Търсене в текстове за 'Длани'

НАЧАЛО

Сваляне на информацията от страница 1

Намерени резултати от текста в категории:

Беседи от Учителя:

Изгревът на Бялото Братство:

Писма от Учителя:

Текстове и документи:

Последователи на Учителя:

Списания и вестници:

Хронология на Братството:

Рудолф Щайнер:

Емануел Сведенборг:

На страница 1: 415 резултата в 93 текста.
За останалите резултати вижте следващите страници.

1. МОЛИТВА НА ТРИЕДИННИЯ БОГ

Ръцете плавно се разтварят и докато дойдат в хоризонтално положение, дланите се обръщат напред.

(3) Ръцете се обръщат с длани към тялото и се поставят отделно върху двете съответни колена.

Ръцете плавно се разтварят и докато дойдат в хоризонтално положение, дланите се обръщат напред.

(4) Дланите се поставят върху коленете.

След това Върховете на пръстите се допират и ръцете, с длани обърнати към тялото, се полагат върху сърцето.

После, докато се свърши израза, ръцете бавно се разтварят до хоризонтално положение с длани, обърнати напред.

Ръцете плавно се разтварят и докато дойдат в хоризонтално положение, дланите се обръщат напред.

(3) Ръцете се движат към тялото, обърнати с длани към него, и се поставят поотделно върху двете съответни колена.

(5) След това се става и като се вдигнат ръцете нагоре с длани, обърнати напред, се произнасят думите от израз.

2. ФОРМУЛИ - Всички

При изговаряне на (2) дланите на двете ръце се поставят леко на гърдите.

Поставяте ръце пред гърди с длани надолу и като произнасяте думите, ги изнасяте настрана, при което правите с китките леки трептения, а после събирате ръцете си пред устата.

Вдигнете ръцете си нагоре с отворени длани и концентрирайте мисълта си да почне да действува Духът на Истината, тогава произнесете три пъти:

Тази формула е съпроводена с движения: ръцете се поставят в изходно положение — хоризонтално пред гърдите с длани, обърнати напред и средните пръсти - допрени.

При тези думи ръцете се вдигат нагоре, широко разтворени и с длани, обърнати една към друга.

При тази формула се застава в разкрачен стоеж, тялото се навежда напред и се прави обхващане с ръцете, като дланите са обърнати нагоре и дясната е под лявата.

А когато се произнася следващата формула, ръцете се разтварят встрани с длани, обърнати надолу.

После отново с леко приклякване ръцете се изнасят нагоре под наклон 45 градуса, а дланите са напред:

Формулата се произнася три пъти, като ръцете с допрени длани са насочени към Слънцето.

Когато се казва "аз искам моите ръце да бъдат поляризирани..." ръцете се свиват към гърдите, дланите се затварят.

А когато се казва "между всички хора на Земята..." ръцете се изнасят напред и дланите се разтварят.

Щом привършите, насочете двете си ръце към Слънцето с отворени длани и лакти, опрени на коленете.

След това завъртете длани една срещу друга, допрете върховете на пръстите.

После съберете наедно една срещу друга дланите в отвесно положение и като вдигнете лакти от колене, прочетете Добрата молитва.

От изходно положение - ръцете пред лицето, в хоризонтално положение, с обърнати длани навън и допрени пръсти, бавно разтваряме ръцете встрани до хоризонтално положение.

След това се издигат над главата, дланите се приближават и се допират (най-напред се допират пръстите), след което се спущат пред брадата.

Дланите се отдалечават една от друга, за да се обърнат навън, а пръстите остават допрени.

Когато се приближавате към някой неприятел, не бързайте изведнъж да застанете пред него, а отдалече вдигнете ръце, турете ги пред уста с длани навън и като произнесете формулата, духнете навън.

При изговаряне на "слушам " двете ръце се поставят близо до ушите с длани, обърнати към тях, и с пръсти, насочени нагоре.

При изговаряне на "здрав съм" ръцете се разтварят настрани и се задържат в хоризонтално положение с длани, обърнати надолу.

При изговаряне на "силен съм" ръцете се събират пред гърдите, дланите са една срещу друга, пръстите се опират във върховете и сочат надолу.

Дланите се поставят пред лицето, обърнати навън, палците и показалците се допират така, че се образува хармоничен триъгълник и се произнася три пъти:

3. ФОРМУЛИ - (1-21) 'Господ царува. Облечен е във великолепие'

При изговаряне на (2) дланите на двете ръце се поставят леко на гърдите.

4. ФОРМУЛИ - (22-51) 'Вкоренени и основани в Любовта'

Поставяте ръце пред гърди с длани надолу и като произнасяте думите, ги изнасяте настрана, при което правите с китките леки трептения, а после събирате ръцете си пред устата.

5. ФОРМУЛИ - (69-84) 'Глава на Твоето Слово е Истината'

Вдигнете ръцете си нагоре с отворени длани и концентрирайте мисълта си да почне да действува Духът на Истината, тогава произнесете три пъти:

Тази формула е съпроводена с движения: ръцете се поставят в изходно положение — хоризонтално пред гърдите с длани, обърнати напред и средните пръсти - допрени.

6. ФОРМУЛИ - (106-132) 'И кръщавайте ги в името на Отца и Сина, и Святаго Духа'

При тези думи ръцете се вдигат нагоре, широко разтворени и с длани, обърнати една към друга.

7. ФОРМУЛИ - (186-202) 'Създание ново'

При тази формула се застава в разкрачен стоеж, тялото се навежда напред и се прави обхващане с ръцете, като дланите са обърнати нагоре и дясната е под лявата.

А когато се произнася следващата формула, ръцете се разтварят встрани с длани, обърнати надолу.

После отново с леко приклякване ръцете се изнасят нагоре под наклон 45 градуса, а дланите са напред:

Формулата се произнася три пъти, като ръцете с допрени длани са насочени към Слънцето.

