( 1 упражнения )
1. ГИМНАСТИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА МАЛКИТЕ ЮНАЦИ
„По двама все напред“
(марш)
1. По двама все напред
ний тръгваме напред
напред и все напред,
вървиме ний под ред.
2. Спираме на място,
обърнати на дясно,
тъй правиме си място
наляво и на дясно.
3. Ний мирно ще застанем,
игрите ще захванем,
хип, хип, ура, ура,
готови за игра.
4. После марш наляво,
тръгваме направо,
със песни и игрички,
растеме ние всички.
ХОД НА ДВИЖЕНИЯТА
При първия куплет децата се нареждат по двама и маршируват в прави редици, или в кръг.
При втория куплет, спират се на място, обръщат се надясно и взимат разстояние с ръцете встрани.
Третия куплет пеят без движения и започват упражненията под ръководството на учителката. След упражненията децата пеят четвъртия куплет, като изравняват редиците, обръщат се наляво и тръгват напред.
І – Краката прибрани, а ръцете кръстосани пред гърдите.
1. Вдишване с разтваряне ръцете встрани хоризонтално.
2. Издишване с прибиране ръцете пред гърдите.
Шест пъти.
ІІ – Краката прибрани, ръцете кръстосани пред гърдите, както при първото упражнение.
1. Стъпка напред с десния крак, дясна ръка нагоре, а лявата назад.
2. Краката прибрани, ръцете кръстосани пред гърдите.
3. Стъпка напред с левия крак, лявата ръка нагоре, а дясната назад.
4. Както 2.
Шест пъти.
ІІІ – Ръцете долу, свити в юмрук, краката прибрани.
1. Стъпка с десния крак напред, ръцете бавно се издигат пред гърдите, свити в лактите.
2. Стъпка напред с левия крак, ръцете се издигат нагоре успоредно една на друга.
3. Стъпка с десния крак напред, свиване на ръцете в лактите с юмруци до мишниците.
4. Стъпка напред с левия крак, ръцете долу. Шест пъти.
ІV – Ръцете на раменете, лакти хоризонтално, краката прибрани.
1. Стъпка вдясно с десния крак, ръцете встрани хоризонтално.
2. Кракът прибран, ръцете на раменете.
3. Стъпка вляво с левия крак, ръцете хоризонтално встрани.
4. Краката прибрани, ръцете на раменете.
Шест пъти.
V – 1. Стъпка напред с десния крак, ръцете се издигат леко, успоредно напред, малко нагоре.
2. Стъпка напред с левия крак, ръцете успоредно назад.
Шест пъти.
VІ – 1. Десният крак се издига напред и се прегъва пред левия. Тялото от кръста се извива наляво. Ръцете се издигат встрани, малко назад, извити в ляво.
2. Левият крак леко издигнат напред и се подгъва пред десния. Тялото от кръста се извива надясно. Ръцете се издигат встрани, малко назад, извити в дясно.
Шест пъти. VІІ – 1. Стъпка напред с десния крак, дясната ръка горе, лявата назад.
2. Клякане на лявото коляно, ръцете в същото положение.
3. Изправяне, ръцете в същото положение.
4. Стъпка напред с левия крак, лявата ръка горе, дясната назад.
5. Клякане на дясното коляно, ръцете в същото положение.
6. Изправяне, ръцете в същото положение.
Шест пъти.
VІІІ – 1. Крачка напред с десния крак, ръцете опънати напред, дясната над лявата, дланите една срещу друга.
2. Крачка напред с левия крак, пляскане с ръцете.
3. Крачка напред с десния крак, ръцете напред, лявата над дясната, длани една срещу друга.
4. Крачка напред с левия крак, пляскане с ръцете.
Шест пъти.
ІХ – 1. Десният крак свит в коляното, дясната ръка горе.
2. Левият крак свит в коляното, лявата ръка горе.
Шест пъти.
