината на лицето, като мислим за ясносиния цвят, планетата Марс и животинските сили, които често бушуват в нас. Е. Изпяваме тона ла (това е плодът на нашия труд), едновременно правим с десния крак крачка напред и поставяме ръцете си на сърцето и мислим за тъмносиния цвят, планетата Юпитер и Бялото Братство, чрез което работи Бог като възпитава, хармонира и оправя сърцата на хората. Ж. Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с десния крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига. 3. Изпяваме горно до (това е посяване на ново семе).
Прибираме
десния
крак до левия, допираме двете ръце над главата, правим обливане и сваляме ръцете покрай тялото с длани към него надолу, клякаме и опираме пръстите на ръцете на земята, като мислим за белия цвят, планетата Уран и Божията Мъдрост.
Тези упражнения с гамата ги правим втори път назад и трети път пак напред. 8. Промисъл. Издигаме ръцете вертикално нагоре с допрени пръсти и казваме: Да пребъде Божият мир , ръцете на Истината: Да изгрее Божията радост и Божието веселие ръцете отиват на сърцето: в нашите сърца. (3 пъти) Издигаме ръцете нагоре с допрени пръсти: Ние сме в хармония с живата природа, ръцете на Истината: нека Божието благословение да протече през нас. Да се въдвори Царството Божие в нас, да бъде Волята Божия.
към текста >>
68.
5. БЛАГОСЛАВЯНЕ КЛЕТКИТЕ НА ТЯЛОТО ЗА ПРОДЪЛЖАВАНЕ ЖИВОТА НА ЧОВЕКА
Десния
показалец се движи по дясната вежда: Господи, моля Ти се, помогни ми да развия в себе си всички естествени показалецът отива вертикално нагоре от края на веждата, музикални показалецът отива на една четвърт в горния десен край на челото, логически, показалецът отива в средата на челото, философски плъзгаме показалеца наляво до края на челото, разсъдителни показалеца отива на центъра на духа, умствени показалецът от дясната страна на носа: и психически центрове.
Изтегляме долната част на ушите надолу: Господи, желая да бъда здрав, желая здравето на всички хора по лицето на Земята. Изтегляме горната част на ушите нагоре: Желая да бъда умен като всички умни хора живели преди мен. Изтегляме средните части на ушите. Желая да бъда активен, експедитивен в чувствата си. 16. С двата палеца разтриваме костите зад ушите надолу по врата: Господи, благодаря Ти за прекрасното хубаво здраве, което Си ми дал, дай здраве на всички нуждаещи се по лицето на Земята, тъй както даваш и на мен. 17.
Десния
показалец се движи по дясната вежда: Господи, моля Ти се, помогни ми да развия в себе си всички естествени показалецът отива вертикално нагоре от края на веждата, музикални показалецът отива на една четвърт в горния десен край на челото, логически, показалецът отива в средата на челото, философски плъзгаме показалеца наляво до края на челото, разсъдителни показалеца отива на центъра на духа, умствени показалецът от дясната страна на носа: и психически центрове.
Показалецът върху канала на дясното ухо. Моето ухо да слуша гласа Ти.” (3 пъти) Същото се повтаря до фразата „психическите центрове" (когато десният показалец отива отзад на главата на дупката на малкия мозък) и казваме: Всички нисши астрални същества десният показалец отива на центъра на Истината да се изкачат горе в Божествения свят, да се съединят с Бога, да се обединят с Бога, да станат едно общо, едно цяло с Бога. (3 пъти) 18. Дясната ръка разтворена хоризонтално и левият показалец се движи по умствената линия наляво от Юпитеровия пръст - показалеца : Господи, моля Ти се, помогни ми да изправя, оформя и изпиша на ръката си линията на ума си, да мисля право, да разрешавам пра-вилно всичките свои умствени задачи, да печеля сърцата на хората и да помагам в изпълнението на Твоята Воля на Земята. (3 пъти) 19.
към текста >>
Моето ухо да слуша гласа Ти.” (3 пъти) Същото се повтаря до фразата „психическите центрове" (когато
десният
показалец отива отзад на главата на дупката на малкия мозък) и казваме: Всички нисши астрални същества
десният
показалец отива на центъра на Истината да се изкачат горе в Божествения свят, да се съединят с Бога, да се обединят с Бога, да станат едно общо, едно цяло с Бога.