Когато се казва "аз искам моите ръце да бъдат поляризирани..." ръцете се свиват към гърдите, дланите се затварят.

А когато се казва "между всички хора на Земята..." ръцете се изнасят напред и дланите се разтварят.

8. ФОРМУЛИ - (223-239) 'Придай ни вяра'

Щом привършите, насочете двете си ръце към Слънцето с отворени длани и лакти, опрени на коленете.

След това завъртете длани една срещу друга, допрете върховете на пръстите.

После съберете наедно една срещу друга дланите в отвесно положение и като вдигнете лакти от колене, прочетете Добрата молитва.

9. ФОРМУЛИ - (240-271) 'Крепкий, за да спасявам'

От изходно положение - ръцете пред лицето, в хоризонтално положение, с обърнати длани навън и допрени пръсти, бавно разтваряме ръцете встрани до хоризонтално положение.

След това се издигат над главата, дланите се приближават и се допират (най-напред се допират пръстите), след което се спущат пред брадата.

Дланите се отдалечават една от друга, за да се обърнат навън, а пръстите остават допрени.

Когато се приближавате към някой неприятел, не бързайте изведнъж да застанете пред него, а отдалече вдигнете ръце, турете ги пред уста с длани навън и като произнесете формулата, духнете навън.

10. ФОРМУЛИ - (294-305) 'Едно тяло и един Дух'

При изговаряне на "слушам " двете ръце се поставят близо до ушите с длани, обърнати към тях, и с пръсти, насочени нагоре.

При изговаряне на "здрав съм" ръцете се разтварят настрани и се задържат в хоризонтално положение с длани, обърнати надолу.

При изговаряне на "силен съм" ръцете се събират пред гърдите, дланите са една срещу друга, пръстите се опират във върховете и сочат надолу.

11. ФОРМУЛИ - (319-330) 'Със силата на Духа Божий'

Дланите се поставят пред лицето, обърнати навън, палците и показалците се допират така, че се образува хармоничен триъгълник и се произнася три пъти:

12. Молитва на Триединния Бог

Ръцете плавно се разтварят и докато дойдат в хоризонтално положение, дланите се обръщат напред.

(3) Ръцете се обръщат с длани към тялото и се поставят отделно върху двете съответни колена.

(4) Дланите се поставят върху коленете.

След това върховете на пръстите се допират и ръцете, с длани, обърнати към тялото, се полагат върху сърцето.

После, докато се свърши израза, ръцете бавно се разтварят до хоризонтално положение с длани, обърнати напред.

След това се става и като се вдигнат ръцете нагоре с длани, обърнати напред, се произнасят думите от израз (5).

13. Формули 1-24 Господ царува: облечен е във великолепие

При изговаряне на (2) дланите на двете ръце се поставят леко на гърдите.

14. Формули 25-58 Вкоренени и основани в любовта

Поставяте ръце пред гърди с длани надолу и като произнасяте думите, ги изнасяте настрана, при което правите с китките леки трептения, а после събирате ръцете си пред устата.

15. Формули 76-96 Глава на Твоето слово е истината

Вдигнете ръцете си нагоре с отворени длани и концентрирайте мисълта си да почне да действа Духът на истината, тогава произнесете три пъти:

Ръцете се поставят в изходно положение - хоризонтално пред гърдите с длани, обърнати напред и средните пръсти допрени.

16. Формули 119-144 И кръщавайте ги в името на Отца и Сина, и Святаго Духа

При тези думи ръцете се Вдигат нагоре, широко разтворени и с длани, обърнати една към друга.

17. Формули 203 - 219 Създание ново

При тази формула се застава в разкрачен стоеж, тялото се навежда напред и се прави обхващане с ръцете, като дланите са обърнати нагоре и дясната е под лявата.

А когато се произнася следващата формула, ръцете се разтварят встрани с длани, обърнати надолу.

После отново с леко приклякване ръцете се изнасят нагоре под наклон 45 градуса, а дланите са напред.

формулата се произнася три пъти, като ръцете с допрени длани са насочени към слънцето.

Когато се казва „аз искам моите ръце да бъдат поляризирани",ръцете се свиват към гърдите, дланите се затварят.

А когато се казва "между всички хора на земята",ръцете се изнасят напред и дланите се разтварят.

18. Формули 240 - 254 Придай ни вяра

Щом привършите, насочете двете си ръце към слънцето с отворени длани и лакти, опрени на коленете.

След това завъртете длани една срещу друга, допрете върховете на пръстите.

После съберете наедно една срещу друга дланите в отвесно положение и като вдигнете лакти от колене, прочетете Добрата молитва (с. 9).

19. Формули 255 - 287 Крепкий, за да спасявам

От изходно положение - ръцете пред лицето в хоризонтално положение с обърнати длани навън и допрени пръсти, бавно разтваряме ръцете встрани пак в хоризонтално положение.

След това се издигат над главата, дланите се приближават, като най-напред се допират пръстите, след което се спущат пред брадата.

Дланите се отдалечават една от друга, за да се обърнат навън, а пръстите остават допрени.

Когато се приближавате към някой неприятел, не бързайте изведнъж да застанете пред него, а отдалече вдигнете ръце, турете ги пред уста с длани навън и като произнесете формулата, духнете навън.

20. Формули 313 - 329 Едно тяло и един Дух

При изговаряне на „слушам" двете ръце се поставят близо до ушите с длани, обърнати към тях, и с пръсти, насочени нагоре.

При изговаряне на „здрав съм" ръцете се разтварят настрани и се задържат в хоризонтално положение с длани, обърнати надолу.

При изговаряне на „силен съм" ръцете се събират пред гърдите, дланите са една срещу друга, пръстите се опират във върховете и сочат надолу.

21. Формули 343 - 355 Със силата на Духа Божий

Дланите се поставят пред лицето, обърнати навън, палците и показалците се допират така, че се образува хармоничен триъгълник, и се произнася три пъти:

22. Формули 394 - 405 Отец ми работи, и аз работя

Ръцете се изнасят напред със сключени пръсти и длани обърнати нагоре.

