Музика: „Колко сме доволни“ - размер 7/16 - 64 такта*.
Колко сме доволни, че в света живеем; като птички волни чудни песни пеем. (повтаря се 2 пъти)
Сутрин мило слънце посрещаме рано. То ни благославя и живот ни дава. (повтаря се 2 пъти)
Изходно положение: Всички изпълнители се нареждат по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани и ръцете на талията, палци назад.
При това упражнение всички стъпки трябва да бъдат изпълнени без подскачане, но с една гъвкавост на ставите.
Ход на движенията:
Фигура първа (16 такта): 1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак (Фиг. 24.1).
2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак.
З-ти такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак;
2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото пада на него; 3-то време - левият крак леко се повдига и остава назад.
4-ти такт - 1-во време - левият крак стъпва назад,
2-ро време - с леко полюляване тежестта на тялото преминава на него и 3-то време - десният крак се повдига леко напред.
Тези четири такта се повтарят четири пъти. Фигура втора (16 такта): 17-и такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 2-ро време - тежестта на тялото минава на него и 3-то време - левият крак се повдига леко. При 1-во време изпълнителите се хващат - вътрешните ръце, и при 2-ро и 3-то време с лек замах се изнасят напред и нагоре, (външните ръце се изнасят паралелно с вътрешните напред и нагоре) (Фиг. 24.2).
18-и такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак, (2-ро време - ) тежестта на тялото пада на него и при
3-то време десният крак назад се повдига леко. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете правят вълнообразно движение и се изнасят още по-високо напред и нагоре до 45° - вътрешните хванати, външните свободни, правят същите движения.
19-и такт - 1-во време - десният крак стъпва назад; 2-ро време - тежестта на тялото пада на него и 3-то време - левият крак се повдига леко напред. При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват една дъга надолу и назад и отиват зад тялото (Фиг. 24.3).
20-и такт - както 17-и, но с обратен крак.
21-ви такт - както 18-и, но с обратен крак.
22-ри такт - както 19-и, но с обратен крак.
23-ти такт - както 17-и такт. 24-ти такт - както 18-и такт.
Повтарят се още 8 такта от тази фигура.
Цялото упражнение се повтаря до края на музиката, всичко 64 такта.Фиг.159
Обяснение: Стъпки напред, последвани с люлейни стъпки на единия и другия крак. В първата част ръцете са свободни, а във втората - вътрешните ръце са заловени.
Първата част е приготовление. Втората ни учи да придобием способността да оценяваме правилно природните сили и да им дадем правилен израз.
Тези движения развиват способността да оценяваме природните блага.