Изтегляме средните части на ушите. Желая да бъда активен, експедитивен в чувствата си. 16. С двата палеца разтриваме костите зад ушите надолу по врата: Господи, благодаря Ти за прекрасното хубаво здраве, което Си ми дал, дай здраве на всички нуждаещи се по лицето на Земята, тъй както даваш и на мен. 17. Десния показалец се движи по дясната вежда: Господи, моля Ти се, помогни ми да развия в себе си всички естествени показалецът отива вертикално нагоре от края на веждата, музикални показалецът отива на една четвърт в горния десен край на челото, логически, показалецът отива в средата на челото, философски плъзгаме показалеца наляво до края на челото, разсъдителни показалеца отива на центъра на духа, умствени показалецът от дясната страна на носа: и психически центрове. Показалецът върху канала на дясното ухо.
Моето ухо да слуша гласа Ти.” (3 пъти) Същото се повтаря до фразата „психическите центрове" (когато
десният
показалец отива отзад на главата на дупката на малкия мозък) и казваме: Всички нисши астрални същества
десният
показалец отива на центъра на Истината да се изкачат горе в Божествения свят, да се съединят с Бога, да се обединят с Бога, да станат едно общо, едно цяло с Бога.
(3 пъти) 18. Дясната ръка разтворена хоризонтално и левият показалец се движи по умствената линия наляво от Юпитеровия пръст - показалеца : Господи, моля Ти се, помогни ми да изправя, оформя и изпиша на ръката си линията на ума си, да мисля право, да разрешавам пра-вилно всичките свои умствени задачи, да печеля сърцата на хората и да помагам в изпълнението на Твоята Воля на Земята. (3 пъти) 19. Левият показалец се движи от основата на ръката по линията на щастието съдбата.: Господи, моля Ти се, помогни ми да изправя, оформя и продължа линията на щастието, на съдбата си, да се свържа с Тебе, Господи Исусе Христе, и да бъда едно с Тебе както Ти с Отца. Амин (3 пъти) 20.
към текста >>
69.
1. ФОРМУЛИ ЗА ОГРАЖДАНЕ
а) Издигаме
десния
крак напред и тръгваме.
(3 пъти) 14. Господи, разпръсни всички лоши замисли, мисли и планове на тъмните сили. Разбий козните им, да потънат в Земята и да се разтопят във водата. (Ху—духане). (3 пъти) 15. При безизходно положение казваме: „Има Бог”.
а) Издигаме
десния
крак напред и тръгваме.
б) Вдигаме дясната ръка нагоре с полусвит юмрук и блъскаме напред. в) Изговаряме натъртено: “Има Бог”. (3 пъти) 16. Господи, този дух, който ме изкушава - приеми го на работа или ми дай възможност да се отдалеча от него. (3 пъти) 17.
към текста >>
70.
ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ГАМАТА
(Учителя кляка с
десния
крак напред и като става пее “до” с издигнати ръце нагоре до рамената).
ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ГАМАТА Гамата към шестте упражнения с движения е дадена от Учителя на 6.03. 1942 г. в беседата „Динамични движения" МОК 21 годишнина т. „Двете Божествени посещения" стр. 263. “Гамата трябва да пеем с движения.
(Учителя кляка с
десния
крак напред и като става пее “до” с издигнати ръце нагоре до рамената).
Левият крак напред и ръцете опънати успоредно напред - пее “ре”. Ръцете настрани и десният крак напред - пее “ми”. Левият крак напред и ръцете под гърдите (стомаха), една до друга - пее “фа”. Десният крак напред, отваряне ръцете настрани в полукръг - пее “сол”. Левият крак напред и ръцете с допрени пръсти горе - на лявата страна на гърдите (сърцето) - пее “ла".
към текста >>
Ръцете настрани и
десният
крак напред - пее “ми”.
в беседата „Динамични движения" МОК 21 годишнина т. „Двете Божествени посещения" стр. 263. “Гамата трябва да пеем с движения. (Учителя кляка с десния крак напред и като става пее “до” с издигнати ръце нагоре до рамената). Левият крак напред и ръцете опънати успоредно напред - пее “ре”.
Ръцете настрани и
десният
крак напред - пее “ми”.
Левият крак напред и ръцете под гърдите (стомаха), една до друга - пее “фа”. Десният крак напред, отваряне ръцете настрани в полукръг - пее “сол”. Левият крак напред и ръцете с допрени пръсти горе - на лявата страна на гърдите (сърцето) - пее “ла". Десният крак напред, ръцете неуспоредни нагоре, малко разтворени - пее “си". Левият крак напред, ръцете се спускат надолу - пее ”до"... Някой път като не сте разположени - направете това упражнение.