23. ВАРНЕНСКИТЕ ГОДИНИ НА МИХАИЛ ИВАНОВ

Увлякъл се и по хиро-мантията, дори правел гипсови отпечатъци от дланите на съучениците си.

24. Годишна среща на Веригата - Велико Търново, 1910г.

1) Ръцете, опънати назад и надолу с дланите, се движат кръгообразно отзад нагоре и се навеждат заедно с тялото, докато по възможност опрат до земята, след което се повдигаме нагоре, като се изнасят ръцете пак назад, докато дойдат в първото си положение.

2) Изнасят се ръцете напред успоредно и се разширяват встрани хоризонтално, като се гледа, щото дланите да бъдат обърнати към земята.

4) Изнасяме ръцете встрани хоризонтално, с дланите надолу и ги повдигаме нагоре, като се превиват край главата и образуват кръг върху раменете, като се повръщат, докато стигнат до първоначалното си положение.

6) Изнасяме ръцете хоризонтално напред с дланите надолу, извиване на трупа от кръста надясно, повръщаме се отдясно наляво, като се гледа, щото главата да бъде на противоположната страна на ръцете и трупа.

7) Протягат се ръцете напред, с дланите надолу, завиват се нагоре и се извръщат назад, прикляка се на цяло стъпало, без да се вдигат петите, загребва се с ръцете, като тези последните се изнасят нагоре в първото положение и се изправя тялото.

25. Годишна среща на Веригата - Велико Търново, 1915 г.

Турим ли си ръцете така (изправени над главата с длани обърнати нагоре), това показва цъфтене; след туй съединим ли ги (с допрени пръсти над главата), показва завързване.

26. ПРОТОКОЛИ ОТ ГОДИШНАТА СРЕЩА НА ВЕРИГАТА 1910 Г., ВЕЛИКО ТЪРНОВО

1). Ръцете, опънати назад и надолу с дланите, се движат кръгообразно от зад нагоре и се навеждат заедно с тялото, докато по възможност опрат до земята, след което се повдигаме нагоре, като се изнасят ръцете пак назад, докато дойдат в първото си положение.

2). Изнасят се ръцете напред успоредно и се разширяват встрани хоризонтално, като се гледа, щото дланите да бъдат бърнати към земята.

4). Изнасяме ръцете встрани хоризонтално, с дланите надолу и ги повдигаме нагоре, като се превиват край главата и образуват кръг върху раменете, като се повръщат, докато стигнат до първоначалното си положение.

6). Изнасяме ръцете хоризонтално напред с дланите надолу, извиване на трупа от кръста надясно, повръщаме се отдясно наляво, като се гледа,щото главата да бъде на противоположната страна на ръцете и трупа.Три пъти.

7). Протягат се ръцете напред, с дланите надолу, завиват се нагоре и се извръщат назад, прикляка се на цяло стъпало, без да се вдигат петите, загребва се с ръцете, като тези последните се изнасят нагоре в първото положение и се изправя тялото.

27. 1915_6 ПРОТОКОЛИ ОТ ГОДИШНАТА СРЕЩА НА ВЕРИГАТА

Турим ли си ръцете тъй (изправени над главата с длани, обърнати нагоре), това показва цъфтене; след туй съединим ли ги тъй (допрени пръсти над главата), показва завръзване.

28. 1920_10 СЪБОРНО СЛОВО 1920 г.

I-во. Издигане двете ръце отстрана на тялото с дланите надолу, на височина, равна с височината на раменете.

III-то. Изнасяне и двете ръце назад с обърнати длани една срещу друга и гребане напред с присядане 6 пъти.

29. 1921_17 СЪБОРНО СЛОВО 1921 г - 2

2. Ръцете се изтеглят назад успоредно, с дланите навън.

Коленичи се на лявото коляно, като едновременно с това ръцете се спущат надолу, с дланите обърнати напред и пръстите малко превити, както за гребане.

Тялото се изправя и едновременно ръцете обикалят успоредно пред тялото с дланите, обърнати навътре.

Ръцете застават в отвесно положени с дланите, обърнати напред, навън, а пръстите – прибрани и изправени.

Тялото се изправя и ръцете се издигат пред тялото успоредно нагоре, с дланите, обърнати навън.

(Ръцете се слагат хоризонтално пред гърдите, с длани, обърнати напред, и средните пръсти допрени; след това ръцете се разтварят и движат в хоризонтална посока и се допират над главата, и се свалят надолу пред гърдите).

Ще съсредоточите мисълта си в следното изречение: „Да въведе Господ душите ни във вечната свобода на Своя Благ Дух." Ръцете се поставят една срещу друга с допрени пръсти и дланите, обърнати навън пред лицето.

Издигат се нагоре над главата, пръстите се допират, дланите се приближават една към друга и в това положение ръцете се спущат надолу пред лицето, под брадата.

Дланите се отдалечават една от друга, но пръстите са допрени с длани, обърнати навън.

Туй се прави три пъти, а при снемането на ръцете за трети път се задържа туй положение: дланите една срещу друга с допрени пръсти слизат до долу, откъдето всяка ръка се прибира на мястото си.

30. 1922_22 Молитви и формули

г) Прибиране ръцете назад и поставяне дланите отстрана на гърдите и едновременно вдишване.

ж) Поставяне ръцете с дланите навътре пред устата, с допрени пръсти и вдишване.

з) Обръщане дланите навън, разтваряне ръцете настрани и издишване леко, тихо.

31. 1925_7 СЪБОРНО СЛОВО - 1925 година

Второ упражнение: поставете ръцете си напред, с дланите нагоре.

Поставете дланите на ръцете си една срещу друга, допрени с върховете на пръстите.

32. НИКОЛАЙ ДОЙНОВ

Той държеше ръцете си напред, със затворени една върху друга длани, в които държеше нещо.

