Ще поемаш въздух през лявата ноздра и ще го изпущаш през дясната. И обратно. Ще поемаш въздух през дясната ноздра и ще го изпущаш през лявата. 90-118
Добре е човек да поеме въздух първо с лявата от ноздра, като брои бавно от 10 - 15, после да я запуши и задържи въздуха в дробовете от около 30 - 40 секунди и след това да издиша бавно и ритмично. Когато поема въздух през лявата ноздра, дясната трябва да бъде запушена. Правете това упражнение по три четири пъти на ден. Тези упражнения са нужни за всички хора, особено за тези, които се занимават усилено с умствен тpyд. Те са необходими за здрави и за болни. 80-130