към текста >>
Десният
крак напред, отваряне ръцете настрани в полукръг - пее “сол”.
“Гамата трябва да пеем с движения. (Учителя кляка с десния крак напред и като става пее “до” с издигнати ръце нагоре до рамената). Левият крак напред и ръцете опънати успоредно напред - пее “ре”. Ръцете настрани и десният крак напред - пее “ми”. Левият крак напред и ръцете под гърдите (стомаха), една до друга - пее “фа”.
Десният
крак напред, отваряне ръцете настрани в полукръг - пее “сол”.
Левият крак напред и ръцете с допрени пръсти горе - на лявата страна на гърдите (сърцето) - пее “ла". Десният крак напред, ръцете неуспоредни нагоре, малко разтворени - пее “си". Левият крак напред, ръцете се спускат надолу - пее ”до"... Някой път като не сте разположени - направете това упражнение. Дето ще се караш с някого, направи туй движение! Ще си помогнеш.” При това седмо упражнение, което се играе напред, назад и пак напред се казва: “Ще пея Господи и ще те славословя в душата си”.
към текста >>
Десният
крак напред, ръцете неуспоредни нагоре, малко разтворени - пее “си".
Левият крак напред и ръцете опънати успоредно напред - пее “ре”. Ръцете настрани и десният крак напред - пее “ми”. Левият крак напред и ръцете под гърдите (стомаха), една до друга - пее “фа”. Десният крак напред, отваряне ръцете настрани в полукръг - пее “сол”. Левият крак напред и ръцете с допрени пръсти горе - на лявата страна на гърдите (сърцето) - пее “ла".
Десният
крак напред, ръцете неуспоредни нагоре, малко разтворени - пее “си".
Левият крак напред, ръцете се спускат надолу - пее ”до"... Някой път като не сте разположени - направете това упражнение. Дето ще се караш с някого, направи туй движение! Ще си помогнеш.” При това седмо упражнение, което се играе напред, назад и пак напред се казва: “Ще пея Господи и ще те славословя в душата си”.
към текста >>
71.
ЗНАЧЕНИЕ НА ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ
Когато левият крак стои, а
десния
се движи, тогава се уравновесява сърцето и събуждаме сърцето чрез ума.
При четвъртото упражнение, когато ръцете отиват вляво (лявата страна има отношение към чувството н любовта), тревогите безпокойствата на сърцето се изхвърлят навън. Когато ръцете отиват надясно, тревогите и безпокойствата на ума се изгонват навън. ПЕТОТО УПРАЖНЕНИЕ. Изговаря се формулата: „Ще се радвам на Божиите блага“. (Двете ръце се турят на рамената, а кракът прави въртеливо движение около другия).
Когато левият крак стои, а
десния
се движи, тогава се уравновесява сърцето и събуждаме сърцето чрез ума.
А когато десният крак стои, а движим левия, тогава сърцето работи върху ума, ума се уравновесява и става събуждане на ума чрез сърцето. Раменете представят ангелския свят. Туряме ръцете на тях, за да се събуди у нас ангелската природа. Едновременно чрез това упражнение, ние правим връзка с ангелските същества. ШЕСТОТО УПРАЖНЕНИЕ е интересно по това, че в него има две особени форми на дишане, именно - духане и дъхане.
към текста >>
А когато
десният
крак стои, а движим левия, тогава сърцето работи върху ума, ума се уравновесява и става събуждане на ума чрез сърцето.
Когато ръцете отиват надясно, тревогите и безпокойствата на ума се изгонват навън. ПЕТОТО УПРАЖНЕНИЕ. Изговаря се формулата: „Ще се радвам на Божиите блага“. (Двете ръце се турят на рамената, а кракът прави въртеливо движение около другия). Когато левият крак стои, а десния се движи, тогава се уравновесява сърцето и събуждаме сърцето чрез ума.
А когато
десният
крак стои, а движим левия, тогава сърцето работи върху ума, ума се уравновесява и става събуждане на ума чрез сърцето.
Раменете представят ангелския свят. Туряме ръцете на тях, за да се събуди у нас ангелската природа. Едновременно чрез това упражнение, ние правим връзка с ангелските същества. ШЕСТОТО УПРАЖНЕНИЕ е интересно по това, че в него има две особени форми на дишане, именно - духане и дъхане. Духането е електрически процес, а дъхането магнетически.
към текста >>
НАГОРЕ