Когато се доближи към мене, Той игриво си открехна дланите и аз изненадан видях там, грамадна ягода, която Той беше току-що откъснал от засадените в един кът на Изгрева ягоди.

33. АСЕН АРНАУДОВ

И пеете под моите длани,

34. СЛЪНЧЕВИ БАНИ

Сутрин ще дигнете ръцете си над главата, ще ги допрете с дланите и след това ще ги спуснете към главата, като че се обливате с вода и ще стигнете до краката си.

35. ВЯРА

Поставете дланите си на болното място и кажете: "Аз живея в Бога, а в Него не съществуват болести".

36. МОЛИТВИ ОТ УЧИТЕЛЯ

Ръцете бавно се разтварят, така че дланите да се обърнат напред, докато ръцете дойдат в хоризонтално положение.

(3)Ръцете с длани към тялото се поставят отделно върху двете съответни колена.

(4) Дланите на ръцете се слагат върху коленете.

След това пръстите на ръцете, допрени с върховете си с длани към тялото, се слагат върху сърцето.

После ръцете бавно се разтварят с длани, обърнати напред до хоризонтално положение, докато се свърши израза.

След това се става и при свободна поза двете ръце се вдигат с дланите напред.

Поставете дланите на ръцете си на болното място и кажете: "Аз живея в Бога.

37. ЗАДАЧИ И УПРАЖНЕНИЯ

Сега поставете двете си ръце към Слънцето с обърнати длани и опрени лакти на коленете.

След това да се съберат пръстите на ръцете едно до друго и после съберете двете ръце с допрени длани.

38. СЛЪНЦЕ И УПРАЖНЕНИЯ

Поставете дланите на ръцете си една срещу друга, допрени с върховете на пръстите.

39. ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Едновременно с това - издигане на двете ръце с длани надолу, допрени до тялото и прегъ- нати под прав ъгъл в китките до височината на гърдите.

Силно издишване, като ръцете, пак с длани надолу, с тласък се свалят надолу до И.П.

Тялото изправено, краката прибрани, ръцете пред гърди, свити в лактите, с длани обърнати надолу.

Ръцете се изнасят напред с длани надолу, после встрани хоризонтално, като се вдишва дълбоко.

Тялото изправено, краката разтворени, ръцете с длани една срещу

Ръцете с длани надолу се изнасят хоризонтално встрани, обръщат се с

длани нагоре и се вдишва дълбоко.

Ръцете се връщат встрани с длани нагоре, обръщат се с дланите надолу и заедно с това се прибират към тялото и се издишва.

Тялото изправено, краката прибрани, ръцете изнесени хоризонтално надясно, с длани обърнати надолу, главата обърната наляво.

При изказване на думите "Ние сме в хармония с живата Природа", ръцете се издигат встрани и нагоре над главата с изправени нагоре пръсти и обърнати една към друга длани, върховете на пръстите се допират.

Упражнение 1: Ръцете опънати назад и надолу с дланите.

Упражнение 2: Изнасят се ръцете напред успоредно, после се разширяват встрани хоризонтално, като дланите са обърнати към земята.

Упражнение 4: Изнасяме ръцете встрани хоризонтално с длани надолу, издигаме ги нагоре като се превиват край главата и образуват кръг върху раменете.

Упражнение 6: Изнасяме ръцете хоризонтално напред с длани надолу.

Упражнение 7: Протягат се ръцете напред с длани надолу.

40. ПЕСНИ ОТ УЧИТЕЛЯ, ДАДЕНИ С ДВИЖЕНИЯ

"Благославяй" - Двете ръце отиват на двете страни с длани, обърнати навън.

41. ПОВЕЛИТЕЛ И ГОСПОД

Той леко вдига ръцете Си до височината на гърдите Си с длани към небето.

42. ПОГРЕБЕНИЕ ТЯЛОТО НА УЧИТЕЛЯ

Спомням си веднъж приятелите поискаха разрешение от Учителя да остави изображение на дланите на двете си ръце.

Графитът полепна по дланите Му и след това Учителят последователно сложи двете си длани на два отделни листа хартия.

Така се отпечатаха всички линии от дланите Му върху листа.

43. ЕДНА НЕИЗПЪЛНЕНА ЗАДАЧА

Гледа ни дълго, оглеждаше ни и накрая изрече най-горестните слова, които съм чувал някога: "Е, рекох, това може да излезе от вас." И разтвори леко напред длани.

44. ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Бавно изправяне, ръцете се издигат отпред нагоре успоредно, с дланите нагоре, като че загребват нещо.

В това време ръцете с длани нагоре се движат пред тялото нагоре, като че са почерпили нещо и докато се изправим, те отиват успоредно нагоре над главата, заемат първото положение, леко допрени с върховете на пръстите.

Двете ръце се дават хоризонтално, изопнати напред, успоредни, с дланите надолу – десният крак назад, ръцете отиват надясно, като остават пак успоредни, след това бавно приклякване, дясното коляно докосва леко Земята и бавно изправяне, като в това време ръцете правят откос и отиват наляво.

Ръцете се разтварят встрани с дланите нагоре, правят се полукръгове, сгъват се в лактите и докосват с върховете на пръстите раменете.

В това време ръцете се сгъват пред гърдите, дланите успоредни, пръсти насочени напред.

След това ръцете се изопват напред със сила, успоредни една на друга, дланите вървят една срещу друга успоредно – духва се силно, чува се звукът „ху“ – ръцете пак се прибират в първото положение пред гърдите и се повтаря това движение шест пъти с духването.

След това ръцете се сгъват пред устата, допрени с върха на пръстите (палеца, показалеца и безименния), дланите навън.

45. СТРАНИЦИ ИЗ КНИГАТА „ЦАРСКИЯТ ПЪТ НА ДУШАТА', ИЗДАДЕНА ПРЕЗ 1 9 3 5 Г.

Когато искате да внесете в характера си повече мекота, в продължение на цяла година по три пъти на ден сутрин, на обяд и вечер, гладете дланите на ръцете си.

46. 1. Пробуждане

1-ви такт: 1-во време - стъпка с десния крак напред; при 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се разтварят хоризонтално встрани, длани отворени и обърнати надолу.* (крайното положение на ръцете при разтварянето и прибирането им съвпада със силното време на всеки такт, при което ръцете и краката се движат в синхрон) (Фиг. 1.2)

В последния такт - стъпка напред с левия крак, едновременно ръцете се свалят на височина на гърдите, длани, обърнати надолу, пръсти, насочени напред, като палците и показалците се допират.

(Дланите са обърнати една срещу друга, леко раздалечени, с пръсти, насочени напред и нагоре, с допрени палци, показалци и средни пръсти.)

* Забележка: Това упражнение Учителя първо го е показал с длани, обърнати нагоре, но сам той го е играл и с длани надолу.

Първото положение - длани нагоре, е приемане, а длани надолу е даване.

47. 2. Примирение

1-ви такт - при първото време - стъпка напред с десния крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се разтварят, описвайки дъги надолу и после издигайки се встрани в хоризонтално положение, като дланите са винаги обърнати надолу (Фиг. 2.2).

48. 3. Даване

1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се изнасят напред на височина на лактите с длани нагоре, като че се предлага нещо (Фиг. 3.2).

49. 5. Издигане (дигане)

1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се издигат напред и нагоре, почти отвесно, длани напред (Фиг. 5.2).

2-ри такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; 1-во, 2-ро и 3-то време - ръцете се свалят и се изнасят зад тялото с длани навън.

50. 6. Отваряне

В последния такт двете ръце се поставят пред гърдите, свити юмруци с палци отгоре (върху другите пръсти) и длани надолу.

51. 7. Освобождаване

1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во време - двете ръце се разделят встрани, като че късат нещо, при 2-ро и 3-то време - ръцете отиват в хоризонтално положение, като правят леки дъги, пръстите (юмруците) се разтварят с длани надолу (Фиг. 7.2).

52. 8. Пляскане

1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с десния крак; в първото време двете ръце пляскат леко на височина на гърдите, при 2-ро и 3-то време се отделят, като отскачат (пред лицето) и вземат положение на отворен цвят с длани, полуобърнати нагоре (Фиг.

53. 9. Чистене

Ръцете, които са пред лицето, се приближават пред устата, допират се палците, показалците и средните пръсти на всяка ръка, другите пръсти са свободни, длани, обърнати напред (Фиг. 9.1).

1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време двете ръце се разтварят хоризонтално встрани с длани надолу.

54. 10. Летене

1-ви такт - 1-во време - стъпка напред с левия крак; при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се разтварят хоризонтално встрани с длани надолу и правят пластични движения на летене, наподобяващи движение на крила (Фиг.

55. 11. Евера

Ръцете са вдигнати наляво, като лявата е опъната, а дясната е леко свита пред гърдите, дланите са обърнати надолу.

При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете с лек замах се издигат на височина 45°, лявата опъната, а дясната е леко свита в лакътя, длани напред.

56. 12. Скачане

Изходно положение: Всички изпълнители са обърнати с лице към центъра на кръга, краката събрани, ръцете нагоре отвесно, длани напред (Фиг. 12.1).

3-ти такт - стъпване на земята, ръцете са издигнати нагоре с длани напред, както в изходното положение (Фиг. 12.3).

(След последния скок ръцете се свалят с длани надолу от двете страни на тялото.)

57. 13. Тъкане

Всички с прибрани крака, ръцете, свити пред гърдите, лактите в хоризонтална посока, длани към земята, средните пръсти се допират (Фиг. 13.1).

1-ви такт – 1-во време стъпка напред с десния крак и едновременно ръцете се обтягат хоризонтално встрани с длани надолу (Фиг. 13.2).

5-и такт - 1-во време - стъпка вдясно с левия крак, прекръстосва се пред десния, едновременно ръцете се обтягат встрани хоризонтално, длани надолу, както при първото време на първия такт (Фиг. 13.3).

58. 14. Мисли

Дясната ръка е обтегната, лявата е леко закръглена в лакътя, длани, обърнати навън (Фиг. 14.1).

Фигура втора - 9/8 и 12/8 7-и такт - на 1-во време - стъпка с десния крак напред; едновременно ръцете, свити в лактите на височина на слънчевия възел, се движат кръгообразно, като че дланите се плъзгат по една въображаема сфера (отгоре надолу по нейната повърхност и през оста и нагоре) (Фиг. 14.3).

Фигура трета - 9/8 и 12/8 15и такт - при 1-во време стъпка напред с десния крак; едновременно ръцете се изнасят хоризонтално встрани, китките, вдигнати нагоре, длани навън.

59. 16. Изгрява Слънцето

Краката прибрани, ръцете пред гърдите със свити лакти, длани надолу, пръсти, леко свити и допрени (Фиг. 16.1).

При първото време на 4-ти такт дланите на ръцете се обръщат навън и в 5-и, 6-и такт бавно ръцете се свалят настрани на височина на раменете, длани надолу (Фиг. 16.3).

7-и такт дланите се обръщат напред и при 2-ро, 3-то време на 7-и такт и до края на 11-и такт ръцете бавно се прибират пред гърдите, като описват четвърт кръг (т.е.

При 1-во време на 23-ти такт ръцете, свити в лактите, се свалят на височина на таза, с длани нагоре (Фиг. 16.4).

Започва се с 4-то време на 34-ти такт - стъпка напред с десния крак; едновременно ръцете се поставят на гърдите, дланите към тялото, пръсти нагоре.

35-и такт — 1-во време - стъпка с левия крак напред; едновременно ръцете се изнасят напред, длани нагоре, като че се предлага (дава) нещо, не по-ниско от диафрагмата.

60. 17. Квадрат

Краката прибрани, ръцете свити пред гърдите, лактите хоризонтално, длани надолу, средните пръсти допрени (Фиг. 17.1).

Едновременно ръцете се отварят встрани (хоризонтално) на височина на раменете с длани надолу (Фиг. 17.2).

3-ти такт - левият крак се изнася наляво, на пръсти (десният крак съвсем леко се свива в коляното); едновременно ръцете се отварят встрани, на височина на раменете, с длани надолу (Фиг. 17.3).

9-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с десния крак напред към центъра; едновременно ръцете се движат нагоре, отвесно пред лицето над главата като венец с длани напред, разтварят се встрани на височина на раменете, длани напред (Фиг.

10-и такт - 1-во, 2-ро и 3-то време - стъпка с левия крак напред към центъра, едновременно ръцете се връщат обратно с длани напред до пред брадата, средните пръсти се допират.

61. 19. Подвижност

Краката прибрани, ръцете хоризонтално наляво, лявата опъната, дясната леко свита пред гърдите, с длани надолу (Фиг. 19.1).

При 1-во време ръцете с хоризонтални лакти се свиват пред гърдите, с длани надолу и допрени средни пръсти (Фиг. 19.3).

При 2-ро време ръцете се разделят и при 3-то време отиват встрани хоризонтално, с длани надолу (Фиг. 19.4).

При 1-во време ръцете са свити пред гърдите с хоризонтални лакти и длани надолу.

3-то време (ръцете) отиват встрани хоризонтално с длани надолу.

62. 20. Побеждаване

Изходно положение: Изпълнителите са наредени по двойки в кръг, лявото рамо към центъра, краката прибрани, ръцете, изнесени надолу вдясно до 45° (с длани към тялото).

1-ви такт - при 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете се движат дъгообразно напред и нагоре до 45° с длани напред.

63. 21. Радостта на Земята

При 1-во, 2-ро и 3-то време ръцете описват дъги надолу, издигат се хоризонтално наляво, лявата опъната, а дясната, леко заоблена пред гърдите, длани надолу (Фиг. 21.2).

64. 22. Запознаване

При 1-во и 2-ро време ръцете се приближават пред гърдите с длани надолу и средните пръсти се допират (Фиг. 22.2).

При 3-то време ръцете се отделят хоризонтално встрани, с длани надолу (Фиг. 22.3).

65. 26. На ранина

Едновременно двете ръце хоризонтално напред (с длани надолу).

66. 27. Дишане

Изходно положение: Изпълнителите са обърнати с лице към центъра, краката прибрани, ръцете пред гърдите, с длани към тялото и средни пръсти допрени.

1.При първия продължителен тон, ръцете се разтварят хоризонтално встрани с длани напред, в същото време се поема въздух през носа (Фиг. 27.1).

67. 28. Промисъл

Ход на движенията: Когато се произнася: „Да пребъде Божият Мир“ - ръцете бавно се издигат отстрани, докато пръстите, с длани една към друга, се допрат над главата и образуват остър ъгъл (Фиг. 28).

68. II. Слънчеви лъчи - Описание

време ръцете отиват напред, малко вдясно, с наклон нагоре 45°, успоредни, с длани надолу (напред), без пляскане (четвърти и пети такт) (Фиг. 1.4).

1. Двете ръце се поставят една върху друга с длани, обърнати надолу, при което дясната е отгоре.

Двете ръце се поставят по описания по-горе начин една над друга, с длани, обърнати надолу, при което дясната е отгоре.

10.1 и 10.2) (при изпяване на думата „рай“ дланите се движат нагоре, с изключение на петия път, когато се движат надолу и нагоре).

69. III. Пентаграм - Упътване за изпълнение на Пентаграма

Ръцете са пред гърдите, с длани, обърнати надолу.

При следващата крачка с левия крак ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите, с длани надолу.

При втората крачка, с левия крак, ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите с длани надолу.

Ръцете устремно се вдигат право нагоре с длани напред.

2-ро време: при следваща крачка с левия крак ръцете се прегъват в лактите хоризонтално и се поставят пред гърдите с длани надолу (фиг. 2).

70. Слънчеви лъчи 1942г.

Презъ това време рѫцетѣ отиватъ напредъ, малко въ дѣсно, съ наклонъ нагоре 45 градуса, успоредни, съ длани надолу, безъ плѣскане (четвърти и пети тактъ).

1. Дветѣ рѫце сѫ поставени една върху друга съ длани обърнати надолу, при което дѣсната е отгоре.

Дветѣ рѫце се поставятъ по описания по-горе начинъ една надъ друга, съ длани обърнати надолу, при което дѣсната е отгоре.

71. Паневритмия 1938

Едновременно разтваряне рѫцетѣ въ страни съ длани нагоре, до хоризонтално положение.

Рѫцетѣ събрани предъ гърдитѣ, една до друга, съ длани надолу и пръсти насочени напредъ.

Рѫцетѣ опрѣни на гърдитѣ съ длани навѫтре и пръсти нагоре.

1. Дѣсниятъ кракъ напредъ; сѫщевременно и рѫцетѣ правятъ плавно движение напредъ, успоредни една на друга, съ длани нагоре, както при даването.

1. Дѣсниятъ кракъ напредъ; едновременно дветѣ рѫце нагоре отвесно, съ длани напредъ.

2. Лѣвиятъ кракъ напредъ; едновременно дветѣ рѫце се свалятъ плавно надолу, като дланитѣ отиватъ естествено назадъ.

Непосрѣдствено следъ шестото упражнение се минава къмъ следващето съ поставяне рѫцетѣ една до друга, предъ гърдитѣ, съ свити пръсти и съ длани надолу.

1. Дѣсниятъ кракъ напредъ; едновременно рѫцетѣ се разтварятъ въ страни, като образуватъ вдлъбнати дѫги, като че кѫсатъ нѣщо; сѫщевременно дланитѣ се разтварятъ, насочени надолу.

1. Дѣсниятъ кракъ напредъ; едновременно рѫцетѣ се разтварятъ съ дѫгообразно движение въ страни, съ длани малко нагоре.

Непосрѣдствено отъ осмото упражнение се минава къмъ следващето съ поставяне рѫцетѣ предъ устата съ тритѣ пръста допрѣни и съ полуотворени длани.

Непосрѣдствено следъ деветото упражнение се минава къмъ следващето съ поставяне рѫцетѣ хоризонтално въ страни, съ длани надолу.

Дветѣ рѫце на страни въ лѣво; дѣсната рѫка свита предъ гърдитѣ, а лѣвата е протегната въ лѣво — и дветѣ съ длани надолу.

Рѫцетѣ нагоре съ длани напредъ.

При завършване рѫцетѣ се снематъ съ длани навънъ, въ страни и надолу съ дѫгообразни движения.

Рѫцетѣ предъ гърдитѣ; лакти хоризонтално въ страни; длани надолу съ разтворени допрѣни срещуположни пръсти.

Едновременно рѫцетѣ хоризонтално въ страни съ длани навънъ правятъ три пѫти движения, като че крепятъ нѣщо.

4. Следъ това се правятъ 6 крачки напредъ, като при всѣка крачка се прави загребване съ рѫце свити при лактитѣ, съ длани нагоре съ слабо отдалечени единъ отъ други пръсти.

Едновременно рѫцетѣ напредъ успоредни една на друга съ длани нагоре.

Рѫцетѣ предъ гърдитѣ съ длани надолу, съ допрѣни срѣщуположни пръсти; лакти хоризонтални.

Едновременно рѫцетѣ се издигатъ нагоре съ длани навънъ надъ височината на главата и съ дѫгообразно движение се спиратъ хоризонтално въ страни.

Дветѣ редици на групата сѫ обърнати къмъ една и сѫща посока (фигура I), съ рѫце предъ гърдитѣ, длани надолу и лакти хоризонтално въ страни.

72. 1. НАВЛИЗАНЕ ВЪВ ФИЗИЧЕСКИЯ СВЯТ СЛЕД СТАВАНЕ ОТ СЪН

7. Издигаме двете ръце перпендикулярно, успоредни, с длани една срещу друга и казваме:

23. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

30. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

31. Ръцете със събрани пръсти, допрени една до друга, Върху устните, обърнати с дланите напред, за духане:

73. 2. ВЪТРЕШНО ПРЕЧИСТВАНЕ

Ръцете се разтварят настрани хоризонтално с дланите надолу:

9. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

18. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

21. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

26. Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

27. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

28. Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

29. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

36. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

38. Издигаме двете ръце перпендикулярно, успоредни с длани една срещу друга и казваме:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

47. Издигаме двете ръце перпендикулярно, успоредни с длани една срещу друга и казваме:

48. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

74. 2. ФОРМУЛА

Ръцете със събрани пръсти, допрени една до друга, върху устните, обърнати с дланите напред за духане и се обръщаме последователно на изток, север, запад и юг, като казваме формулата:

75. 3. МОЛИТВА НА СИЛИТЕ № 38

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

76. 4. МОЛИТВА ЗА РАЗБИВАНЕ КОЗНИТЕ НА ЛУКАВИТЕ №39

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу (3 пъти):

Ръцете се разтварят настрани хоризонтално с дланите надолу:

77. 5. ДОБРАТА МОЛИТВА — №1

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с длани нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

78. 6. Б. ПСАЛОМ 23

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Обръщаме ръцете и ги разтваряме настрани хоризонтално с длани надолу:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Обръщаме ръцете и ги разтваряме настрани хоризонтално с длани надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

79. 7. ГОСПОДНЯТА МОЛИТВА № 2

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Разтваряме ръцете напред с длани нагоре:

Ръцете се разтварят настрани хоризонтално с дланите надолу:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

80. 8. А. ПСАЛОМ 91

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете се разтварят, настрани хоризонтално, с длани надолу - четири пъти:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Издигаме ръцете отдолу с длани нагоре до хоризонтално положение:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу: за

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

81. 10. 33. МОЛИТВА НА ДУХА (за Учителя)

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Покланяме се напред с ръце, опрени на земята, с длани нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

82. 12 - 23. ЛОЗИНКА

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите надолу:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу: между человеците,

Разтваряме ръцете напред с длани нагоре :

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Покланяме се напред с ръце, опрени на земята, с длани нагоре:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално, с длани надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете се разтварят настрани хоризонтално с дланите надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Издигаме двете ръце перпендикулярно, успоредни с длани една срещу друга и казваме:

83. 19. ФОРМУЛА

Правим три хоризонтални кръга с ръцете пред тялото с длани надолу:

84. 20. ДВИЖЕНИЕ

Правим изтърсване на тялото от всичките неправди, които сме събрали, като поставяме двете ръце разтворени хоризонтално настрани с длани надолу на височината на раменете, и ги махаме надолу и нагоре 37 пъти.

85. 4. ШЕСТТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ (Програма на ученика за всеки ден)

A. Издигаме ръцете отстрани с полу кръгове над главата с допрени пръсти, като поемаме въздух и броим до шест, правим крачка с десния крак напред, задържаме въздуха до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и допираме земята до пръстите на краката и издишваме до шест.

Б. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове нагоре над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест, клякаме на дясното коляно и сваляме ръцете покрай тялото надолу с длани към него, допираме с пръстите земята до краката и издишваме до шест.

B. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка c десния крак напред, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката, издишваме до шест.

Г. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест.

Д. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с левия крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на лявото коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него и с пръстите допираме земята до краката и издишаме до шест.

Е. Издигаме ръцете отстрани с полукръгове над главата с допрени пръсти, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, клякаме на дясното коляно, като сваляме ръцете покрай тялото с длани към него, и с пръстите допираме земята до краката и издишваме до шест.

Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредни една на друга с длани надолу над десния крак.

Б. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак напред, като поемаме въздух до шест.

Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак.

В. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак напред, като поемаме въздух до шест.

Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак.

Г. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад и поемаме въздух до шест.

Задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак.

Д. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с левия крак назад и поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над десния крак.

Е. Продължаваме да издигаме ръцете още нагоре вертикално с длани напред, правим крачка с десния крак назад, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, навеждаме тялото напред и сваляме ръцете успоредно една на друга с длани напред над левия крак.

Ръцете поставяме хоризонтално на височината на раменете с длани надолу и ги сваляме покрай тялото и прибираме десния крак напред до левия.

А. Двете ръце се изнасят напред хоризонтално с длани надолу и отиват надясно хоризонтално на височината на раменете.

Ръцете отиват напред хоризонтално с длани надолу, разтваряме ги настрани хоризонтално на височината на раменете и ги сваляме надолу.

Изправяме тялото, десния крак отива напред до левия, разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани надолу и ги сваляме надолу.

Клякаме на лявото коляно, поставяме ръцете успоредни напред на височината на раменете в хоризонтално положение с длани една срещу друга и казваме:

Прибираме ръцете с длани към гърдите, като поемаме въздух до шест, задържаме въздуха до шест с ръце на гърдите и изнасяме ръцете напред хоризонтално, като издишваме до шест с духане през устата „Ху".

При шестото издишване разтваряме ръцете настрани хоризонтално с длани напред на височината на раменете и казваме:

Прибираме ръцете с длани към тялото и ги слагаме върху устните със събрани пръсти, като поемаме въздух до шест, задържаме до шест, обръщаме дланите си навън и издишваме тихо с дъхане до шест.

Повдигаме ръцете нагоре с длани към тялото.

Б. Изпяваме тона ре (това е движение и покълване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и изнасяме ръцете си хоризонтално и успоредно напред с длани надолу, като мислим за портокаления цвят, планетата Меркурий и Мъдростта.

В. Изпяваме тона ми (това е израстване на стръкчето), като едновременно правим крачка с левия крак напред, разтваряме ръцете си хоризонтално настрани в линия с тялото с длани една срещу друга и мислим за жълтия цвят, планетата Венера и Любовта.

Г. Изпяваме тона фа (условия и разлистване), като едновременно правим крачка с десния крак напред и прибираме ръцете на стомаха с длани обърнати към тялото и с допрени пръсти, като мислим за зеления цвят, планетите Земя и Луна и растенето в живота.

Ж. Изпяваме тона си (това е вкусването на плода - устата), като едновременно правим крачка с десния крак напред, издигаме ръцете си нагоре вертикално и успоредни с длани една към друга и мислим за виолетовия цвят, планетата Сатурн, кармата, Божествената Сила, която постоянно ни повдига.

Прибираме десния крак до левия, допираме двете ръце над главата, правим обливане и сваляме ръцете покрай тялото с длани към него надолу, клякаме и опираме пръстите на ръцете на земята, като мислим за белия цвят, планетата Уран и Божията Мъдрост.

86. 5. БЛАГОСЛАВЯНЕ КЛЕТКИТЕ НА ТЯЛОТО ЗА ПРОДЪЛЖАВАНЕ ЖИВОТА НА ЧОВЕКА

2. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

3. Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

14. Издигаме двете ръце перпендикулярно, успоредни с длани една сресцу друга и казваме:

24. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

87. 6. ФОРМУЛИ ЗА ЗДРАВЕ И ТОНИРАНЕ

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

2. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

6. Двете ръце напред и нагоре успоредни под ъгъл 45 °с длани надолу:

Ръцете се разтварят настрани хоризонтално с дланите надолу:

7. Ръцете разтворени напред с длани нагоре и палците върху вторите фаланги на показалците:

8. Двете ръце разтворени напред с длани нагоре отиват три пъти на сърцето:

9. Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

13. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

88. 7. ПСИХИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ -СВЕЩЕНИ ФОРМУЛИ

1. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

3. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

6. Издигаме двете ръце перпендикулярно, успоредни с длани една срещу друга и казваме:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете със събрани пръсти, допрени една до друга, върху устните, обърнати с дланите напред, за духане:

8. Клекнали и ръцете опрени на земята, до краката с дланите нагоре:

89. 8. ФОРМУЛА ЗА ДУХОВЕН ПОДЕМ

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

2. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете, опънати напред с длани надолу:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете, опънати напред с длани надолу:

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Ръцете се разтварят напред хоризонтално с дланите надолу:

Обръщаме дланите нагоре:

Обръщаме дланите надолу и разтваряме ръцете хоризонтално настрани:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с длани нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

90. 3. ФОРМУЛИ, СВЪРЗАНИ С ИЗГРЯВАНЕТО НА СЛЪНЦЕТО

Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

Да се прослави Господ, както е писал в Своята Си книга и като се прослави Господ, тъй както е писал в своята Си Велика Книга, Ръцете със събрани пръсти, допрени една до друга, върху центъра на Душата: да се прояви Неговата Любов в моята душа Ръцете разтворени настрани хоризонтално с длани надолу:

9. Разтваряме ръцете опънати напред с дланите нагоре:

91. 4. ФОРМУЛИ ПРИ ХРАНЕНЕ

При всички молитви преди хранене и след хранене Учителя винаги поставяше двете си ръце с длани надолу към масата.

Хората, които при молитвата поставят дланите си нагоре - не са доволни от количеството и от вида на храната, която имат, и искат да получат още повече от съществата в невидимия свят.

92. ФОРМУЛИ ЗА 3 ЧАСА:

Ръцете разтворени напред хоризонтално с длани нагоре:

Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

93. 8. НАРЯД ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

7. Изтърсваме с двете ръце, поставени хоризонтално напред с длани надолу, 37 пъти надолу и нагоре.

19. Ръцете насочени с пръстите нагоре, опрени с дланите на гърдите:

НАГОРЕ

0.63193893432617